Женщинам тяжелее бросить курить
Согласно The Washington Post, последнее исследование показало, что женщины, которые бросают курить, сильнее мужчин страдают от более интенсивного синдрома отмены, депрессии, беспокойства, плохая концентрация внимания и увеличения веса. Причем после прибавления в среднем 5-10 фунтов веса женщины обычно снова начинают курить.
"Люди должны понять, что единственный способ прекратить курить - это продолжать пробовать, - говорит Патрик Дрэйпер (Patrick Draper), специалист по лечению табакокурения в Центре никотиновой зависимости Клиники Мейо (Mayo Clinic's Nicotine Dependence Center). - Нельзя сдавать после одной неудачи. Большинству людей требуется от четырех до шести попыток, прежде чем они действительно прекратят курить".
Специалисты из клиники Мейо предлагают 4 ключевых пункта, полезных тем, кто хотел бы избавиться от вредной привычки.
1. Назначьте дату или время, когда вы откажетесь от курения. После этого отсчитайте для себя 30 или 60 дней, в течение которых вы будете воздерживаться от сигарет. Когда этот период закончится, отсчитайте следующие 30 или 60 дней, и так далее.
2. Вам могут помочь медицинские препараты. Никотиновые пластыри, жевательные резинки или ингаляторы могут уменьшить тягу к никотину и удвоить вашу способность отказаться сигарет.
3. Обратитесь за советом к специалисту. Специалист в области лечения табакокурения поможет вам разработать ваш индивидуальный план лечения.
4. Ищите поддержки у семьи или друзей, в специализированных психологических группах поддержки.
Источник: Kureniyu.net
"Люди должны понять, что единственный способ прекратить курить - это продолжать пробовать, - говорит Патрик Дрэйпер (Patrick Draper), специалист по лечению табакокурения в Центре никотиновой зависимости Клиники Мейо (Mayo Clinic's Nicotine Dependence Center). - Нельзя сдавать после одной неудачи. Большинству людей требуется от четырех до шести попыток, прежде чем они действительно прекратят курить".
Специалисты из клиники Мейо предлагают 4 ключевых пункта, полезных тем, кто хотел бы избавиться от вредной привычки.
1. Назначьте дату или время, когда вы откажетесь от курения. После этого отсчитайте для себя 30 или 60 дней, в течение которых вы будете воздерживаться от сигарет. Когда этот период закончится, отсчитайте следующие 30 или 60 дней, и так далее.
2. Вам могут помочь медицинские препараты. Никотиновые пластыри, жевательные резинки или ингаляторы могут уменьшить тягу к никотину и удвоить вашу способность отказаться сигарет.
3. Обратитесь за советом к специалисту. Специалист в области лечения табакокурения поможет вам разработать ваш индивидуальный план лечения.
4. Ищите поддержки у семьи или друзей, в специализированных психологических группах поддержки.
Источник: Kureniyu.net