О том, как измерить свою физическую форму
Пора признать, что весна уже наступила и самое время открывать сезон утренних пробежек.
Один мой друг бегает и зимой, ему нравится даже больше, чем в любое другое время года.
Но я пока так не рискую. Может, в этом году, со следующей зимы?
Первая пробежка после перерыва ещё и отличный вариант проверить свою физическую форму.
Результат ожидаемо фиговый :)))
Но это нормально. Без регулярного бега (пусть даже с походами в бассейн) моя способность бегать резко снижается.
Оптимальный для меня вариант - 5-7 км без напряжения, в удовольствие. Будем работать.
Конечно, есть стандартные способы, типа нормативов в школе, норм ГТО (кто-то это еще помнит? я вот только наслышана:)) и вычисления Индекса массы тела (ИМТ). На вес я не смотрю и другим не советую, а вот выносливость, сила, растяжка для меня важны, но всегда измеряю это субъективно.
Прочла про индекс Руфье, индекс Робинсона и ортостатическую пробу как показатели уровня подготовки.
Всё вычисляется с помощью пульса/давления в домашних условиях. Везде всё я прошла на "отлично" (кстати, забавный способ времяпрепровождения с друзьями, нам только дай повод поржать), но если серьёзно, то не считаю ориентиром. Всегда лучше выбирать собственные.
Для меня это бег (время без остановок и комфортная скорость).
Плавание (скорость).
И да, шпагат мой и прочие крендели.
"Нафига" и "да зачем это всё" я могу рассказать оооочень подробно.
Но если вкратце - без нагрузки я начинаю болеть и чахнуть)
Мне нравится чувствовать себя сильной и бодрой. Это отличная разрядка после загруженного дня, это отличное занятие для выходного. Меня это не напрягает, как кто-то там писал, я себя не заставляю.
Вообще, я против всяких лишних обязаловок.
Жить нужно на комфорте. Мне комфортно так.
Кто-то смотрит на спортивные результаты, кто-то держит джинсы со школы для проверки объёмов. :)
А как вы себя проверяете?
