Двадцать!!!
Кстати - за всеми этими проблемами - забыл похвалиться.
С 9 августа 2020 - день я запомнил хорошо, но это другая история - сбросил 20 кг.
Было 143, стало 123.
С проблемами по здоровью - это не связано - не та стадия, я специально узнавал.
По рабочим дням (в выходные народу много, разве только когда ненастье - тогда) - хожу, как на работу - в парк. 14,5 км маршрут, как правило. Прохожу за 2:40-2:50 времени. С подъёмами спусками (набор высоты 143 метра) - вдоль реки - туда, до МКАД и обратно. Специально делаю петли и поднимаюсь по пандусам.
Питание - с утра могу плотно позавтракать - с 2мя кусочками хлеба. Кофе, масло, сыр, яйца. Раз в неделю - блины со сметаной (4-6 штук) и каши (овсянка и, любимое - манка).
В обед - уже без хлеба, как правило - первое (щи, борщ, разные супы и т.п.)
Ужин - мясо (рыба) и овощи, пареные, в гриле, или свежие - в салат, иногда - гречка.
Стараюсь не есть после 20:00.
Последний "чай" в 21 - но уже пустой, с лимоном и, иногда - мёдом. Без сахара.
Жареная картошка - "по праздникам". Раньше- из 7 дней в неделю, 5 - ел.
Фастфуд - от Бургер Кинг - за прошедший период - 2 раза. Раньше - в неделю - раз - когда мы с женой ездили за покупками.
Кроме всего прочего - просто воды - 1,5 литра (у меня такая бутылка)
Спать ложусь после полуночи.
Сплю 7 часов.
Давление, вечером - 120х80. Утром может быть 150х90, но, как правило 140х90. Таблетки принимаю.
До похудания - было 160х100 по утрам, и 150(140) на 90 - вечером.
Началось с того, что жена купила мне весы до 180 кг. и я начал взвешиваться. Потом они сломались, но я уже мог взвешиваться на жониных, а потом - купил себе другие весы.
Намерен продолжать.
С 9 августа 2020 - день я запомнил хорошо, но это другая история - сбросил 20 кг.
Было 143, стало 123.
С проблемами по здоровью - это не связано - не та стадия, я специально узнавал.
По рабочим дням (в выходные народу много, разве только когда ненастье - тогда) - хожу, как на работу - в парк. 14,5 км маршрут, как правило. Прохожу за 2:40-2:50 времени. С подъёмами спусками (набор высоты 143 метра) - вдоль реки - туда, до МКАД и обратно. Специально делаю петли и поднимаюсь по пандусам.
Питание - с утра могу плотно позавтракать - с 2мя кусочками хлеба. Кофе, масло, сыр, яйца. Раз в неделю - блины со сметаной (4-6 штук) и каши (овсянка и, любимое - манка).
В обед - уже без хлеба, как правило - первое (щи, борщ, разные супы и т.п.)
Ужин - мясо (рыба) и овощи, пареные, в гриле, или свежие - в салат, иногда - гречка.
Стараюсь не есть после 20:00.
Последний "чай" в 21 - но уже пустой, с лимоном и, иногда - мёдом. Без сахара.
Жареная картошка - "по праздникам". Раньше- из 7 дней в неделю, 5 - ел.
Фастфуд - от Бургер Кинг - за прошедший период - 2 раза. Раньше - в неделю - раз - когда мы с женой ездили за покупками.
Кроме всего прочего - просто воды - 1,5 литра (у меня такая бутылка)
Спать ложусь после полуночи.
Сплю 7 часов.
Давление, вечером - 120х80. Утром может быть 150х90, но, как правило 140х90. Таблетки принимаю.
До похудания - было 160х100 по утрам, и 150(140) на 90 - вечером.
Началось с того, что жена купила мне весы до 180 кг. и я начал взвешиваться. Потом они сломались, но я уже мог взвешиваться на жониных, а потом - купил себе другие весы.
Намерен продолжать.