Про депрессивные периоды. Личные ощущения.

[akeb0n0]

Всё изложенное ниже является описанием сугубо эмпирического опыта, поэтому любого, кто будет заниматься в комментариях любого вида обвинениями и наездами, я буду отправлять в сад без разговоров. Поговорить и прояснить - пожалуйста. Рассказать, что у вас по-другому - пожалуйста. Любым образом нивелировать личный опыт меня и обсуждающих - нафиг с

Comments

[akeb0n0]

Мой личный метод переживать депрессивные периоды - работать над большими проектами состоящими из маленьких, но осмысленных частей.
Вязание очень помогло мне пережить эту осень, когда муж лежал на химиотерапии и я, соответственно, ухаживала за ним и была маломобильна, а меня накрыло и было некуда деваться. Но обычно я стараюсь работать с депрессией при помощи рисуночных практик. Потому, что если не рисовать, то жизнь бессмыслена.

Вообще, для депрессии у меня заготовлен большой осмысленный проект - я рисую жирафов. У меня для них есть специальный большой блокнот, когда я чувствую, что меня накрывает, я еду в зоопарк. Если ехать не могу - дома стоит большая длительная работа на ту же идею. "Больших" жирафов у меня сейчас шесть, нарисованно всего семь, одна работа подарена: http://akeb0n0.livejournal.com/215914.html, сейчас я рисую восьмого. А рисунки в блокноте выглядят вот так: http://akeb0n0.livejournal.com/215595.html их что-то около шестидесяти уже. Когда меня накрывает, я заставляю себя ездить в зоопарк через жень, через пару недель жесткого дежурства меня попускает. :) Но важно раз в два дня встать, выйти из дома в определенное время, доехать, и нарисовать картинку. Дисциплинированно. Железно и обязательно.

[psisa_bmw]

Ой, какие же славные животные!

Жалко, что я рисовать не умею совершенно, хотя читала и слышала много о том, насколько это терапевтично. Я пыталась какие-то каляки малякать, но накрывало еще пуще. Поэтому ковыряюсь со спицами и еще иногда помогает потакать своему хомяку, заказывая ему разных ниток для.

Спасибо за мысль о проекте для депрессии. Я просто немного новичок в этом деле. Меня второй раз в жизни (причем второй - особенно внезапно!) накрывает, и я как-то оказалась достаточно беспомощна (наверное, это тоже типично). К тому ж назначенные препараты пока не действуют (если не считать побочек), вот жду, пока попустит...

[akeb0n0]

Рисовать и не обязательно. Просто делайте что-то созидательное и осмысленное, что позволяет вам заякориться в спокойном, а не паническом состоянии. И делайте это регулярно, без отмазок и без перенесения, например, ради внезапных встреч. Этот якорь должен стать самым стабильным элементом вашего расписания.

[psisa_bmw]

У меня нет внезапных встреч:) мне это очень вредит само по себе!
Режим, предсказуемость, ритуалы, привычные дела, стабильность - вот наше все.

[akeb0n0]

А радости есть?

[psisa_bmw]

Сейчас я неделю как на АД. Похоже, что собрала все побочки - сжав зубы жду, пока начнет действовать лечение. Пока с радостями очень плохо:(

[psisa_bmw]

Но живая по крайней мере - наверное, это в принципе должна быть радость?

[akeb0n0]

А до того, как ад начался, радости были?
А сейчас, кроме времени сна, есть то, что хотя бы не больно?

[psisa_bmw]

АД - это антидепрессанты. Многое чего не больно, в основно - тупо все равно или равномерно плохо.
Радости были, но их количество объективно уменьшалось (видимо, потому депрессняк и случился), нечем было восстанавливать ресурсы, если очень кратко.