27 января, день третий.
Я еще в осознанном состоянии, несмотря на выход на работу. Молодец!
я сегодня не ела в саду! ПРОСТО МЕГАЗАЧЕТ! Первый раз за все время работы, можно сказать, смогла отказаться от навязчивой бабушки-нянечки с ее обедом.
Утро - детский пудинг (совсем детское питание, 6.00)
8.30 чашка какао
10.00 чашка сока
12.30 150 гр. обезжиренного творога савушкин продукт
стрессовый педсовет
15.00 кофе - вообще не хотелось
полкусочка шоколадки, вот правда на один зуб, просто попробовать экзотическая такая, с перцем и цитрусовыми. просто любопытство
16.30 стакан молока
И вот я прихожу домой, очень хочу есть и спать. вырубилась в сон... проснулась, надо готовить семье ужин. Решила заранее, что это будет легкая прелегкая брокколи. Так и было. Но пока я ее приготовила, я в полусонном состоянии успела съесть:
2 кусочека сыра
кусочек зернового хлеба
стакан молочного коктейля и так с наелась!!!
Вывод: утро и день - надо было поесть чуть-чуть побольше после 15 часов, потому что к вечеру просто мозг отключился и начал таскать куски.
но: я молодец, что продержалась без садовской еды.
Вывод два: сил на физкультуру после работы просто НЕТ... ;(
Посмотрим, что будет дальше.
Про вчера, все было хорошо, только спорта так же не было.
Цель на завтра:
без садовской еды.
без кусочниченья - приготовила, накрыла красиво, спокойно села, сосредоточилась, поела, наелась, что осталось выкинула - и все. Дальше дела делать.
Съесть то вкусное зеленое яблоко в тихий час.
Осознанность.
Завтра вообще сложный день, после работы с ребенком на диспансеризацию в две разные поликлиники. Потом на подготовку к школе. Дома буду только в 20 часов. а из дома выйду в 6.30.
НА первую половину дня рацион такой же, как сегодня только с яблоком, а на вторую - поесть до 19. тнапример, яблоко и банан, но не хачапури и не натс :)
и все, вечером попить молока или кефира, или чайку зеленого, и, если будут силы, потренироваться.
Я пишу это просто чтобы самой себе проговорить, понять, осознать, что происходит, и что я должна делать. Просто поток сознания на нужную тему.
я сегодня не ела в саду! ПРОСТО МЕГАЗАЧЕТ! Первый раз за все время работы, можно сказать, смогла отказаться от навязчивой бабушки-нянечки с ее обедом.
Утро - детский пудинг (совсем детское питание, 6.00)
8.30 чашка какао
10.00 чашка сока
12.30 150 гр. обезжиренного творога савушкин продукт
стрессовый педсовет
15.00 кофе - вообще не хотелось
полкусочка шоколадки, вот правда на один зуб, просто попробовать экзотическая такая, с перцем и цитрусовыми. просто любопытство
16.30 стакан молока
И вот я прихожу домой, очень хочу есть и спать. вырубилась в сон... проснулась, надо готовить семье ужин. Решила заранее, что это будет легкая прелегкая брокколи. Так и было. Но пока я ее приготовила, я в полусонном состоянии успела съесть:
2 кусочека сыра
кусочек зернового хлеба
стакан молочного коктейля и так с наелась!!!
Вывод: утро и день - надо было поесть чуть-чуть побольше после 15 часов, потому что к вечеру просто мозг отключился и начал таскать куски.
но: я молодец, что продержалась без садовской еды.
Вывод два: сил на физкультуру после работы просто НЕТ... ;(
Посмотрим, что будет дальше.
Про вчера, все было хорошо, только спорта так же не было.
Цель на завтра:
без садовской еды.
без кусочниченья - приготовила, накрыла красиво, спокойно села, сосредоточилась, поела, наелась, что осталось выкинула - и все. Дальше дела делать.
Съесть то вкусное зеленое яблоко в тихий час.
Осознанность.
Завтра вообще сложный день, после работы с ребенком на диспансеризацию в две разные поликлиники. Потом на подготовку к школе. Дома буду только в 20 часов. а из дома выйду в 6.30.
НА первую половину дня рацион такой же, как сегодня только с яблоком, а на вторую - поесть до 19. тнапример, яблоко и банан, но не хачапури и не натс :)
и все, вечером попить молока или кефира, или чайку зеленого, и, если будут силы, потренироваться.
Я пишу это просто чтобы самой себе проговорить, понять, осознать, что происходит, и что я должна делать. Просто поток сознания на нужную тему.