Перенести жару? Раз плюнуть!
Учитывая, с какой аномалией пришлось столкнуться москвичам (а месяц назад, напомню, еще была зима), мы решили освежить опыт 2010 и 2012 годов, и напомнить, что нужно делать, чтобы безболезненно пережить жару.
Итак, как справляться с жарой? Что нужно для этого делать?
Один факт, которого стоит учитывать во время жары, это то, что кровь сгущается, и именно поэтому надо пить побольше жидкости, как минимум 2 литра в день. Лучше всего пить обычную питьевую воду, или же минералку, травяные чаи без сахара, фруктовые и овощные соки.
Когда стоит невыносимая жара, не стоит принимать очень холодные напитки. Это может привести к противоположному эффекту, от того что вы ожидаете. А еще помимо этого вы можете простудить свои гланды, и мало вам не покажется. Желательно употреблять напитки комнатной температуры.
Еще одно правило во время жары, заключается в том, чтобы не принимать холодный душ. Очень холодный душ закроет ваши поры, и организм перестанет терять жар. Так что сполоснитесь теплой водой.
Один из способов остудиться, это взять кубик льда и пройтись по шее, по вискам и по затылку. А еще можно им охлаждать ваш лоб, щеки и зону декольте.
Также в жару надо есть много фруктов, овощей и много йогурта. Они очень хорошо прорабатываются желудком. Нежелательно утяжелять желудок тяжелыми блюдами, которые тяжело перевариваются.
Не стоит надевать обтягивающие вещи в очень жаркие дни. Желательно надевать свободную одежду из натуральных тканей, так как хлопок, лен и натуральный шелк.
В очень жаркие дни не стоит употреблять алкоголь. Из-за алкоголя затрудняется циркуляция крови и появляется необъяснимая усталость. Особенно это относиться к крепким видам алкоголя.
Если вы не можете спать из-за жары, обрызгайте постель минеральной водой и вам будет намного проще спать на влажной постели. Если вы не можете спать без одежды, то надевайте только футболку из хлопка и все. Но в идеале было бы ложиться без одежды и накрыться простыней из хлопка.
Это несколько простых советов о том, как можно справиться с жарой. Последуйте им, и возможно вам станет легче переносить ее. Должно помочь! Врачи сами все это рекомендуют.
А как вы переносите летний городской зной?