Ешь, двигайся, спи
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие - так называется книга которую мне прислали из издательства АЛЬПИНА ПАБЛИШЕР.
Первым эту книгу прочитал мой муж и сказал что мне обязательно нужно сделать все что там написано)
Книгу можно назвать руководством к действию для тех людей которые хотят вести здоровый образ жизни. (а если вы никогда об этом не задумывались может быть время пришло?) Причем благодаря методике автора переход к нему можно сделать постепенным и поэтому менее болезненным.
Главные принципы этой методики заключены в названии книги: качественный сон, постоянное движение и правильная еда.
Автор советует каждый день уделять внимание, казалось бы, мелочам, которые как раз и формируют наши привычки, полезные или наоборот. Эта книга поможет приобрести несколько новых полезных привычек, которые позволят нам полноценно прожить все последующие годы. Всего в книге 30 глав, таким образом мы имеем план задач на 30 дней. Вот маленькая часть из них:
1.Добавьте активности в вашу рабочую рутину. Например, разговаривайте по телефону только на ходу.
2.Тратьте не менее 20 минут на каждое блюдо.
3.Тренируйтесь по утрам, чтобы весь день пребывать в хорошем настроении.
4.Выбирайте ресторан в меню которого легко можно найти полезную еду.
5.Если вы с трудом засыпаете, попробуйте добавить в свое расписание вечерние тренировки и только потом начинайте пить снотворное.
6.Постройте свой день так, чтоб бы утром есть больше, в обед меньше и ничего не есть после ужина.
И помните:
Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь.
Первым эту книгу прочитал мой муж и сказал что мне обязательно нужно сделать все что там написано)
Книгу можно назвать руководством к действию для тех людей которые хотят вести здоровый образ жизни. (а если вы никогда об этом не задумывались может быть время пришло?) Причем благодаря методике автора переход к нему можно сделать постепенным и поэтому менее болезненным.
Главные принципы этой методики заключены в названии книги: качественный сон, постоянное движение и правильная еда.
Автор советует каждый день уделять внимание, казалось бы, мелочам, которые как раз и формируют наши привычки, полезные или наоборот. Эта книга поможет приобрести несколько новых полезных привычек, которые позволят нам полноценно прожить все последующие годы. Всего в книге 30 глав, таким образом мы имеем план задач на 30 дней. Вот маленькая часть из них:
1.Добавьте активности в вашу рабочую рутину. Например, разговаривайте по телефону только на ходу.
2.Тратьте не менее 20 минут на каждое блюдо.
3.Тренируйтесь по утрам, чтобы весь день пребывать в хорошем настроении.
4.Выбирайте ресторан в меню которого легко можно найти полезную еду.
5.Если вы с трудом засыпаете, попробуйте добавить в свое расписание вечерние тренировки и только потом начинайте пить снотворное.
6.Постройте свой день так, чтоб бы утром есть больше, в обед меньше и ничего не есть после ужина.
И помните:
Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь.