"Я буду идеальной" - шаг первый. Проект клуба "Альбатрос"
В среду у меня была первая тренировка в клубе "Альбатрос" в рамках проекта по приведению меня в идеальное состояние. Я не знала к чему готовиться, ехала с легким трепетом и волнением.
Сразу после того, как я переоделась, мой тренер Герман (старший тренер клуба "Альбатрос Юг") повел меня на измерения. Это для меня было самой страшной и ужасной процедурой, так как я говорила, что перестала взвешиваться после 60 кг.
Первое испытание: весы. Самое интересное, что с утра я в машине рассуждала, сколько же могу весить сейчас. И что вы думаете? Я угдала с точностью до граммов! Нужно было с кем-то спорить на деньги.
Потом меня измерили сантиметром, оказалось, грудь увеличилась в пропорциях гораздо меньше попы и талии. Самое обидное, что левая рука оказалась меньше правой.
Ну и финальное: измерение жира. Это было ужасно! Маленьким приборчиком измеряется оттянутый кусок жира на всех частях тела. И да, все оказалось гораздо печальнее. Мышцы, ау??? Под жирком не видно не слышно. ой, слава богу тактичность Германа не знала границ и он не стал меня расстраивать сильно.
Предстояла легкая тренировка в тестовом режиме. Нам предстояло посмотреть в каком состоянии мое тело, в чем проблемы, как и над чем мы будем работать, как реагирует мое тело и мое здоровье на те или иные вещи.
Начали с приседаний. Правильных таких приседаний, чтобы спина была ровная...
Приседания выявили жутко странную вещь! У меня блин сильные ноги! Тренер аж спросил, не занималась ли я раньше серьезно спортом? Но при этом у меня отвратительно слабая спина. И нам предстоит тренировать низ и верх в разные дни..
Еще невероятно круто, что Герман увидел все мои генетически-проблемные места, которые на фоне общего жирка уже не выглядели такими демонстративно проблемными, но да, даже в 49 кг у меня всегда были бока! Ничего не было, а бока были.
Все, выявили слабую спину, пошли смотреть что с ней именно не так.
Тренажерчик знакомый, любимый, но оказалось, что всю жизнь я неправильно на нем занималась. Вот таким суровым методом мне показали как правильно на нем качать спинку, а не все на свете.
Ыыыыть!
Пока отдыхаем и анализируем мои ошибки, общаемся по питанию.
Герман на раз определяет мои проблемы с обменом веществ по коже... Это тоже связано с питание и спортом. Объясняет, как это работает и что делать.
Очередной тренажер на лапки, здесь нужно следить за локтями.
Отдыхаем после подхода, слушаю рекомендации по питанию. Тут со мной случилось откровение: после тренировки нужно бегом закинуть в топочку жидкого протеинчика, чтобы голодный организм не начал кушать мышцы вместо жира.
А еще я узнала, что у меня что-то странное с лапами... есть проблемы в спине. Герман шутит, что сейчас будет садо-мазо, кладет на лавку, и предлагает выдохнуть и расслабиться. Сам начинает очень сильно давить сверху, где-то я ничего не чувствую, где-то мне страшно больно, я ору на весь зал. Зато мы определяем, где есть проблемы. Массаж пока не нужен, будем пытаться разгонять проблемы в спине и плечах спортом. Неприятности с право стороны... А ведь у меня с 18 лет плечико болит, а никто ничего не может сделать ((
Теперь пошли смотреть пресс упражнением "100 бегущих тараканов".
Когда-то у меня был офигительный пресс, теперь от него ничего не осталась, из 100 тараканов бегущими были только 70, остальные 30 были едва живыми.
Потом у нас немного кардио, немного беговой дорожки, а потом эллипсойд.
Оказалось, что и на эллипсоиде я все делаю неправильно, Герман приходит на помощь.
После - велосипедик вот такой.
Впереди еще 10 минут велика и 40 минут плавания. Казалось бы, ничего такого не делали (несколько упражнений не вошли в фотоотчет, но они были), а меня уже маленечко подколбашивало, ручки и ножки тряслись.
Пошли сделать очень важные фотографии. Мы будем их делать после каждой тренировки. Потом соберем их в видео ролик... Посмотрим как я сдуваюсь и набираю форму.
Сейчас:
возраст - 26 лет
рост - 168 см
вес - 70 кг
попа - 135 см
и еще много неприятных показателей, о которых чуть чуть позже.
После фото записали интервью, ну и конечно еще не успели смонтировать, поэтому чуть позже!
Ну и пошли плавать с rysskin наперегонки. Потом выпили по протеиновому милкшейку в баре и поехали отдыхать домой.
На утро я ждала боли, боль была, но не самая сильная, страшнее было то, что у меня куда-то делись силы, я даже уснула днем на пол часа, что непозволительная роскошь, у меня будто б села батарейка.
Ну и по питанию, стратегия такая: резко не вырывать меня из привычного бардачного образа жизни, так что я постепенно стараюсь менять системы питания. Главное для меня - научиться есть! Я же ела один раз в день неизвестно когда, неизвестно что.. теперь нужно есть часто и по немногу. Сегодня на пример:
11:00 немного зернового творога с горсткой изюма и орехов
15:00 чашка капучино
16:30 самые простые суши со свежим лососем и суши с овощами с водой и лимоном
19:00 горсть орешков
22:00 крохотный кусочек лосося и чай
Адовое нарушение с утра - разрыв между первым и вторым приемом пищи больше 3 часов.
Перейти на сайт спонсора:
Lamoda.ru - интернет-магазин одежды, обуви и аксессуаров, осуществляющий продажу и доставку товаров на всей территории России.
Перейти на сайт спонсора:
