Ален, какая отличная тема! Актуальная и важная! Я тоже пробовала заменять сахар - медом, виноградным сахаром, фруктозой. Но тоже поняла, что это не выход, главное ограничить количество сахара. Сейчас сахара ем очень мало (хотя было время ела много - чай, кофе с сахаром+много сладкого). В будни не ем вообще - чай или кофе без сахара, утром кубик шоколада, но горького - 70-85%, каши на воде без сахара (ооочень редко добавляю мед, но буквально раз в 2 недели). В выходные позволяю себе кусочек сладкого собственного приготовления с утра на завтрак. Но это 1-2 раза в неделю получается всего. В выпечке стараюсь заменять сахар на коричневый, но в 70% случаев все же добавляю обычный белый сахар. А вообще считаю, что сейчас у нас бич сахарозависимости - покупное сладкое, соки, газировка. Все это содержит ударные дозы сахара, а кажется на первый взгляд, что немного. Вот и выпил ,5 литра сока, а получил сахара как я за месяц съедаю((( Поэтому все это тоже не ем и не пью) Иногда варю себе компоты, но сахара кладу туда очень и очень мало. По поводу отказа от сахара совсем - считаю, что если знаешь меру и можешь сказать себе "стоп!", то полностью от него отказываться нет смысла)
Маш, какая ты умница! Когда смотрю твои фото, то вижу, что ты - подтверждение тобой же сказанных слов! Умеренность важна во всем!
Кстати, шоколад с утра, тем более горький, полезен. Когда мне нужно было набрать вес, я стала добавлять в кашу с утра сухофрукты и съедать небольшое количество 99% шоколада. Самочувствие улучшилось сразу же!
Ален, помнишь мой пост, о том, что надо худеть? ты еще тогда очень много мне писала про питание, спорт и т.п. Так вот я когда худела регулярно читала твои ответы там, мне они очень помогли. Так что в плане ЗОЖ и правильно питания ты для меня пример! Умеренность важна, главное прийти головой к этой умеренности, что ой как нелегко. Но в тоже время к этой умеренности быстро привыкаешь - сначала тяжело, потом терпимо, а потом уже все как по маслу и лишний кусок сам не лезет
муж поддерживает меня в том плане, что говорит какая я молодец, какая сила воли и т.п. но вот сам он пока еще не дошел до такого питания какое я хочу ему навязать) хотя прогресс уже есть - если сравнить как он питался до знакомства со мной и как питается сейчас, то разница колоссальная сейчас он ест почти все отварное, тушеное, сладкое только по выходным (был период, когда сладкое было каждый день на завтрак и ужин), не ест на ночь. но у него случаются нападки на вредную еду типа сухариков и чипсов иногда) или покупных сладостей. вот от этого постепенно избавляемся. ну и плюс муж мало двигается - я то с собакой 3 раза в день круги наматываю, с ребенком гуляю, а муж в будни двигается оооочень мало - 2 раза в неделю у него обход по объекту, они там много нахаживают, а в остальное время физ.нагрузки ноль(((
Про мужей тема сложная... Мой забросил спорт - реально некогда. То командировки, то работа до 12 ночи... Сладкое я ему сама постоянно готовлю, хочется побаловать. Хотя сейчас чуть ограничиваю и стала ему устраивать "гречневые обеды". Даю с собой на работу гречку и запрещаю есть что-то другое. Он вроде сам поддерживает эту идею.
Я тоже пробовала заменять сахар - медом, виноградным сахаром, фруктозой. Но тоже поняла, что это не выход, главное ограничить количество сахара.
Сейчас сахара ем очень мало (хотя было время ела много - чай, кофе с сахаром+много сладкого). В будни не ем вообще - чай или кофе без сахара, утром кубик шоколада, но горького - 70-85%, каши на воде без сахара (ооочень редко добавляю мед, но буквально раз в 2 недели). В выходные позволяю себе кусочек сладкого собственного приготовления с утра на завтрак. Но это 1-2 раза в неделю получается всего. В выпечке стараюсь заменять сахар на коричневый, но в 70% случаев все же добавляю обычный белый сахар.
А вообще считаю, что сейчас у нас бич сахарозависимости - покупное сладкое, соки, газировка. Все это содержит ударные дозы сахара, а кажется на первый взгляд, что немного. Вот и выпил ,5 литра сока, а получил сахара как я за месяц съедаю((( Поэтому все это тоже не ем и не пью) Иногда варю себе компоты, но сахара кладу туда очень и очень мало.
По поводу отказа от сахара совсем - считаю, что если знаешь меру и можешь сказать себе "стоп!", то полностью от него отказываться нет смысла)
Reply
Когда смотрю твои фото, то вижу, что ты - подтверждение тобой же сказанных слов! Умеренность важна во всем!
Кстати, шоколад с утра, тем более горький, полезен. Когда мне нужно было набрать вес, я стала добавлять в кашу с утра сухофрукты и съедать небольшое количество 99% шоколада. Самочувствие улучшилось сразу же!
А муж поддерживает тебя?
Reply
Умеренность важна, главное прийти головой к этой умеренности, что ой как нелегко. Но в тоже время к этой умеренности быстро привыкаешь - сначала тяжело, потом терпимо, а потом уже все как по маслу и лишний кусок сам не лезет
муж поддерживает меня в том плане, что говорит какая я молодец, какая сила воли и т.п.
но вот сам он пока еще не дошел до такого питания какое я хочу ему навязать)
хотя прогресс уже есть - если сравнить как он питался до знакомства со мной и как питается сейчас, то разница колоссальная
сейчас он ест почти все отварное, тушеное, сладкое только по выходным (был период, когда сладкое было каждый день на завтрак и ужин), не ест на ночь. но у него случаются нападки на вредную еду типа сухариков и чипсов иногда) или покупных сладостей. вот от этого постепенно избавляемся. ну и плюс муж мало двигается - я то с собакой 3 раза в день круги наматываю, с ребенком гуляю, а муж в будни двигается оооочень мало - 2 раза в неделю у него обход по объекту, они там много нахаживают, а в остальное время физ.нагрузки ноль(((
Reply
Про мужей тема сложная... Мой забросил спорт - реально некогда. То командировки, то работа до 12 ночи... Сладкое я ему сама постоянно готовлю, хочется побаловать. Хотя сейчас чуть ограничиваю и стала ему устраивать "гречневые обеды". Даю с собой на работу гречку и запрещаю есть что-то другое. Он вроде сам поддерживает эту идею.
Reply
Reply
Reply
Leave a comment