отчет по Протасовке
Итак, 15-ый день. Все супер, весы показали минус 4.5 кило (я бы хотела больше, но фиг с ним, я спокойна как пень, и знаю, что медленно, это даже хорошо, тада сиськи не отвиснут :)
Я две недели ничем особенно спортивным не занималась - мы сидели на даче с лосями (живыми и разделанными), правда я там граблями в саду махала по 2-3 часа в день, и перерубила огромное количество дров - так что даже если спорта не было - мышцы у меня поработали. Знаете, как болят мышцы попы оттого, что собранные опавшие листья в саду надо собирать в мешки и носить за сарай? Ха! А телегу с пнями возить?
На этой неделе продолжаю плавать, а со следующей недели покупаю годовую карту в зал, бассейн и групповое занятие в неделю.
Насчет еды - на даче это была жесть на самом деле. В нашем мини-магазине из кисломолочных продуктов был только йогурт и коттедж. Никаких брынз, мозарелл, кефиров. И овощи супер-ограничены. Перцы, помидоры, огурцы, ну морковка. Никаких капуст, редисок, авокадо, салата. Так что вылазка в Арвику (час езды от нас) был просто раем!
Единственно, что было не совсем по правилам - я на второй неделе поела мяса один раз. Это было святое. Мы сварили язык свежеподстрелянного лося. Это было божественно. И диетично.
Яблоко - я заменила мороженой черникой, чего добру лежать. Наша черника, из леса. По любому лучше, чем это радиоактивные восковые грэни смит.
Ну и не вся молочка у меня до 5%, много 10%, но я просто ем меньше, не больше 35г жиров в день. Точка.
Кто спрашивал, какие выкрутасы я делаю с продуктами?
Вот мои любимы деликатесные приемы пищи.
Тертое яблоко смешать с тертой морковкой и заправить коттеджом. Очень!
Помидоры шери порезать пополам, покрошить зеленый лук, немножко поперчить и заправить нежирной сметаной (это в идеале), у нас в Швеции нежирной сметаны (без стабилизаторов) нету, поэтому заправляем тем же коттеджом.
Вареное яйцо раздавить вилкой вместе с авокадо, лимонный сок, перец, заправить коттеджом. Получается такая мазилка. Нарезать огурец, перец и морковму длинными палочками и загребать ими мазилку - и в рот. ммммм
А когда совсем надоедает есть только фрукты-овощи без тепловой обработки, можно схитрить и порезать яблоко в чай. Я это с детствал юблю. Кусочки яблока получаются тёплыми :)
Хотя должна сказать, в общем-то, кушать ничего кроме этого и не хочется. Тем и замечательна Протасовка, она заново настраивает вкусовые пристрастия. Хочется хрустеть перцем и запивать кефиром!