Приседания: первый рекорд

[a_katkov]

Приседания, как вид упражнений, достаточно распространены и эффективны. Поэтому их используем в рамках ежедневной физкультуры и плана по подготовке к следующему горнолыжному сезону и грядущему роллерному. Приседания - не такое уж простое занятие, но их эффективность неоспорима.Основной упор в этих упражнениях - это укрепление ягодичных мышц и квадрицепсов, но в работе также принимают участие нижние мышцы спины икроножные мышцы, мышцы бедра.



План такой:Мы начинаем приседать вместе, задавая темп. Потом взрослые сменяют друг друга, уставая быстрее Тима. Ну а Тим держится до конца. Каждый раз перед упражнениями сам заявляет сколько раз присядет, отожмется, качнет пресс, подтянется или пройдет рукоход.
И вот сегодня Тимур поставил рекорд приседания:
100 раз без остановок и перерыва.