Неделю живу без мелатонина

[adora_m]

Решила попробовать и с него слезть после 1,5-2 лет регулярного приёма, раз про другие таблетки и вспоминать перестала, и не понимаю, зачем они теперь вообще могут быть нужны

Comments

[_arty]

может просто дозу постепенно уменьшать?
ну и да, расслабляющие упражнения помогают

[adora_m]

Хорошая мысль, спасибо!
Вроде была доза 1,5 мг вместо моих 3.

[_arty]

получается, даже это - слишком быстро

[adora_m]

Не поняла, 1,5 мг - слишком быстро?
Или переход на растительные таблетки с 3 мг слишком быстро? :)
Но в любом случае надо больше внимания режиму до сна уделять, вырубать комп и интернет на телефоне за час до предполагаемого времени засыпания. А слабо :))

[_arty]

переход с 3 на 1.5 был слишком быстрый

на компе и телефоне есть программы, которые к вечеру меняют гамму картинки на более тёплую, уменьшают количество бодрящих синих тонов

ещё мне помогает уже часов в 9-10 гасить почти весь свет, оставляя только слабенькую лампу

[adora_m]

Ну вот, а я сразу решила спрыгнуть ) Хорошо, что мелисса в таблетках дома была.
Какие программки?
Свет глушить не могу ( Для моих слабых глаз нужно хорошее освещение.
Тут надо именно за час прекращать работу, отключать комп и идти мыть посуду, и тд. С книгой тупить, но без мешающих лучей провести время.

[_arty]

программы, например, такие https://justgetflux.com/

а для мытья посуды и т.д. тоже нужно хорошее освещение?

[adora_m]

Спасибо :)
Желательно да, комфортнее мне с ним. То есть тут стоит все лампы заменить на тёплые, раз мне нужен свет поярче.
Даже электронную книгу читаю с подсветкой.

[molnija]

+1. В два раза дозировка практически, уж лучше 2,5, 2 - ну, если реально так наковыривать в таблетках дозу, конечно. )) А то получается стресс для организма

И, вообще - отменять мелатонин лучше не осенью, а весной - когда солнечный день увеличивается. А сейчас отмена может пройти тяжелее.

но это все из общих соображений, я же не знаю причин отмены мелатонина, и вообще - не медик ))

[adora_m]

Причина: захотелось слезть и с этих таблеток :) Решила, что достаточно сил для этого :)

[molnija]

ну веса же ты наращиваешь постепенно! ))
Здесь - тем более, это как любая отмена, хоть кофе бросить пить - шок и стресс.

[adora_m]

Ну вот такой я тормоз местами ) Самой надо все грабли пройти, потом я их уберу, только после контакта.

Вот растительными препаратами и снижаю стресс.
Но я правда думала, что будет хуже.
Даже 1,5 нет, только 1 и 3 мг дозировки.

[molnija]

ну, можно взять по 1 и пить по 2 сначала. У меня много знакомых просто с мелат онина слазили, и все удивляются, что такая вроде же мелкая вещь, а с непривычки тяжело отказываться

про грабли - понимаю )) сама же иногда нет-нет да и наступлю ьтоже ))

[adora_m]

Ты иногда, а я постоянно, по-моему )

Потому что чаще всего нет возможности обсудить ))) Именно обсудить, без перехода на ситуации других, или с теми, у кого свой опыт был и кто может по своей ситуации советовать.

Ничего себе мелкая! Такой крепкий сон даёт!