Про мотивацию и изменение привычек
Не помню, у кого в ленте я видела эту ссылку на статью про изменение привычек. Ссылку я сохранила, попозже изучила, и вот хочу тоже повесить у себя, может, еще кому пригодится.
В последнее время в жж просто понос апофеоз какой-то мотивационных статей, сделай-себя-сам инструкций, тайм-менеджмент (обычный уже отошел на второй план, теперь модно писать пособия по тайм-менеджменту для иррационалов, для кормящих мам, или для маниакальных вязальщиц).
Авторы большинства таких статей, просто переписывают уже и так известные истины, но выдают это за свою специально разработанную систему.
И поэтому я особенно ценю статьи и журналы, где можно встретить реальные мотивационные перлы.
И вот хочу поделиться с вами статьей про изменение привычек.
Как начать новую жизнь (фу, ужасный заголовок, я обычно от таких бегу, как от огня, а тут я заголовок увидела после прочтения статьи, и слава богу)
Может, для вас это тоже прописная истина, но для это было ново. Что не надо останавливаться, если достигаешь желаемого результата, надо еще попотеть, чтобы стать еще лучше, и тогда твоя зона комфорта будет желаемая привычка (или отсутсвие дурной привычки). Еще понравилось утверждение, что если наработать привычку, например, рано вставать, но перестать за ней следить, то она скатится обратно в "неееее еще посплю". Скатиться обратно займет всего несколько дней, а нарабатываешь привычку несколько недель. За привычками надо ухаживать, холить их и лелеять.
Вот я серьезно решила заиметь следующие привычки:
- рано вставать. Ну это не проблема с март по октябрь. Самое худшее - темное время года. Но весь февраль я вставала в 6 (хотя работаю из дома) и вот по прошествии четырех недель мне совсем не хочется утром спать. Но я знаю, что если иногда и хочется все-таки (поздно легла), то все равно нельзя. Скатиться обратно очень легко! Лучше я пораньше лягу вечером.
- (только не смейтесь) чистить зубы ниткой. Я знаю, что это полезно, и у меня даже есть нитка, но почему-то дальше щетки и пасты дело редко заходит, а жаль.
- тренироваться. Вот так, каждый день хоть по-немногу, а 3-4 раза в неделю по-многу. Уже 4 недели как начала. И, кажется, подсела. Особенно люблю бегать и подтягиваться (правда подтягиваюсь с противовесом, на таком турнике в зале, но раньше я и этого не могла сделать). Железки тоже хороши и важны, но такого кайфа, как от бега, они у меня не вызывают.
И знаете, чем дальше в лес... тем меньше я хочу останавливаться. Ведь спорт так же важен, как душ, например. Так почему я в душ хожу каждый день, а на потренироваться хотя бы через день "времени-желания нету". Нет, надо эту привычку довести до победного конца и всю жизнь поддерживать.
Так, ну это для начала. А то я себя знаю, начну много проектов, ни один не доведу до конца. Так что начинаем быть лучшей версией самой себя постепенно.
Кстати, о лучшей версии самой себя. Очень советую для поднятия мотивации журнал Юли и Ани red_garnet, девчата так преподносят уже известные истины и с такими картинками, что сразу хочется бежать в спортзал.
В последнее время в жж просто понос апофеоз какой-то мотивационных статей, сделай-себя-сам инструкций, тайм-менеджмент (обычный уже отошел на второй план, теперь модно писать пособия по тайм-менеджменту для иррационалов, для кормящих мам, или для маниакальных вязальщиц).
Авторы большинства таких статей, просто переписывают уже и так известные истины, но выдают это за свою специально разработанную систему.
И поэтому я особенно ценю статьи и журналы, где можно встретить реальные мотивационные перлы.
И вот хочу поделиться с вами статьей про изменение привычек.
Как начать новую жизнь (фу, ужасный заголовок, я обычно от таких бегу, как от огня, а тут я заголовок увидела после прочтения статьи, и слава богу)
Может, для вас это тоже прописная истина, но для это было ново. Что не надо останавливаться, если достигаешь желаемого результата, надо еще попотеть, чтобы стать еще лучше, и тогда твоя зона комфорта будет желаемая привычка (или отсутсвие дурной привычки). Еще понравилось утверждение, что если наработать привычку, например, рано вставать, но перестать за ней следить, то она скатится обратно в "неееее еще посплю". Скатиться обратно займет всего несколько дней, а нарабатываешь привычку несколько недель. За привычками надо ухаживать, холить их и лелеять.
Вот я серьезно решила заиметь следующие привычки:
- рано вставать. Ну это не проблема с март по октябрь. Самое худшее - темное время года. Но весь февраль я вставала в 6 (хотя работаю из дома) и вот по прошествии четырех недель мне совсем не хочется утром спать. Но я знаю, что если иногда и хочется все-таки (поздно легла), то все равно нельзя. Скатиться обратно очень легко! Лучше я пораньше лягу вечером.
- (только не смейтесь) чистить зубы ниткой. Я знаю, что это полезно, и у меня даже есть нитка, но почему-то дальше щетки и пасты дело редко заходит, а жаль.
- тренироваться. Вот так, каждый день хоть по-немногу, а 3-4 раза в неделю по-многу. Уже 4 недели как начала. И, кажется, подсела. Особенно люблю бегать и подтягиваться (правда подтягиваюсь с противовесом, на таком турнике в зале, но раньше я и этого не могла сделать). Железки тоже хороши и важны, но такого кайфа, как от бега, они у меня не вызывают.
И знаете, чем дальше в лес... тем меньше я хочу останавливаться. Ведь спорт так же важен, как душ, например. Так почему я в душ хожу каждый день, а на потренироваться хотя бы через день "времени-желания нету". Нет, надо эту привычку довести до победного конца и всю жизнь поддерживать.
Так, ну это для начала. А то я себя знаю, начну много проектов, ни один не доведу до конца. Так что начинаем быть лучшей версией самой себя постепенно.
Кстати, о лучшей версии самой себя. Очень советую для поднятия мотивации журнал Юли и Ани red_garnet, девчата так преподносят уже известные истины и с такими картинками, что сразу хочется бежать в спортзал.