Тренировка по боксу. Шлифую технику удара
Шлифую ударную технику - проверяя ее в сериях. По ударке, я считаю прорыв в понимании. Особое значение имеют следующие факторы:
1. подрыв задницы, а еще точнее резкий попотряс ))) Это резкое сотрясение твоей массы которое ты можешь передать непосредственно бьющим рукам (тогда удар короткий ближе к фронтальному, без сильного доворота таза и плеч) или через вращение. Тогда пункт:
2. резкий доворот расслабленного туловища и выхлест плеча. Начинается с вкручивания бедра (стопа давит на колено, колено давит на противоположное плечо)
3. этим резким подбросом нижнего центра масс и вкруткой бедра также перебрасывается вес с одной ноги на другую. Важно это ощущение и распределение веса между ногами (сколько веса ты готов перебрасывать с ноги на ногу, от 30% до 60% веса можно бросать туда сюда, от этого % напрямую зависит сила удара, но зато и неустойчивость, а неустойчивость удар очень легко портит - ноге легко соскользнуть и сила взрыва скользит немного идет "не туда"). Поэтому важно ногу не перекручивать (иначе энергия подброса идет "не туда", нам надо что-то из веса оставить и на толчковой ноге, иначе она соскальзывает и не передает всю энергию в удар, а также перестает быть опорой для перемещений и момента встречи кулака с мешком).
4. Ну и понятное дело предельно расслабленный корпус (для резкого поворота), предельно расслабленные руки (как шланг с водой, который в момент контакта с целью превращается в шланг залитый бетоном, с каменным ядром на конце - это проникающий акцентированный удар), или другая версия удара (расслабленная рука - как канат с грузом на конце, которым мы бьем с резкой оттяжкой - это удар на скорость как кнут). Плечи тоже обязательно расслабленны, иначе закрепощают удар и отнимаю у него скорость.
В общем вот видос попытки научиться правильно бить не только в одиночных, но и сериях.
1. подрыв задницы, а еще точнее резкий попотряс ))) Это резкое сотрясение твоей массы которое ты можешь передать непосредственно бьющим рукам (тогда удар короткий ближе к фронтальному, без сильного доворота таза и плеч) или через вращение. Тогда пункт:
2. резкий доворот расслабленного туловища и выхлест плеча. Начинается с вкручивания бедра (стопа давит на колено, колено давит на противоположное плечо)
3. этим резким подбросом нижнего центра масс и вкруткой бедра также перебрасывается вес с одной ноги на другую. Важно это ощущение и распределение веса между ногами (сколько веса ты готов перебрасывать с ноги на ногу, от 30% до 60% веса можно бросать туда сюда, от этого % напрямую зависит сила удара, но зато и неустойчивость, а неустойчивость удар очень легко портит - ноге легко соскользнуть и сила взрыва скользит немного идет "не туда"). Поэтому важно ногу не перекручивать (иначе энергия подброса идет "не туда", нам надо что-то из веса оставить и на толчковой ноге, иначе она соскальзывает и не передает всю энергию в удар, а также перестает быть опорой для перемещений и момента встречи кулака с мешком).
4. Ну и понятное дело предельно расслабленный корпус (для резкого поворота), предельно расслабленные руки (как шланг с водой, который в момент контакта с целью превращается в шланг залитый бетоном, с каменным ядром на конце - это проникающий акцентированный удар), или другая версия удара (расслабленная рука - как канат с грузом на конце, которым мы бьем с резкой оттяжкой - это удар на скорость как кнут). Плечи тоже обязательно расслабленны, иначе закрепощают удар и отнимаю у него скорость.
В общем вот видос попытки научиться правильно бить не только в одиночных, но и сериях.
Click to view