Семен Семеныч!
Сегодня до меня, наконец, дошло, что я целый год не совсем точно делала "спину"! Нужно было ноги ставить под острым углом, а не под прямым, тогда при подтягиваниях нагрузка больше приходятся на широчайшие мышцы спины, чем на бицепсы и ноги. Век живи - век учись! А не съездила бы я на 2ю ступень - так бы и накачала вместо широчайшей руки! (кстати, с момента 2го семинара прошло уже 3 недели, а я лишь сегодня почувствовала)