Как заставить свой мозг работать на 100% (для тех кому экзамен еще предстоит)
Как часто возникает ситуация, когда нужно сконцентрироваться, собрать в кулак всю свою волю, а также умственные способности и проявить себя во всей красе. Но именно в такие мгновения заявляет о себе молчавший доселе синдром недосыпа, мысли разбегаются в разные стороны, и, как снег на голову, возникает целая куча отвлекающих факторов.(это обо мне :-) ) А тут уж совсем не до работы. Заранее очень сложно распланировать время так, чтобы рабочий период совпадал с пиком вашей активности, а расслабленное состояние организма совпадало с крепким здоровым сном. Да что уж тут говорить, это не просто сложно - это нереально.
Один из студенческих законов гласит: «Если в сессию запереться в комнате с кроватью, едой, гитарой и учебниками, то к началу семестра можно стать выспавшимся жирным хорошим музыкантом». Это всё к тому, что вместо того, чтобы готовиться, вы будете заниматься чем угодно, но только не учёбой. Всё это от неусидчивости, слабой концентрации внимания и недостаточной восприимчивости материала.
Самое интересное, что есть несколько нехитрых способов заставить мозг работать в несколько раз эффективнее и улучшить общее состояние организма.
1.Правильное питание. Не устраивайте длительных голодовок и перерывов между приёмами пищи. В противном случае головокружение, усталость и ухудшение работоспособности вам обеспечены. Не забывайте включать в свой рацион свежие фрукты и овощи - для правильного функционирования мозгу необходима глюкоза. Старайтесь кушать печень, рыбу, листовые овощи - они богаты самыми «интеллектуальными» витаминами группы B, влияющими на память, настроение и уровень энергии.
2.Чередуйте умственную деятельность с физической. Помните: организму необходимы обе нагрузки. Почитайте учебник в течение часа, а потом сделайте небольшую зарядку минут на пятнадцать. Вы сами заметите, как воспрянете духом и с новыми силами сможете сесть за учебники.
3.Народные рецепты. Как оказывается, весьма действенны. Например, черника считается лучшим средством для ясности ума и зоркости глаз, белковая пища улучшает математические способности, а настойка женьшеня улучшает память. Шалфей (одно из значений слова в английском языке - мудрый) повышает концентрацию внимания. Всё это можно назвать одним словом - фитотерапия, что означает использование лечебных свойств растений. Ещё один совет для тех, кто любит засиживаться у компьютера: положите платок, слегка смоченный эфирными маслами цитрусовых, например лимона, на компьютер. Благодаря исходящему теплу, запах быстро распространится и будет поддерживать ваше внимание, помогая избежать ошибок. Скрупулезные японские исследователи уверяют, что данный метод позволит улучшить концентрацию внимания на 54%.