Это мнение, а не факт. Сюзан Форуард "Эмоциональный шантаж"
Важно научиться отделять негативные ярлыки, которые пытается навесить на нас шантажист, от фактов. Вот некоторые из ярлыков:
•
незаботливая;
•
эгоистичная;
•
безумная;
•
неуклюжая;
•
тупая;
•
злая;
•
глупая;
•
грубая.
Такая ругань, исходящая от близкого нам человека, может серьезно обидеть любого. Но эти ярлыки - неправда. Это мнение посторонних людей. Мы часто облекаем шантажистов в мантию мудрости. Мы считаем, что они знают нас лучше, чем мы сами, и когда они отзываются о нас негативно, мы верим их определениям, особенно если другие уже отзывались о нас подобным образом. В этом случае мнение другого человека превращается в факт. Фраза «Ты эгоист» видоизменяется внутри нас в утверждение «Я эгоист». Точно так же ребенок, которому говорят «Ты плохой», трансформирует это сообщение в «Я плохой».
Чтобы помочь Ли отделить факты от домыслов, я попросила ее взять свой список и на каждой строке дописать заглавными буквами фразу «МНЕНИЕ, А НЕ ФАКТ». После этого список выглядел следующим образом.
•
незаботливая: МНЕНИЕ, А НЕ ФАКТ;
•
эгоистичная: МНЕНИЕ, А НЕ ФАКТ;
•
безумная: МНЕНИЕ, А НЕ ФАКТ;
•
неуклюжая: МНЕНИЕ, А НЕ ФАКТ;
•
тупая: МНЕНИЕ, А НЕ ФАКТ;
•
злая: МНЕНИЕ, А НЕ ФАКТ;
•
глупая: МНЕНИЕ, А НЕ ФАКТ;
•
грубая: МНЕНИЕ, А НЕ ФАКТ.
Я уверена, вы поняли, о чем идет речь. Самое главное, нужно принять эту идею в качестве рабочей.
Разумеется, иногда мы можем быть и незаботливыми, и глупыми, важно лишь изучить достоверность чужих ярлыков. По большей части, если вы имеете дело с эмоциональным шантажистом, его мнение - субъективно, предвзято и основано на собственных интересах. Это особенно трудно распознать, если в роли шантажиста выступают родители, как в случае с Ли, потому что в детские и юношеские годы мы привыкли думать, что они всегда правы. Но как вы постоянно убеждались на протяжении всей книги, шантажисты действуют, исходя из собственных страхов и своей неудовлетворенности, и нередко то, в чем они обвиняют нас, является основой их собственного поведения. Они переносят свои недостатки на нас, ожидая, что мы примем их. Давайте же отошлем их обратно.