Новороссийская археологическая экспедиция - 2011

[afanarizm]

Ну что же, дорогие мои, вот я и вернулся. Вообще-то это произошло ещё утром позапрошлого дня, но полноценно, с доступом в онлайны и ЖЖшку - вот только примерно сейчас. Как уже указывалось, пребывал я в археологической экспедиции на югах, о чём сейчас довольно-таки вкратце напишу

Comments

[mata_ariki]

С возвращением!

Позвольте совет- спиной надо заниматься, лучше закачивать (dead lift + гиперэкстензии), т.к. наличествующие проблемы будут со временем только усугубляться. Обязательно следить за положением спины (поясницы) во время наклонов. Немного закачав спину можно пробовать скрутки и растяжки.

Проблема в том, что без нагрузок мышечная масса стремительно теряется и мышцы перестают держать позвонки. Т.е. без силовой- никак.

[afanarizm]

за совет большое спасибо, такие мне как раз очень нужны.

чтобы спину закачать, надо идти в фитнес-клуб или и дома можно заниматься?

[clen_lj]

дома можно.

[afanarizm]

это хорошо. осталось только технологию закачивания вызнать :о)

[allemand1990]

С возвращением.)

[afanarizm]

блогодарствую :о)

[philtrius]

Съ возвращенiемъ!
Для спины порекомендовалъ бы кремъ Alezan, продается въ заведенiяхъ для животныхъ и изначально ветеринарный. Мнѣ въ аналогичной ситуацiи помогъ.

[afanarizm]

спасибо за наводку, это для меня сейчас весьма актуально - ибо спина побаливает (скорее, ноет) не только при напряжениях, но и при холоде, например. буду пользоваться - уж очень мне всё это не нравится.

[kitowras]

С возвращением!
А.

[afanarizm]

спасибо!

[afanarizm]

ну разве что так на это смотреть. правда, мне иной раз кажется, что тренировки несколько затянулись :о)