Все побежали, и я побежал
Вот правильно умные люди говорят: до всего в жизни нужно дорасти. Сначала майндсет правильный установить, остальное приложится.
Три недели занимаюсь джоггингом - бегом трусцой. До конца квартала и обратно. Минут 10-15 полноценной физнагрузки.
Первые три дня было трудно пережить, но потом организм сам стал просить побегать, потому что после пробежки наступает состояние эйфории, мышцы приятно гудят и вообще полный кайф.
Бывает, что и два раза пробегаю, но это пока сложновато.
Из бонусов - значительно улучшился сон, полностью исчезли кошмары.
Главная опасность для новичков - слишком большие нагрузки и связанные с этим травмы. Поэтому лучше меньше, да лучше. Если бежишь и дышишь через нос, да еще способен разговаривать, пульс и сердце не колотятся, то все правильно делаешь.
Три недели занимаюсь джоггингом - бегом трусцой. До конца квартала и обратно. Минут 10-15 полноценной физнагрузки.
Первые три дня было трудно пережить, но потом организм сам стал просить побегать, потому что после пробежки наступает состояние эйфории, мышцы приятно гудят и вообще полный кайф.
Бывает, что и два раза пробегаю, но это пока сложновато.
Из бонусов - значительно улучшился сон, полностью исчезли кошмары.
Главная опасность для новичков - слишком большие нагрузки и связанные с этим травмы. Поэтому лучше меньше, да лучше. Если бежишь и дышишь через нос, да еще способен разговаривать, пульс и сердце не колотятся, то все правильно делаешь.