Стоп, простуда!
Оригинал взят у loco_bird в Стоп, простуда!
Картинка для привлечения внимания:
Это не йог, который сошел с ума, это йог в позе "симхасана", которая помогает при простуде :)
Да, йоги тоже болеют простудой. Даже те, которые ходят в баню, обливаются ледяной водой, бегают босиком по снегу и купаются в проруби. На днях, наблюдая за кашляющими-чихающими, я в очередной раз подумала, что надо бы написать пост о том, как я справляюсь с простудой йогическими методами, и, конечно, тут же разразилась бурным потоком соплей :) Кстати, от вышеупомянутых зимних мероприятий не простывают, по крайней мере, в нашей группе еще ни одного случая не было. Простывают от банального :) Подозреваю, что в моем случае во всем виноват предновогодний шоппинг - в полураздетом виде таскала охапки подарков из теплого ТЦ в машину на холодной парковке :)
Вообще простуда - это нормально, и йоги к ней относятся хорошо - такая легкая чистка организма. Если ты простыл, это еще не значит, что ты плохой йог и ведешь неправильный образ жизни :)
Впрочем, с тех пор, как я занимаюсь йогой, простужаюсь я гораздо реже - за прошлую зиму вообще ни разу не болела - а болею не так долго, как раньше.
И лечусь совсем по-другому, нежели раньше.
Основные мои мероприятия сводятся к тому, чтобы избавиться от слизи. По аюрведе простуда бывает нескольких типов, и конкретно моя простуда обычно бывает капха-типа, т.е. связана с избытком слизи, от которой организм пытается освободиться. Капха - доминирующая доша моего организма, и для нее как раз характерен излишек слизи.
Раньше я по незнанию делала как раз то, отчего слизи в организме становится еще больше. И болела дольше. Но потом вывела для себя некие правила простудного поведения. Подчеркну, что это сугубо мой личный опыт, и человеку с другой конституцией, вполне возможно, нужно что-то делать по-другому. Но общая идея такая: если организм заболел, я не пытаюсь всеми силами заглушить неприятные симптомы и забыть о них, я стараюсь проявить к организму внимание и помочь ему сделать то, что он хочет. Потому что наше тело вообще-то хочет быть здоровым :) Главное, ему в этом не мешать.
Итак, мои антипростудные правила:
1. Если болит горло, никаких разрекламированных леденцов! От сладких леденцов, пусть даже лекарственных и напичканных антимикробными веществами, слизь в горле разводится прямо-таки с удесятеренной силой. Если раньше во время простуды я по нескольку дней мучилась от режущей боли в горле, поглощая эти леденцы пачками и засыпая с мятной конфетой во рту, то теперь этот период стал гораздо короче. Всего-то нужно буквально пару часов перетерпеть.
Вместо леденцов:
- полоскать горло: содой, ромашкой или хотя бы просто теплой водой. Я предпочитаю заваривать ромашку;
- если в горле сохнет, пить потихоньку чай или теплую водичку;
- когда никто не видит, можно делать симхасану. Симхасана или поза льва способствует притоку крови к горлу, и болезненные ощущения быстро снимаются;
- если выходишь на улицу, то держать горло и грудь в тепле, надеть свитер с высоким горлом или шерстяной шарф. Я обычно и дома шарф наматываю, разве что не сплю в нем.
3. Если бежит из носу, то пусть бежит. Я стараюсь не применять сосудосуживающие капли и спреи вроде отривина. Во-первых, они вызывают привыкание, во-вторых, если организм хочет от чего-то избавиться, то зачем этот процесс останавливать? Закапываю только в самых крайних случаях, например, один раз на ночь, если насморк мешает заснуть.
Вместо капель:
- промывание носа соленой водой, например, с помощью баллончиков вроде аквалора;
- если нос заложен и не дышит, хорошо помогает массаж по акупунктурным точкам. Найти можно в интернете, например тут и вот тут.
От обычных платочков кожа на носу краснеет и раздражается. Я люблю бумажные косметические салфетки, которые в коробках продаются. В этом даже есть определенный кайф - лежишь себе на диване, смотришь кино, тянешь их одну за другой из коробки, растишь гору :)
3. Много пить, чтобы слизь разжижалась, и организму легче было очиститься. Я обычно пью имбирный чай с лимоном или завариваю травки: душицу, мяту, мелиссу, иссоп. Или просто водичку :) Заедаю мёдом и малиновым вареньем. Кстати, мёд нельзя класть в горячий чай - при температуре выше 40 градусов он теряет целебные свойства.
4. По возможности временно исключить из рациона молочные продукты, картошку и сладкое - как продукты, способствующие образованию слизи. Вообще перейти на более легкую еду.
5. Хорошо подышать эфирными маслами - эвкалипт, ментол, камфора. Я просто млею от тайских противопростудных карандашей-ингаляторов:
По-моему, у нас тоже продают какие-то аналоги.
6. Очень здорово хорошенько вспотеть. Горячий чай с душицей, мед, малиновое варенье, толстое одеяло, пара-тройка мягких котиков под боком сделают свое дело. Потом принять душ. Некоторые считают, что во время простуды лучше не мыться, но мне представляется более полезным смыть все, от чего организм избавляется через пот. Главное, с мокрой головой по дому не шастать, сразу же хорошо высушить.
В принципе, в самой начальной стадии легкой простуды, когда только чуть-чуть першит в горле или нос намекает, что готовится к массовому производству соплей, иногда помогает интенсивная физическая практика. Например, хорошая порция силовой йоги, от которой можно как следует вспотеть. Это если обычная простуда. Но если приключился грипп или еще какая вирусная инфекция, то с этим лучше не шутить, чтобы не заработать осложнений. В таком случае показана одна асана - шавасана.
7. Да, а как же обещанные йогические методы? Кроме симхасаны это дыхательные практики. В моем случае - те, которые выводят слизь и разжигают внутренний огонь. Когда я умудрилась здорово простыть в Венеции (впрочем, весной в Венеции это совсем нетрудно), я каждое утро делала очень интенсивную бхастрику в разных позах - скрутках, наклонах, приседаниях, тем самым решая несколько проблем сразу: избавиться от тонны соплей, прокашляться и прогреть органы дыхания. Благодаря этому мне удавалось почти весь день обходиться без носового платка. Если мучает кашель, можно простучать грудь ладонью и прокашляться, опять-таки, чтобы вывести слизь.
8. Лекарства. На фиг-на фиг разные "чудесные" антигриппозные средства, которыми нас щедро пичкает реклама. Я от них себя чувствую заживо сваренным вареником. Если очень приспичит сбить температуру - например, надо срочно куда-то ехать - лучше принять отдельно жаропонижающее. А если сидишь дома, то лучше ее сбивать методом усиленного потребления чая под одеялом или вообще не сбивать :) Я принимаю афлубин - но это для тех, кто верит в гомеопатию :) И чаванпраш - но это для тех, кто верит в аюрведу :) В антивирусные препараты я не верю, впрочем, к антибиотикам отношусь здраво. Конечно, участковые их любят выписывать почем зря по любому чиху, но если у человека затянулся бронхит или не дай бог воспаление легких или еще какое осложнение, тут уже не стоит игнорировать достижения западной медицины.
9. Самое главное - забить на все "срочные дела". Не шастать по улице, не перенапрягаться, по возможности отлежаться. Если организм заболел, значит, он требует отдыха. Лучше два дня полежать в постели, чем заработать осложнение и потом всю жизнь мучится от его последствий.
Еще раз хочу подчеркнуть, что мои заметки ни в коем случае не претендуют на универсальность. Это мой личный положительный опыт, и эти способы подходят для моей конституции тела.
Вот тут хорошо написано про лечение простуды других типов.
К чему мне хотелось бы призвать йогой и нейогов - так это к осознанному лечению простуды с понимаем своих личных особенностей :)
Будьте здоровы! :)
Картинка для привлечения внимания:
Это не йог, который сошел с ума, это йог в позе "симхасана", которая помогает при простуде :)
Да, йоги тоже болеют простудой. Даже те, которые ходят в баню, обливаются ледяной водой, бегают босиком по снегу и купаются в проруби. На днях, наблюдая за кашляющими-чихающими, я в очередной раз подумала, что надо бы написать пост о том, как я справляюсь с простудой йогическими методами, и, конечно, тут же разразилась бурным потоком соплей :) Кстати, от вышеупомянутых зимних мероприятий не простывают, по крайней мере, в нашей группе еще ни одного случая не было. Простывают от банального :) Подозреваю, что в моем случае во всем виноват предновогодний шоппинг - в полураздетом виде таскала охапки подарков из теплого ТЦ в машину на холодной парковке :)
Вообще простуда - это нормально, и йоги к ней относятся хорошо - такая легкая чистка организма. Если ты простыл, это еще не значит, что ты плохой йог и ведешь неправильный образ жизни :)
Впрочем, с тех пор, как я занимаюсь йогой, простужаюсь я гораздо реже - за прошлую зиму вообще ни разу не болела - а болею не так долго, как раньше.
И лечусь совсем по-другому, нежели раньше.
Основные мои мероприятия сводятся к тому, чтобы избавиться от слизи. По аюрведе простуда бывает нескольких типов, и конкретно моя простуда обычно бывает капха-типа, т.е. связана с избытком слизи, от которой организм пытается освободиться. Капха - доминирующая доша моего организма, и для нее как раз характерен излишек слизи.
Раньше я по незнанию делала как раз то, отчего слизи в организме становится еще больше. И болела дольше. Но потом вывела для себя некие правила простудного поведения. Подчеркну, что это сугубо мой личный опыт, и человеку с другой конституцией, вполне возможно, нужно что-то делать по-другому. Но общая идея такая: если организм заболел, я не пытаюсь всеми силами заглушить неприятные симптомы и забыть о них, я стараюсь проявить к организму внимание и помочь ему сделать то, что он хочет. Потому что наше тело вообще-то хочет быть здоровым :) Главное, ему в этом не мешать.
Итак, мои антипростудные правила:
1. Если болит горло, никаких разрекламированных леденцов! От сладких леденцов, пусть даже лекарственных и напичканных антимикробными веществами, слизь в горле разводится прямо-таки с удесятеренной силой. Если раньше во время простуды я по нескольку дней мучилась от режущей боли в горле, поглощая эти леденцы пачками и засыпая с мятной конфетой во рту, то теперь этот период стал гораздо короче. Всего-то нужно буквально пару часов перетерпеть.
Вместо леденцов:
- полоскать горло: содой, ромашкой или хотя бы просто теплой водой. Я предпочитаю заваривать ромашку;
- если в горле сохнет, пить потихоньку чай или теплую водичку;
- когда никто не видит, можно делать симхасану. Симхасана или поза льва способствует притоку крови к горлу, и болезненные ощущения быстро снимаются;
- если выходишь на улицу, то держать горло и грудь в тепле, надеть свитер с высоким горлом или шерстяной шарф. Я обычно и дома шарф наматываю, разве что не сплю в нем.
3. Если бежит из носу, то пусть бежит. Я стараюсь не применять сосудосуживающие капли и спреи вроде отривина. Во-первых, они вызывают привыкание, во-вторых, если организм хочет от чего-то избавиться, то зачем этот процесс останавливать? Закапываю только в самых крайних случаях, например, один раз на ночь, если насморк мешает заснуть.
Вместо капель:
- промывание носа соленой водой, например, с помощью баллончиков вроде аквалора;
- если нос заложен и не дышит, хорошо помогает массаж по акупунктурным точкам. Найти можно в интернете, например тут и вот тут.
От обычных платочков кожа на носу краснеет и раздражается. Я люблю бумажные косметические салфетки, которые в коробках продаются. В этом даже есть определенный кайф - лежишь себе на диване, смотришь кино, тянешь их одну за другой из коробки, растишь гору :)
3. Много пить, чтобы слизь разжижалась, и организму легче было очиститься. Я обычно пью имбирный чай с лимоном или завариваю травки: душицу, мяту, мелиссу, иссоп. Или просто водичку :) Заедаю мёдом и малиновым вареньем. Кстати, мёд нельзя класть в горячий чай - при температуре выше 40 градусов он теряет целебные свойства.
4. По возможности временно исключить из рациона молочные продукты, картошку и сладкое - как продукты, способствующие образованию слизи. Вообще перейти на более легкую еду.
5. Хорошо подышать эфирными маслами - эвкалипт, ментол, камфора. Я просто млею от тайских противопростудных карандашей-ингаляторов:
По-моему, у нас тоже продают какие-то аналоги.
6. Очень здорово хорошенько вспотеть. Горячий чай с душицей, мед, малиновое варенье, толстое одеяло, пара-тройка мягких котиков под боком сделают свое дело. Потом принять душ. Некоторые считают, что во время простуды лучше не мыться, но мне представляется более полезным смыть все, от чего организм избавляется через пот. Главное, с мокрой головой по дому не шастать, сразу же хорошо высушить.
В принципе, в самой начальной стадии легкой простуды, когда только чуть-чуть першит в горле или нос намекает, что готовится к массовому производству соплей, иногда помогает интенсивная физическая практика. Например, хорошая порция силовой йоги, от которой можно как следует вспотеть. Это если обычная простуда. Но если приключился грипп или еще какая вирусная инфекция, то с этим лучше не шутить, чтобы не заработать осложнений. В таком случае показана одна асана - шавасана.
7. Да, а как же обещанные йогические методы? Кроме симхасаны это дыхательные практики. В моем случае - те, которые выводят слизь и разжигают внутренний огонь. Когда я умудрилась здорово простыть в Венеции (впрочем, весной в Венеции это совсем нетрудно), я каждое утро делала очень интенсивную бхастрику в разных позах - скрутках, наклонах, приседаниях, тем самым решая несколько проблем сразу: избавиться от тонны соплей, прокашляться и прогреть органы дыхания. Благодаря этому мне удавалось почти весь день обходиться без носового платка. Если мучает кашель, можно простучать грудь ладонью и прокашляться, опять-таки, чтобы вывести слизь.
8. Лекарства. На фиг-на фиг разные "чудесные" антигриппозные средства, которыми нас щедро пичкает реклама. Я от них себя чувствую заживо сваренным вареником. Если очень приспичит сбить температуру - например, надо срочно куда-то ехать - лучше принять отдельно жаропонижающее. А если сидишь дома, то лучше ее сбивать методом усиленного потребления чая под одеялом или вообще не сбивать :) Я принимаю афлубин - но это для тех, кто верит в гомеопатию :) И чаванпраш - но это для тех, кто верит в аюрведу :) В антивирусные препараты я не верю, впрочем, к антибиотикам отношусь здраво. Конечно, участковые их любят выписывать почем зря по любому чиху, но если у человека затянулся бронхит или не дай бог воспаление легких или еще какое осложнение, тут уже не стоит игнорировать достижения западной медицины.
9. Самое главное - забить на все "срочные дела". Не шастать по улице, не перенапрягаться, по возможности отлежаться. Если организм заболел, значит, он требует отдыха. Лучше два дня полежать в постели, чем заработать осложнение и потом всю жизнь мучится от его последствий.
Еще раз хочу подчеркнуть, что мои заметки ни в коем случае не претендуют на универсальность. Это мой личный положительный опыт, и эти способы подходят для моей конституции тела.
Вот тут хорошо написано про лечение простуды других типов.
К чему мне хотелось бы призвать йогой и нейогов - так это к осознанному лечению простуды с понимаем своих личных особенностей :)
Будьте здоровы! :)