Как бороться с зависимостью от соцсетей
Для того чтобы побороть зависимость от социальных сетей, человек должен признать наличие проблемы. Четким признаком зависимости является именно некомфортное состояние.
Желание человека отвлекаться на телефон от других дел, чувство неуверенности и регулярная проверка мессенджеров могут свидетельствовать о проблеме. Следует уйти от установки «я хочу туда заглянуть» к позиции «я не хочу - я хочу заняться спортом, работой, отношениями, развитием, но меня туда тянет моя зависимость».
[Spoiler (click to open)]
С такой формулировкой справиться проще. Помочь в этом могут технологии. На телефон можно установить приложения, которые показывают, сколько времени проводит человек в различных социальных сетях или программах. Ведь когда мы видим каждый день, сколько времени мы в той или иной Сети проводим, вот тогда мы уже с большей эффективностью можем с этим бороться. Еще одна "технология" - разделить на две части лист бумаги. Слева человек должен написать то, что он не хочет, а справа то, что хочет. «Чего я не хочу» - это весь ущерб, который приносит сидение в соцсетях. Если слева написано «потеря времени», то справа - «время для спорта, время для развития, для чтения, для работы, взаимоотношений». Затем нужно левую часть оторвать и выбросить, а правую часть «прямо перед глазами вешать», и тогда будет больше напоминаний о том, куда человек идет, какие у него цели.
Источник
Желание человека отвлекаться на телефон от других дел, чувство неуверенности и регулярная проверка мессенджеров могут свидетельствовать о проблеме. Следует уйти от установки «я хочу туда заглянуть» к позиции «я не хочу - я хочу заняться спортом, работой, отношениями, развитием, но меня туда тянет моя зависимость».
[Spoiler (click to open)]
С такой формулировкой справиться проще. Помочь в этом могут технологии. На телефон можно установить приложения, которые показывают, сколько времени проводит человек в различных социальных сетях или программах. Ведь когда мы видим каждый день, сколько времени мы в той или иной Сети проводим, вот тогда мы уже с большей эффективностью можем с этим бороться. Еще одна "технология" - разделить на две части лист бумаги. Слева человек должен написать то, что он не хочет, а справа то, что хочет. «Чего я не хочу» - это весь ущерб, который приносит сидение в соцсетях. Если слева написано «потеря времени», то справа - «время для спорта, время для развития, для чтения, для работы, взаимоотношений». Затем нужно левую часть оторвать и выбросить, а правую часть «прямо перед глазами вешать», и тогда будет больше напоминаний о том, куда человек идет, какие у него цели.
Источник