Медленно, но верно. 5 регулярных практик для ума и тела
Мне не больше двух лет. Нас с мамой только что выписали из больницы. Точнее меня, но без мамы я еще никуда. До дома километра 1,5. Подмосковный городишко, где самое высокое здание - в 5 этажей. На дворе зима, много снега. У мамы обе руки заняты какими-то причиндалами после выписки. Отец то ли на работе, то ли с моим братишкой. О своей машине тогда и не мечтали. Плачу и прошусь на руки. Мама успокаивает:
- Ну Надюшка, ну смотри, ну куда? Видишь, у мамы руки заняты. Давай сама. Вот так, потихоньку-потихоньку.
Так и дошли до дома. Маленькими детскими шажками, как герой Билла Мюррея в комедии "А как же Боб?"
- Боб, есть великолепная новая книга. Я написал ее и для Вас тоже. Если Вы взглянете на заголовок, Вы поймете, как она может Вам помочь.
- "Детские шаги"?
- Ставьте перед собой маленькие, но достижимые цели. Каждый день маленькие шажки. Детские шаги. К примеру, когда вы покинете мой офис, не думайте обо всем, что Вам нужно делать, чтобы выйти из здания. Подумайте, что нужно сделать, чтобы выйти из комнаты. Когда Вы выйдете в коридор, разберитесь с коридором и так далее... Вы видите?
- Детские шаги!
- Детские шаги.
- Боже! Детские шаги, детские шаги. Детские шаги через офис. Детские шаги через дверь. Работает! Работает! Все, что мне нужно. Маленькие шажочки - и я смогу сделать все!
Сегодня такие маленькие шажочки для меня - регулярные действия, которые я довела (или довожу) до уровня привычки (динамического стереотипа). Действия, которые, как гомеопатия, в маленьких дозах медленно, но неуклонно приносят пользу уму и телу в век информационного шума и потреблятства.
1. Утренняя зарядка. Пробовала разные варианты. Сейчас сплав: активная часть занятий по тантрической раджа-йоге + комплекс упражнений Дэна Милмана ("Мирный воин"). Пробуждение организма и заряд энергии на весь день.
2. Джала-нети (очищение носоглотки соленой водой). Узнала о процедуре в 2007-м. Попробовала, не пошло. Потом еще и еще из разных источников. Регулярно применяю полгода. Приурочила к вечернему ритуалу в ванной. Не скажу, что болеть простудами стала меньше, но переносить легче.
3. Ежевечернее подведение итогов / достижений дня в личном дневнике. Помогает "закрыть" день, со спокойным сердцем уснуть. Использую с лета 2010 г., после курса вебинаров на Энергология.ру.
4. Сохранение "для себя" не менее 10% дохода. Прежде всего - себе, а потом уже магазинам, коммунальным службам, общепиту, авикомпаниям... Снимает зависимость от кредиток. Помогла книжка "Самый богатый человек в Вавилоне", прочитанная прошлым летом.
5. Медитация. Для меня самая эффективная пока - на 16-го Кармапу. Текст есть в книге Оле Нидала "Каким все является". Лечит депрессию. Самая "молодая" практика, а потому еще и не стала регулярной, а только как припечет хорошенько, сажусь в позу) По-хорошему - должна происходить внутри постоянно.
- Ну Надюшка, ну смотри, ну куда? Видишь, у мамы руки заняты. Давай сама. Вот так, потихоньку-потихоньку.
Так и дошли до дома. Маленькими детскими шажками, как герой Билла Мюррея в комедии "А как же Боб?"
- Боб, есть великолепная новая книга. Я написал ее и для Вас тоже. Если Вы взглянете на заголовок, Вы поймете, как она может Вам помочь.
- "Детские шаги"?
- Ставьте перед собой маленькие, но достижимые цели. Каждый день маленькие шажки. Детские шаги. К примеру, когда вы покинете мой офис, не думайте обо всем, что Вам нужно делать, чтобы выйти из здания. Подумайте, что нужно сделать, чтобы выйти из комнаты. Когда Вы выйдете в коридор, разберитесь с коридором и так далее... Вы видите?
- Детские шаги!
- Детские шаги.
- Боже! Детские шаги, детские шаги. Детские шаги через офис. Детские шаги через дверь. Работает! Работает! Все, что мне нужно. Маленькие шажочки - и я смогу сделать все!
Сегодня такие маленькие шажочки для меня - регулярные действия, которые я довела (или довожу) до уровня привычки (динамического стереотипа). Действия, которые, как гомеопатия, в маленьких дозах медленно, но неуклонно приносят пользу уму и телу в век информационного шума и потреблятства.
1. Утренняя зарядка. Пробовала разные варианты. Сейчас сплав: активная часть занятий по тантрической раджа-йоге + комплекс упражнений Дэна Милмана ("Мирный воин"). Пробуждение организма и заряд энергии на весь день.
2. Джала-нети (очищение носоглотки соленой водой). Узнала о процедуре в 2007-м. Попробовала, не пошло. Потом еще и еще из разных источников. Регулярно применяю полгода. Приурочила к вечернему ритуалу в ванной. Не скажу, что болеть простудами стала меньше, но переносить легче.
3. Ежевечернее подведение итогов / достижений дня в личном дневнике. Помогает "закрыть" день, со спокойным сердцем уснуть. Использую с лета 2010 г., после курса вебинаров на Энергология.ру.
4. Сохранение "для себя" не менее 10% дохода. Прежде всего - себе, а потом уже магазинам, коммунальным службам, общепиту, авикомпаниям... Снимает зависимость от кредиток. Помогла книжка "Самый богатый человек в Вавилоне", прочитанная прошлым летом.
5. Медитация. Для меня самая эффективная пока - на 16-го Кармапу. Текст есть в книге Оле Нидала "Каким все является". Лечит депрессию. Самая "молодая" практика, а потому еще и не стала регулярной, а только как припечет хорошенько, сажусь в позу) По-хорошему - должна происходить внутри постоянно.