(no subject)
я когда в зал пошёл, в голове вот эта картинка сидела
хз зачем она тут) майка у меня такая есть... это вроде как моя мотивация))
ну и вспоминая поломанное колено я дал себе зарок не использовать пояс и перчатки, чтоб мышцы и связки не расчитывали на суппорта, а сами справлялись с нагрузкой
сегодня был день спины и становой соответственно.
обычно я делал тягу 60, 70, 80, 90кг по 8 раз и сотку раз 5-6.
на неделе я бросил никотин и жара вчера прошла, поэтому сегодня начал как обычно с 60 и когда дошёл до 90 понял, что дури ещё дофига. поставил 100, а сам уже знаю, что сделаю шестой подход на 110кг. в итоге сделал 100 7 раз и поставил 110, продышался и вытянул центнер с чириком дважды. форсировать не стал, чтоб спина не поросла сами знаете чем, но по ощущениям смог бы и пятак сделать)
после чего ессессенно заебашил скромненький лук. я и 110
когда ливень зал пустой и можно без майки нарциссировать)
тренировки стал делать полтора-два часа... база и куча всяких тяг, жимов и под конец изоляций вперемешку с прессом или гиперэкстензиями с блинами. заканчиваю дикими подтягиваниями и растяжкой. ну не устаю я за 50мин и всё тут. щас вот и спать пора, а не охота...
вобщем цель делать в базе сумму полтонны без экипа. если учесть, что у меня до сих пор кости торчат - вполне достижимо к следующему лету. вес сейчас 83кг, будет где то 90 примерно. да, думал полгодика в зал похожу, а вот уже на полтора года точно подписался) нашёл себя там и хожу через день стабильно. в зале оброс уважухой как будто я йоу эллиот) даже зазнайки здороваются. с моими комплексами это удивляет шопесдец... наконец то сам себе составил и отрегулировал программу. от этого результаты радуют воощщщеее)) не надо было ргуфк заканчивать, просто прошерстил пару грамотных каналов на ютупе и понял физиологию и врубился в технику.
вобщем, как и в контре, главный принцип - всё на дефолте. "что легко даётся, легко же и просирается". поэтому нет поясам, перчаткам, химии, протеинам, креатининам и т.п. читам :)
старое недоброе колено и сломанное в детстве плечо пока не дают хвастать жимом лёжа и приседом, но зима даст массы я уверен) там пока сотки не преодолевал, но тоже скоро повыпендриваюсь...
да и сейчас уже для 34ёх лет кмк всё ттт неплохо)
всем чпорт, поцоны!)
Запись сделана с помощью приложения LiveJournal для Android.