комплекс кундалини йоги
Оригинал взят у iamsolamos в комплекс кундалини йоги
Используемые мудры по чакрам:
1. Муладхара:мудра-большой палец и мизинец(кольцо).
2.Свадхистхана:мудра-большой и мизинец (кольцо).
3.Манипура:мудра-большой и безымянный (кольцо).
4. Аннахата:мудра-большой и средний(кольцо).
5. Вишудха+6. Аджна:концентрация на области 2-го шейного позвонка(ямка у основания головы),мудра-большой и указательный(кольцо).
7. Сахасрара:мудра-4 пальца на линии большого, большой вверх.
упражнения желательно хотя бы недели две делать два раза в день :5 раз каждое в три подхода, тогда будет результат
работа с чакрами в этой последовательности:
1.Очищающее дыхание.
вдох через нос, выдох через закрытый рот(ударами диафрагмы),концентрация при выдохе на процессе очищения...для удобства визуализация(фиолетовое пламя или другое).
2. Чистка крови.
вдох через язык, свернутый в трубочку, после вдоха поднимаем его к небу и фиксируем в любой удобной позе(задержка дыхания с концентрацией внимания на печени(визуализация фиолетово-синей сферы вокруг печени,внутри сферы горит фиолетовое пламя),плавный выдох через нос.
3. Путь Шивы.
пальцы правой руки образуют кольцо большого и указательного, ноги в высоком замке или поза "Лотоса",средний палец левой руки касается середины ладони,указательный упирается в область третьего глаза,а большой и безымянный закрывают обе ноздри:
концентрация на позвоночнике,вдох через правую ноздрю, левая закрыта,поток энергии совершает путь:ноздря-третий глаз-через черепную коробку в правую часть позвоночника до копчика.
Движение мощное, но равномерное...у копчика переключаемся на левую сторону...выдох идет по левой стороне-черепная коробка-третий глаз-левая ноздря...следующий вздох с левой стороны...
когда немного привыкните,делайте вдохи и выдохи с чуть приоткрытой ноздрей, так прокачка идет лучше...
4. Уплотнение энергетического кокона.
Резкий вдох через нос, выдох с силой через приоткрытый рот, движение воздуха направлено вниз(концентрация на позвоночнике, представляем, как поток энергии проходит через него и выходя с низу наполняет кокон.
Чтобы по составу энергетики кокон был однородным, делаем его с мудрами т.е. раза три с одной, второй , третьей и так далее, если степень концентраци позволяет,делать дополнительную концентрацию на соответствующей чакре, параллельно с концентрацией на позвоночнике.
...после этого упражнения мысленно перемешайте слои энергетики.
5.Набор энергии.
Мудра: большой и безымянный (кольцо).
стандартный вариант - работа с манипурой.
вдохи и выдохи через нос:
глубокий вдох____полный выдох____глубокий вдох____многократный выдох ударами диафрагмы(все до конца...до предела) ______глубокий вдох с максимальной задержкой дыхания и концентрацией на солнечном сплетении _____плавный выдох.
С этим упражнением осторожнее,не переработайте.В начале стряхивайте энергетику с кистей после каждого захода...хотя бы дня три.Следите за состоянием.Если почувствуете головокружение,отдохните.
6.Раскрытие чакр.
начинаем с муладхары, фиксируем мудру и концентрируемся на области чакры:
на вдохе из точки чакры раздуваем сферу(внутри нее чистое энергетическое пространство, поверхность сферы очищает организм и окружающее пространство,радиус сферы стремится к бесконечности...но вообще по возможности)
варианты упражнения:
1.последовательно с каждой чакрой, на выдохе сферу сворачиваем в начальную точку.
2.все сферы оставляем в раскрытом виде, т.е переключаясь предыдущие не сворачиваем...
3.без мудр...всеми чакрами одновременно...
7. Набор энергии.
выбираем энергетическую среду из которой желаем выкачать содержимое...руки перед собой ,разведены на расстояние, согласно энергетическому объему среды...
при вдохе представляем, как энергосфера приклеивается к ладоням, на выдохе энергия из сферы через руки перетекает в тело...сначала по передней стенке позвоночника до солнечного сплетения(запечатываем ударом диафрагмы...
другой вариант
(через все чакры начиная с сердца, направление вниз, по передней стенке, потом поднимается по задней и доходит до макушки, там запечатываем)
Что до мантр,Аум-ом,можно проговаривать как одну.сочетая с дыханием.Лягте,максимально расслабьтесь и можно про себя пропевать мантру,к примеру сначала аум-вдох,ом-выдох,постепенно растягивая до такого состояния.что практически перестаете дышать,дыхание становится сначала очень поверхностным,потом практически незаметным.
Вот несколько мантр:
САТ НАМ - используется для уравновешения ментальной энергии,дает чувство реальности,освобождает энергию (сат-истина,реальность,нам-имя)
еще одна форма этой мантры СА ТА НА МА (са-бесконечность,та-жизнь,на-смерть,ма-возрождение)
ГУРУ ГУРУ ВА-ХЕ ГУРУ,ГУРУ РАМ ДАС ГУРУ-дает здоровье и защитную энергию,воссоединяет ощущения бесконечного и конечного
ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО- поют перед началом занятий по Кундалини йоге.Открывает защитный канал энергии
ГОБИНДЕЙ МУКАНДЕЙ УДАРЕЙ АПАРЕЙ ХАРИНГ КАРИНГ НИРНАМЕЙ АКАМЕЙ- обладает сильным защитным действием,убирает кармические блоки,очищает ауру.
Используемые мудры по чакрам:
1. Муладхара:мудра-большой палец и мизинец(кольцо).
2.Свадхистхана:мудра-большой и мизинец (кольцо).
3.Манипура:мудра-большой и безымянный (кольцо).
4. Аннахата:мудра-большой и средний(кольцо).
5. Вишудха+6. Аджна:концентрация на области 2-го шейного позвонка(ямка у основания головы),мудра-большой и указательный(кольцо).
7. Сахасрара:мудра-4 пальца на линии большого, большой вверх.
упражнения желательно хотя бы недели две делать два раза в день :5 раз каждое в три подхода, тогда будет результат
работа с чакрами в этой последовательности:
1.Очищающее дыхание.
вдох через нос, выдох через закрытый рот(ударами диафрагмы),концентрация при выдохе на процессе очищения...для удобства визуализация(фиолетовое пламя или другое).
2. Чистка крови.
вдох через язык, свернутый в трубочку, после вдоха поднимаем его к небу и фиксируем в любой удобной позе(задержка дыхания с концентрацией внимания на печени(визуализация фиолетово-синей сферы вокруг печени,внутри сферы горит фиолетовое пламя),плавный выдох через нос.
3. Путь Шивы.
пальцы правой руки образуют кольцо большого и указательного, ноги в высоком замке или поза "Лотоса",средний палец левой руки касается середины ладони,указательный упирается в область третьего глаза,а большой и безымянный закрывают обе ноздри:
концентрация на позвоночнике,вдох через правую ноздрю, левая закрыта,поток энергии совершает путь:ноздря-третий глаз-через черепную коробку в правую часть позвоночника до копчика.
Движение мощное, но равномерное...у копчика переключаемся на левую сторону...выдох идет по левой стороне-черепная коробка-третий глаз-левая ноздря...следующий вздох с левой стороны...
когда немного привыкните,делайте вдохи и выдохи с чуть приоткрытой ноздрей, так прокачка идет лучше...
4. Уплотнение энергетического кокона.
Резкий вдох через нос, выдох с силой через приоткрытый рот, движение воздуха направлено вниз(концентрация на позвоночнике, представляем, как поток энергии проходит через него и выходя с низу наполняет кокон.
Чтобы по составу энергетики кокон был однородным, делаем его с мудрами т.е. раза три с одной, второй , третьей и так далее, если степень концентраци позволяет,делать дополнительную концентрацию на соответствующей чакре, параллельно с концентрацией на позвоночнике.
...после этого упражнения мысленно перемешайте слои энергетики.
5.Набор энергии.
Мудра: большой и безымянный (кольцо).
стандартный вариант - работа с манипурой.
вдохи и выдохи через нос:
глубокий вдох____полный выдох____глубокий вдох____многократный выдох ударами диафрагмы(все до конца...до предела) ______глубокий вдох с максимальной задержкой дыхания и концентрацией на солнечном сплетении _____плавный выдох.
С этим упражнением осторожнее,не переработайте.В начале стряхивайте энергетику с кистей после каждого захода...хотя бы дня три.Следите за состоянием.Если почувствуете головокружение,отдохните.
6.Раскрытие чакр.
начинаем с муладхары, фиксируем мудру и концентрируемся на области чакры:
на вдохе из точки чакры раздуваем сферу(внутри нее чистое энергетическое пространство, поверхность сферы очищает организм и окружающее пространство,радиус сферы стремится к бесконечности...но вообще по возможности)
варианты упражнения:
1.последовательно с каждой чакрой, на выдохе сферу сворачиваем в начальную точку.
2.все сферы оставляем в раскрытом виде, т.е переключаясь предыдущие не сворачиваем...
3.без мудр...всеми чакрами одновременно...
7. Набор энергии.
выбираем энергетическую среду из которой желаем выкачать содержимое...руки перед собой ,разведены на расстояние, согласно энергетическому объему среды...
при вдохе представляем, как энергосфера приклеивается к ладоням, на выдохе энергия из сферы через руки перетекает в тело...сначала по передней стенке позвоночника до солнечного сплетения(запечатываем ударом диафрагмы...
другой вариант
(через все чакры начиная с сердца, направление вниз, по передней стенке, потом поднимается по задней и доходит до макушки, там запечатываем)
Что до мантр,Аум-ом,можно проговаривать как одну.сочетая с дыханием.Лягте,максимально расслабьтесь и можно про себя пропевать мантру,к примеру сначала аум-вдох,ом-выдох,постепенно растягивая до такого состояния.что практически перестаете дышать,дыхание становится сначала очень поверхностным,потом практически незаметным.
Вот несколько мантр:
САТ НАМ - используется для уравновешения ментальной энергии,дает чувство реальности,освобождает энергию (сат-истина,реальность,нам-имя)
еще одна форма этой мантры СА ТА НА МА (са-бесконечность,та-жизнь,на-смерть,ма-возрождение)
ГУРУ ГУРУ ВА-ХЕ ГУРУ,ГУРУ РАМ ДАС ГУРУ-дает здоровье и защитную энергию,воссоединяет ощущения бесконечного и конечного
ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО- поют перед началом занятий по Кундалини йоге.Открывает защитный канал энергии
ГОБИНДЕЙ МУКАНДЕЙ УДАРЕЙ АПАРЕЙ ХАРИНГ КАРИНГ НИРНАМЕЙ АКАМЕЙ- обладает сильным защитным действием,убирает кармические блоки,очищает ауру.