3 кулака начало
Первый день. Режим с углеводами.
Завтрак: каша пшенная с тыквой: 2 кулака углеводов, кулак овощи, кулак белок
перекус салат Цезарь: 2 кулака овощей, пол кулака белка
обед: кулак белок, 2 кулака овощи
Три кулака
Завтрак: каша пшенная с тыквой: 2 кулака углеводов, кулак овощи, кулак белок
перекус салат Цезарь: 2 кулака овощей, пол кулака белка
обед: кулак белок, 2 кулака овощи
Три кулака