И снова о пилатесе...
Давненько я не писала про свои тренировки, но, как оказалось, мои "спортивные" посты находят-таки отклик у френдесс и приобщают их к здоровому образу жизни, .что, безусловно, не может не радовать :). Я горжусь вами, девочки!
Поэтому сегодня я хочу рассказать вам о двух сёстрах-близнецах (Кэтрин и Кимберли Корп) - выдающихся тренерах по пилатесу, которым принадлежит знаменитая студия "Pilates on Fifth" в самом центре Нью-Йорка.
Долгое время они занимались танцами и выступали по всему миру, но потом желание построить бизнес-карьеру пересилило, и они уехали в Японию на 4 года - работать в одной из крупных корпораций. Но через какое-то время сёстры поняли, что постоянное просиживание на рабочем месте привело к значительному снижению силы, потере выносливости и былой гибкости, и приняли решение вернуться в США, где и открыли вышеупомянутую студию, которую сегодня посещает множество известных и обычных людей.
Популярность студии привела к тому, что сёстры решили запустить сайт UltimatePilatesWorkouts.com, который предлагает использование 32-х тренировок совершенно бесплатно (их там гораздо больше, но доступ к ним платный).
Я долгое время занималась по их программам и продолжаю к ним возвращаться время от времени. Удивительно, но хоть мышцы и не урабатываются до полной усталости, ощущения после тренировок с сёстрами потрясающе - уходят стресс и напряжение, появляется масса энергии и лёгкость во всём теле.
Однажды я уже выкладывала их 30-минутную программу, а сегодня хочу поделиться с вами двумя десятиминутными комплексами, направленными на проработку мышц пресса и ног. Для первых двух упражнений последнего нужна эластичная лента, но можно постараться чем-то её заменить или всё-таки приобрести такую в спортивном магазине (её часто используют в пилатесе - она даёт хорошую силовую нагрузку).
1. Пресс (10 минут).
Click to view2. Ноги (10 минут).