Будьте здоровы!
Я глубоко убежден, что для здоровья человека главное, чтобы он был в ладу с самим собой. Но это совсем не значит, что следуют плюнуть на остальные способы поддержания и укрепления совего здоровья. Просто я люблю удивительно простые способы следать это в повседеневной жизни. Вот некоторые из них:
1. Начните есть больше растительной пищи
«Если вы хотите на этой неделе сделать что-то для здоровья своего кишечника, съешьте 30 различных растений», - советует профессор Т.Спектор. Эта могут быть не только овощи и фрукты, но и орехи, семечки, бобовые, крупы, травы, специи и даже кофе. Число 30 взято по результатам исследований, но основная идея не в цифре, а в том, что чем разнообразнее тем лучше.
2. Ешьте только тогда, когда голодны
Нормированный обед на работе никто не отменял, но когда есть такая возможность, почему бы и нет?
3. Отдохните от соцсетей
Исследование, проведенное в 2022 году, показало, какой позитивный эффект несет с собой отказ от бесконечного скроллинга соцсетей всего на неделю. У участников исследования, поступивших именно таким образом, заметно снизились, по сравнению с теми, кто продолжил привычное поведение, симптомы депрессии и тревожности, а жизнь стала счастливее и веселее.
4. За день начните проходить пешком лишние 10 минут
Я заядный пешеход. Буквально только что вернулся из магазина... прошел пешком 8 км, допишу и снова в магазин ;)) Но многие ходят по кратчайшей: дом-транспорт-работа и обратно. Всего десять добавочных минут энергичной (со скоростью пять километров в час) пешей ходьбы в день способны сотворить чудеса! Это прекрасный фитнес ходьба, укрепляет выносливость, сжигает калории и полезена для сердца.
Так что будьте здоровы!