Кот Матроскин и Король Луи
Не все из нас шизофреники) Но в каждом из нас живут две разные личности, каждая из которых имеет абсолютно разный взгляд на прошлое, настоящее, будущее. И каждая из которых тянет нас в противоположные стороны, диктуя несовместимые друг с другом действия.
Первая личность это Кот Матроскин. Прагматичный, далеко смотрящий субъект, живущий ради того, чтобы "вдвое больше для моей коровки сена запасти".
Вторая личность это Король Луи. Жуир, гуляка, радующийся текущему моменту, а про все остальное имеющий абсолютно твердое мнение "после нас хоть потоп".
Матроскин гонит нас на зарядку, заставляет соблюдать режим питания и читать скучные учебники. Король Луи подсовывает нам сигареты, алкоголь, острую еду и компьютерные игрушки.
Казалось бы, польза от Матроскина и вред от Луи более чем очевидны. Что мешает нам проявить силу воли и избавиться от генератора вредных привычек, его величества Луи?
Мешает то, что Луи, в отличие от Матроскина, имеет прямой доступ к нашей физиологии, то есть может заставить нас чувствовать себя или хорошо или плохо. А еще Луи рекордный нытик. Мы можем напрячься и отогнать его от браздов управления нами, но мы не можем его заткнуть. То есть, все то время, когда мы будем заниматься полезным делом, Луи будет отвлекать нас и бурчать "Хочу курить, хочу жрать на ночь вон ту самую жирную колбасу. А еще мне надоело вместе с тобой пялиться в эти скучные формулы, пойдем смотреть сериал".
Что из этого следует? Только то, что атака в лоб или вообще не поможет или слишком дорого нам обойдется. Можно сколь угодно долго рассказывать себе про силу воли, но мы имеем дело с нами, с живым существом, которое в целом не приемлет насилия. Даже от самого себя.
Зато живое существо любит стимулы. Самый конструктивный вариант здесь использовать всю безмерную мощь Короля Луи на содействие Матроскину.
Легко сие сказать. Очень трудно сделать. "Мыши станьте ежиками, но за деталями не ко мне. Я не тактик, я стратег" - говорила Сова. Люди сотни лет знают о вреде курения, но табачные корпорации до сих пор получают свои миллиарды.
Можно согласиться, что общего решения задача не имеет. Но когда речь о частных случаях, то решения все-таки возможны. Решения индивидуальны, но основаны на некоторых общих факторах:
1) Луи все равно, каким образом он получает удовольствие, ему важен только сам факт получения. И если получению мешают сопутствующие трудности, то Луи достанет все свои кнуты и пряники, лишь бы заставить нас преодолеть эти трудности. Осталось организовать дело так, чтобы те самые трудности и были тем самым полезным планом действий, которые придумал нам Кот Матроскин.
2) Кот Матроскин сам тот еще зануда. Да, он не имеет доступа к нашей физиологии, то есть пряники ему недоступны. Но испортить настроение Королю Луи он все-таки может. Постоянный матроскиновый бубнеж типа "Амбар пуст, никто не потрудился над запасами. Что зимой-то жрать будешь, королек недоделанный?" лишает Луи полного кайфа от текущего разгильдяйства. Ради полного кайфа Луи все-таки согласен на некоторое время отступиться и передать контроль над процессами своему полосато-хвостатому конкуренту. И даже согласен в течение этого времени попинывать самого Матроскина со словами "До конца все доделай, качественно, чтоб потом на наш праздник жизни не являлся со своими амбарами".
3) Луи достаточно небольшого удовольствия. То есть можно совмещать дело и развлечение в пропорции 99% к 1%. Пока Луи получает хоть что-то, хоть 1%, он не препятствует основной задаче.
Как использовать фактор 1? Вот пример:
- Смотрим сериалы только на тренажере. Результат проверен, Луи загонит вас на тренажер и не отпустит с него, пока полностью не узнает, чем там закончилась серия.
- Геймифицируем изучаемую нами область знания. Луи сам заставит нас выучить все, лишь бы получить все ачивки и доступ на бонусный уровень.
Как использовать фактор 2? Вот пример:
- Делим задачу на небольшие этапы, каждым из которых занимаемся фиксированное время. Проверено, что Луи не будет возникать и мешать, потому что знает, что ровно по звонку он гарантированно получит свой полный кайф. И этот кайф будет не только сохранен, но даже усилен от сознания полностью выполненного долга
- Следим за режимом питания не весь день, а только в течение определенного времени. В остальное время пусть Луи жрет и подавится. Пропорции и точные часы, естественно определит диетолог.
Как использовать фактор 3? Вот пример:
- Выделяем из общего процесса те подзадачи, которые не требуют полного нашего погружения. Обычно это типовые дела, которые делаются чуть ли не на рефлексе. Совмещаем их с прослушиванием аудиокниг, юмористических передач. А лучше послушать научно-популярную литературу. Пусть этот олух Луи тоже хоть чему-то научится
- Находим рецепты еды, которая малокалорийна и при этом дает заметные вкусовые ощущения. Луи, конечно, предпочел бы заесть килограммовый торт чесночным салом, но ему хватит и хоть какого-то вкуса. Свой 1% он все-таки получил, поэтому помалкивает.
Выводы.
Понятно, что для каждого конкретного случая надо искать свои трюки. Понятно, что это не всегда возможно. Но стараться искать надо всегда. Потому что мы живые, на нас механистические рекомендации "надо - делай" не работают. А трюки работают и дают результат на постоянной основе.