дневник питания.

[achoyvas]

Ну присутствует у меня пара лишних килограмм ,пара десятков...Попытаюсь решить проблему путем правильного питания и увеличением физической активности.Начну с расписания приемов пищи.
! завтрак : разрешено омлеты ,
легкие салаты,
каши ,
оладьи из серой муки.
время : 7-00, 9-00.
!второй завтрак : кефир,фрукты
йогурт,
творог,
бутерброд черный хлеб.сыр.

!обед : суп ,
варенное мясо с гречкой ,
паста с сыром и овощами .
рис с курицей.
время : с 12-00 до 14-00

перекус : овощной салат,
фрукты ,
чай с медом ,
сухофрукты .
йогурт .
ужин : рыба
салат из овощей,
творог с орехами.
время : с 18-00 до 19-00.

ну и классика пьем воду не менее двух литров,у меня вода с лимоном.