(no subject)
Всем привет!
Неделю без сладкого я торжественно провалила :) Надо будет чуть-чуть попозже попробовать еще разочек. Получилось только его еще немножко сократить. Удивительно то, что мне кажется, что без недели без сладкого я ела сладкого меньше, а тут как будто стало сильнее хотеться. Наверное, это какой-то хитрый психологический момент.
Зато я делаю упражнения на пресс. Включила их в комплекс утренней своей зарядки. и результаты меня очень радуют. Объем, кажется, пока не ушел, зато я спокойно надеваю обтягивающие маечки и чувствую себя в них комфортно.
А еще, я купила алый сарафан. Пока мерила его, услышала фразу от продавщицы: "у вас же живота нет, все так смотрится прекрасно!". Если честно, я даже остановилась от удивления, я так привыкла, что он отовсюду торчит, животик этот, а тут как будто и не слишком торчит...После обеда очень даже, но он уже за эту неделю подтянулся!
А еще я думаю, что сарафан сам по себе помогает его скрыть, такой уж там волшебный крой.
В пользу сарафана говорит то, что он даже папе понравился, а он критик еще тот.
Мужу не понравится, потому что сарафан слишком красивый... и он будет ревновать.. но это уже совсем другая история.
Поскольку уеду на выходные на дачу, не смогу написать отчет о проделанной над прессом работе вовремя.Поэтому напишу сейчас какие я каждый день делаю упражнения.
Утром бодифлекс.
плюс:
1. наклоны в стороны из положения стоя ноги врозь по 4 раза в каждую сторону, очень медленно. НА каждый наклон около 10 секунд и 5 секунд чтобы возвратиться в исходное положение.
2. Скручивание (лежа на спине, ноги согнуты, с мячиком над головой поднимаю очень медленно головогрудь, задерживаюсь 5 секунд и обратно. 4 раза.
3. "Улитка с поворотом" (Лежа на спине, руки за головой, наклоняю согнутые в коленях ноги до пола, очень медленно, задерживаюсь 5 секунд и медленно обратно) 4 раза в каждую сторону.
4. Поднимание ног. Ну тут все просто, медленно поднимаю прямые ноги а потом опускаю. Раньше я не могла делать это упражнение, а сейчас - получается. Это очень приятно.
5. Отжимание от пола. У меня пока первый этап, я просто медленно опускаюсь, но не поднимаюсь на руках, это мне еще тяжело.
Плюс, добавила несколько упражнений для спины:
1. Кобра.
2. Из положения лежа на животе тяну правую руку вперед, левую назад, потом левую руку вперед, правую ногу назад... не знаю как называется упр.
3. Лодочка
4. Выгибаю спину. Все стараюсь делать максимально медленно, насколько получается, и стараюсь все прочувствать, где какая работает мышца.
Объемы измерю в понедельник.
Неделю без сладкого я торжественно провалила :) Надо будет чуть-чуть попозже попробовать еще разочек. Получилось только его еще немножко сократить. Удивительно то, что мне кажется, что без недели без сладкого я ела сладкого меньше, а тут как будто стало сильнее хотеться. Наверное, это какой-то хитрый психологический момент.
Зато я делаю упражнения на пресс. Включила их в комплекс утренней своей зарядки. и результаты меня очень радуют. Объем, кажется, пока не ушел, зато я спокойно надеваю обтягивающие маечки и чувствую себя в них комфортно.
А еще, я купила алый сарафан. Пока мерила его, услышала фразу от продавщицы: "у вас же живота нет, все так смотрится прекрасно!". Если честно, я даже остановилась от удивления, я так привыкла, что он отовсюду торчит, животик этот, а тут как будто и не слишком торчит...После обеда очень даже, но он уже за эту неделю подтянулся!
А еще я думаю, что сарафан сам по себе помогает его скрыть, такой уж там волшебный крой.
В пользу сарафана говорит то, что он даже папе понравился, а он критик еще тот.
Мужу не понравится, потому что сарафан слишком красивый... и он будет ревновать.. но это уже совсем другая история.
Поскольку уеду на выходные на дачу, не смогу написать отчет о проделанной над прессом работе вовремя.Поэтому напишу сейчас какие я каждый день делаю упражнения.
Утром бодифлекс.
плюс:
1. наклоны в стороны из положения стоя ноги врозь по 4 раза в каждую сторону, очень медленно. НА каждый наклон около 10 секунд и 5 секунд чтобы возвратиться в исходное положение.
2. Скручивание (лежа на спине, ноги согнуты, с мячиком над головой поднимаю очень медленно головогрудь, задерживаюсь 5 секунд и обратно. 4 раза.
3. "Улитка с поворотом" (Лежа на спине, руки за головой, наклоняю согнутые в коленях ноги до пола, очень медленно, задерживаюсь 5 секунд и медленно обратно) 4 раза в каждую сторону.
4. Поднимание ног. Ну тут все просто, медленно поднимаю прямые ноги а потом опускаю. Раньше я не могла делать это упражнение, а сейчас - получается. Это очень приятно.
5. Отжимание от пола. У меня пока первый этап, я просто медленно опускаюсь, но не поднимаюсь на руках, это мне еще тяжело.
Плюс, добавила несколько упражнений для спины:
1. Кобра.
2. Из положения лежа на животе тяну правую руку вперед, левую назад, потом левую руку вперед, правую ногу назад... не знаю как называется упр.
3. Лодочка
4. Выгибаю спину. Все стараюсь делать максимально медленно, насколько получается, и стараюсь все прочувствать, где какая работает мышца.
Объемы измерю в понедельник.