Что важнее диета или физические упражнения для поддержания веса
Когда дело доходит до похудения, огромное значение придается тому, как вы едите, и что вы поглощаете - отсюда и постоянный спрос на диеты.
Физические упражнения, ещё один важный шаг, который используется в достижении тела своей мечты.
Фото: sohu.com
Многие специалисты говорят об идее правила соотношений 80/20, где 80% - диета и 20% - упражнения. Это действительно хорошо работает, когда речь идет о снижении веса.
Но основная сложность поддержание веса, в который вы наконец вошли и не возвратить обратно сброшенные килограммы.
И вот здесь возникает вопрос: «Так ли хорошо работает это соотношение, когда речь заходит о стабилизации и поддержании полученного результата»?
Согласно новым исследованиям - это может быть не так!
В эксперименте рассматривался сложный вопрос о том, как люди пытаются удержать вес в течение длительного периода.
Предоставлены доказательства того, что группа лиц, которая удачно справлялась с поставленной задачей (поддержание достигнутых килограммов), имела высокий уровень физической активности, чтобы предотвратить восстановление веса, а не хронически ограничивала себя в потреблении энергии (отказалась от диет).
Фото: nowtolove.co.nz
Научные исследования доказали, что успешная группа лиц, сохранившая полученный вес, могла потреблять такое же количество калорий в день, как и люди с избыточным весом и ожирением, но за счёт высокого уровня физической активности, избегала набора килограмм.
Таким образом, это исследование показывает, что физические упражнения на самом деле играют большую роль, чем ранее подчеркивалось.
Но это ни в коем случае не дает нам повода есть все, что мы хотим. Ну и конечно важно контролировать качество употребляемых в пищу продуктов.