Наука про режим дня. Мой режим
"Науке следовало бы узучать меня:). Я много-много лет живу с плавающим режимом, который никогда не стоит на одном месте, а постоянно ползёт вперёд. В тот момент, когда я уже несколько дней ложусь в 5-6 утра и встаю в 13-15:00, я делаю ускоренное движение режима вперёд и в течении 2-4 суток (прибавляя по 3-4 часа) резко меняю "совиный" режим на "жаворонковый". Далее он опять ползёт до следующего "переворота". Переворот у меня происходит в среднем раз в 1-1,5 месяца. Во время переворота я могу не спать 1,5 суток, а потом отсыпаться по 11-13 часов. Принимаю мелатонин первых три дня переворота, но не ради лучшего засыпания, а для более глубокого и стабильного сна. Я много мог бы порассказать про разные свои состояния в разные моменты моего "веерного режима" - кое-что подтверждается современной наукой, а кое-что весьма условно, относительно и адаптивно."
мой коммент к видео Ирины Якутенко "Наука определила, когда продуктивнее всего работать" https://youtu.be/puTXk_lrnnU?si=WO8BVqeCOiyu_-pk
Click to view