Про подсчет калорий
Я тут, озаботившись подсчетом калорий, нашла чудесную штуку, которая эти калории считает(включая БЖУ, содиум, холестерин и пр. фигню), причем не только то, что съели, но и то, что потратили. Но, к сожалению, только на английском, с американским набором блюд и продуктов (ну и занятий, соответственно): fatsecret.com. Занятия - вообще фантастика: разбор на работу в офисе, на поспать, походить, поводить машину, ну и тренировки по всем видам и интенсивности. Хотелось бы ко всему этому еще бы набор из русской кухни (типа борща, щей, творога и пр.) с такой же раскладкой :)
Пыталась просто есть здоровую еду и в небольших колличествах, но результатов было 0. Надо же было найти проблему. Когда стала считать, оказалось, что при 1700-1800 калорий за день у меня углеводов 36%, жиров 46%, протеина 18%, и это в самый "правильный" день, а в обычный - протеины вообще стремятся к нулю. И, честно говоря, больше пары недель на этот подсчет, наверное, и не надо; этого более, чем достаточно, чтоб понять в чем проблема и исправить.
Пыталась просто есть здоровую еду и в небольших колличествах, но результатов было 0. Надо же было найти проблему. Когда стала считать, оказалось, что при 1700-1800 калорий за день у меня углеводов 36%, жиров 46%, протеина 18%, и это в самый "правильный" день, а в обычный - протеины вообще стремятся к нулю. И, честно говоря, больше пары недель на этот подсчет, наверное, и не надо; этого более, чем достаточно, чтоб понять в чем проблема и исправить.