Краткий конспект. Смолин. Лики ревности.
Краткий конспект. Георгий Смолин. Лики ревности.
Техническое определение: Ревность - это комплекс психологических процессов, являющихся признаком угрозы потери присвоенного объекта ревности.
Ревность - это комплекс разных чувств, от ужаса до ярости, а возможно и зависть. Она состоит не только из эмоциональных, но и из телесных и когнтитивных процессов. Ревность - процесс "отношенческий", он запускается только с ценными для нас людьми и в процессе ревнования есть процесс принадлежности. Ревность активизируется угрозой (явной или вымышленной) потери ценного объекта.
Миф 1. Ревнует значит любит или "не ревнует - значит не любит". Часто к понятию любви пытаются привязать понятие власти, а на самом деле любовь и власть - понятия разные и часто несовместимые. Ревность не всегда означает любовь, а её отсутствие - нелюбовь.
Миф 2. Другой провоцирует меня на ревность. С точки зрения гештальт-терапи чувства относятся к тому, у кого они возникают. Другие могут влиять на нас, но не несут ответственности за наши чувства. Я не могу влиять на возникающие у меня чувства, но я могу влиять на форму, в которой я их выражаю и переживаю.
Миф 3. Абсолютно "проработанный" (или просветленный) человек не ревнует. просветленные и проработанные люди испытывают чувства. В том числе и ревность. Вопрос в том, как мы переживаем и проявляем чувства, и более адекватным показателем является интенсивность и переносимость чувств.
Ревность как и любое чувство имеет свои причины, механизмы и потребности. Часто люди думают, что начинают ревновать с появлением отношений с партнером, но если внимательно посмотреть в прошлое то можно обнаружить что ревность зарождается в детстве, в отношениях с материнской фигурой и сиблингами и проявляется как страх потери заботящегося близкого, без которого не выжить и агрессию, против угрожающих этому других. Ревность защищает интерес ребёнка выжить и получить необходимые для развития ресурсы.
Типы ревности:
1. Сиблинговая ревность. Возникает у людей, которые с детства были вынуждены конкурировать за любовь и внимание значимых взрослых с другими детьми. Ресурсная зона - способность бороться, не сдаваться и получать своё. Сложность - тяжело поигрывать. Проигрыш, даже символический, отсылает к детским переживаниям нехорошести, неполноценности. Часто такие люди не ограничиваются партнерами по отношениям, они могут ревновать друзей и коллег, будут конкурировать за образ лучшего до последнего. Стратегия терапии - возможность найти отношения, где человек уникален и может расслабиться, пережить и насытиться этим чувством. Пересматривать картину мира где ресурс всегда дефицит и за него нужно бороться, Обращать внимание на ситуации win-win.
2. Нарциссическая ревность. В этих отношениях партнёр не является субъектом (другой, отдельной личностью со своими потребностями и переживаниями) он является объектом ( символически), который делает меня "круче".Если объект решил "уйти своими ножками" или "кто-то протянул свои грязные ручёнки и забрал" это автоматически означает, что я становлюсь хуже. (Ага, насциссическое расширение - когда человек окружает себя объектами, которые считает важными и присваивает их себе, базируя на этом свой образ Я и самооценку). И если объект очень важен "делает меня пипец каким клёвым" то это переживается как крах личности. Пример - выражение "трофейная жена" - когда женщина выбирается не как личность и партнёр, а как подтверждение статуса. Ресурс отношений - партнёр, которого ревнуют переживает себя очень ценным и важным. Ограничения - у объекта не должно быть недостатков, своих желаний и отдельности.
Стратегия терапии - работа над другими способами регуляции самообнаружеия, выстраивание образа себя не за счёт внешних субъектов, а внутренних качеств. "Очеловечивание" партнера, превращение его из объекта в субъекта отношений, со своими чувствами и потребностями.
3. Истерическая ревность. Не имеет ничего общего с истериками, в этом процессе партнёр является тем человеком, присутствие и внимание которого делает меня ценным и живым, а его отсутствие - наоборот. Он подтверждает и проявляет личность партнера "Я ценен, когда Он/Она видит меня таким", Партнёр как луч света, под которым я расцветаю". Это уже более очеловеченный, частичный субъект. При Нарциссическая ревности достаточно холодного зеркала, подтверждающего моё Я, при истерической ревности уже есть потребность не только в обладании объектом, но и в его теплом отношении и эмоциональной доступности.
При столкновении с ревностью ревнивец может пытаться "прибрать к рукам источник света" или, наоборот, завести несколько "светил", или пытаться соответствовать идее о идеале "я буду самой-самой нежной/скесуальной/заботливой, только чтобы он не отворачивался".
4. Параноидная ревность. Может присутствовать кусочками во всех видах ревности, ключевая особенность - постоянная тревога что партнёр бросит и контроль реальности и признаков "бросания". Идёт из опыта систематически повторяющихся ситуаций детства, когда значимый взрослый внезапно пропадал, "разрывая" привязанность. Либо постоянно проверяют близких либо рвут отношения при малейших признаках сепарационной тревоги.
5. Депрессивная ревность. Не имеет отношения к клинической депресии, речь о переживании себя хронически недостаточно хорошим и виноватым во всем. "Если партнёр смотрит на другого - это точно потому что я недостаточно хорош и се сделал не так". Это тихая, виноватая, внешне почти незаметная ревность. Депрессивные люди заворачивают гнев на себя, им проще вскрыть вены чем устроить скандал изменнику или сопернице. Верят в идею наказания - если я себя накажу то я и отношения станут лучше. Партнёр является ресурсом, подтверждающим хорошеть "ты достаточно хорош и я и мир не страдаем из-за тебя".
Уровни ревности (показывают специфику проживания ревности на каждом из уровней организации личности):
Психотический - реальность не тестируется, связи с ней нет. Картина реальности подменяется внутренней картинкой
Пограничный - тестирование реальности есть, но любые мелочи трактуются против объекта ревности. "У тебя дернулся глаз, когда ты говорил о Жанне, значит у тебя с ней роман"
Невротическая - ревность является индикатором о неудовлетворенных потребностях, она не вредит отношениям, а скорее служит для развития личности и отношений.
Стратегии совладания с ревностью:
Повышение самоуважения - чтобы регулировка самоуважения осуществлялась не только за счёт партнера, но и другими способами - психотерапия, уважительные отношения с родителями (если возможно), дружба, работа, хобби.
Развитие навыков осознанности и самоподдержки - развивать навык осознавания своих сложных мест. Развивать способность к самоподдержке - чтобы не только партнер достраивал и подтверждал мой образ, но и я сам мог хвалить себя, любить, признавать свою ценность. Научиться не стыдить и не винить себя в тех ситуациях, в которых эти чувства неадекватны.
Повышение уровня автономии - это чтобы я сам мог существовать в мире не попадая в жесткую зависимость от других людей, уметь гибко регулировать дистанцию приближения-отдаления, уметь совершать равноценный обмен в отношениях.
Повышение осозанности того, кто провоцирует ревность чтобы он лучше понимали с какой целью они совершают провокации, какие за этим стоят потребности и как их можно удовлетворить другими способами.
Признание важности, ценности и уникальности партнера.
Совместная работа по выработке ритма близости-автономии в паре.
Click to viewТехническое определение: Ревность - это комплекс психологических процессов, являющихся признаком угрозы потери присвоенного объекта ревности.
Ревность - это комплекс разных чувств, от ужаса до ярости, а возможно и зависть. Она состоит не только из эмоциональных, но и из телесных и когнтитивных процессов. Ревность - процесс "отношенческий", он запускается только с ценными для нас людьми и в процессе ревнования есть процесс принадлежности. Ревность активизируется угрозой (явной или вымышленной) потери ценного объекта.
Миф 1. Ревнует значит любит или "не ревнует - значит не любит". Часто к понятию любви пытаются привязать понятие власти, а на самом деле любовь и власть - понятия разные и часто несовместимые. Ревность не всегда означает любовь, а её отсутствие - нелюбовь.
Миф 2. Другой провоцирует меня на ревность. С точки зрения гештальт-терапи чувства относятся к тому, у кого они возникают. Другие могут влиять на нас, но не несут ответственности за наши чувства. Я не могу влиять на возникающие у меня чувства, но я могу влиять на форму, в которой я их выражаю и переживаю.
Миф 3. Абсолютно "проработанный" (или просветленный) человек не ревнует. просветленные и проработанные люди испытывают чувства. В том числе и ревность. Вопрос в том, как мы переживаем и проявляем чувства, и более адекватным показателем является интенсивность и переносимость чувств.
Ревность как и любое чувство имеет свои причины, механизмы и потребности. Часто люди думают, что начинают ревновать с появлением отношений с партнером, но если внимательно посмотреть в прошлое то можно обнаружить что ревность зарождается в детстве, в отношениях с материнской фигурой и сиблингами и проявляется как страх потери заботящегося близкого, без которого не выжить и агрессию, против угрожающих этому других. Ревность защищает интерес ребёнка выжить и получить необходимые для развития ресурсы.
Типы ревности:
1. Сиблинговая ревность. Возникает у людей, которые с детства были вынуждены конкурировать за любовь и внимание значимых взрослых с другими детьми. Ресурсная зона - способность бороться, не сдаваться и получать своё. Сложность - тяжело поигрывать. Проигрыш, даже символический, отсылает к детским переживаниям нехорошести, неполноценности. Часто такие люди не ограничиваются партнерами по отношениям, они могут ревновать друзей и коллег, будут конкурировать за образ лучшего до последнего. Стратегия терапии - возможность найти отношения, где человек уникален и может расслабиться, пережить и насытиться этим чувством. Пересматривать картину мира где ресурс всегда дефицит и за него нужно бороться, Обращать внимание на ситуации win-win.
2. Нарциссическая ревность. В этих отношениях партнёр не является субъектом (другой, отдельной личностью со своими потребностями и переживаниями) он является объектом ( символически), который делает меня "круче".Если объект решил "уйти своими ножками" или "кто-то протянул свои грязные ручёнки и забрал" это автоматически означает, что я становлюсь хуже. (Ага, насциссическое расширение - когда человек окружает себя объектами, которые считает важными и присваивает их себе, базируя на этом свой образ Я и самооценку). И если объект очень важен "делает меня пипец каким клёвым" то это переживается как крах личности. Пример - выражение "трофейная жена" - когда женщина выбирается не как личность и партнёр, а как подтверждение статуса. Ресурс отношений - партнёр, которого ревнуют переживает себя очень ценным и важным. Ограничения - у объекта не должно быть недостатков, своих желаний и отдельности.
Стратегия терапии - работа над другими способами регуляции самообнаружеия, выстраивание образа себя не за счёт внешних субъектов, а внутренних качеств. "Очеловечивание" партнера, превращение его из объекта в субъекта отношений, со своими чувствами и потребностями.
3. Истерическая ревность. Не имеет ничего общего с истериками, в этом процессе партнёр является тем человеком, присутствие и внимание которого делает меня ценным и живым, а его отсутствие - наоборот. Он подтверждает и проявляет личность партнера "Я ценен, когда Он/Она видит меня таким", Партнёр как луч света, под которым я расцветаю". Это уже более очеловеченный, частичный субъект. При Нарциссическая ревности достаточно холодного зеркала, подтверждающего моё Я, при истерической ревности уже есть потребность не только в обладании объектом, но и в его теплом отношении и эмоциональной доступности.
При столкновении с ревностью ревнивец может пытаться "прибрать к рукам источник света" или, наоборот, завести несколько "светил", или пытаться соответствовать идее о идеале "я буду самой-самой нежной/скесуальной/заботливой, только чтобы он не отворачивался".
4. Параноидная ревность. Может присутствовать кусочками во всех видах ревности, ключевая особенность - постоянная тревога что партнёр бросит и контроль реальности и признаков "бросания". Идёт из опыта систематически повторяющихся ситуаций детства, когда значимый взрослый внезапно пропадал, "разрывая" привязанность. Либо постоянно проверяют близких либо рвут отношения при малейших признаках сепарационной тревоги.
5. Депрессивная ревность. Не имеет отношения к клинической депресии, речь о переживании себя хронически недостаточно хорошим и виноватым во всем. "Если партнёр смотрит на другого - это точно потому что я недостаточно хорош и се сделал не так". Это тихая, виноватая, внешне почти незаметная ревность. Депрессивные люди заворачивают гнев на себя, им проще вскрыть вены чем устроить скандал изменнику или сопернице. Верят в идею наказания - если я себя накажу то я и отношения станут лучше. Партнёр является ресурсом, подтверждающим хорошеть "ты достаточно хорош и я и мир не страдаем из-за тебя".
Уровни ревности (показывают специфику проживания ревности на каждом из уровней организации личности):
Психотический - реальность не тестируется, связи с ней нет. Картина реальности подменяется внутренней картинкой
Пограничный - тестирование реальности есть, но любые мелочи трактуются против объекта ревности. "У тебя дернулся глаз, когда ты говорил о Жанне, значит у тебя с ней роман"
Невротическая - ревность является индикатором о неудовлетворенных потребностях, она не вредит отношениям, а скорее служит для развития личности и отношений.
Стратегии совладания с ревностью:
Повышение самоуважения - чтобы регулировка самоуважения осуществлялась не только за счёт партнера, но и другими способами - психотерапия, уважительные отношения с родителями (если возможно), дружба, работа, хобби.
Развитие навыков осознанности и самоподдержки - развивать навык осознавания своих сложных мест. Развивать способность к самоподдержке - чтобы не только партнер достраивал и подтверждал мой образ, но и я сам мог хвалить себя, любить, признавать свою ценность. Научиться не стыдить и не винить себя в тех ситуациях, в которых эти чувства неадекватны.
Повышение уровня автономии - это чтобы я сам мог существовать в мире не попадая в жесткую зависимость от других людей, уметь гибко регулировать дистанцию приближения-отдаления, уметь совершать равноценный обмен в отношениях.
Повышение осозанности того, кто провоцирует ревность чтобы он лучше понимали с какой целью они совершают провокации, какие за этим стоят потребности и как их можно удовлетворить другими способами.
Признание важности, ценности и уникальности партнера.
Совместная работа по выработке ритма близости-автономии в паре.