Мастер класс по йоге в Таллинне, 25-27 мая
Когда? 25 - 27 мая
Время занятий? Пятница 18:00 - 20:00, суббота 9:00 - 13:00, воскресенье 9:00 - 13:00)
Где? Bliss Yoga Studio, Kreutzwaldi 12-22, Tallinn
Для кого? Все желающие, имеющие базовые знания о йоге и уже практикующие.
Ведет? Михаил Павлов (Михей), Москва
- преподаватель Аштанга йоги. Преподает адаптированный вариант Аштанга виньясы -(Ashtanga Power Free Flow), сохраняя при этом основные моменты практики неизменными.
Опыт практики: 9 лет личной практики (4 года паломничества по святым местам Индии и Непала), преподавание 4 года.
Учителя: Чоки Нима Ринпоче.,Илья Журавлев, Ольга Буланова, Михаил Константинов, VJ Omar.
ЦЕЛИ:
• Дать вводную информацию о йоге в целом, раскрыв ее исторический, культурный и философский контекст.
• Прояснить базовые асаны.
• Отстроить дыхание.
• Ввести в Йога терапию(оздоровительный аспект занятий хатха-йогой).
• Курс не является сертификационным.
ПРАКТИКA:
Аштанга Йога Power Free Flow-это статико-‐динамическая практика,основанная на традиционной 8-ступенчатой йоге Патанджали.
Она включает в себя все элементы классической Хатха йоги, а также использует методы других направлений различных индийских школ.Здесь используются традиционные для Аштанга Виньясы последовательности асан, связанных между собой комплексами движений-виньясами и выполняемых совместно с пранаямой(определенным способом дыхания),бандахами("энергетическими замками") и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики возникает и сохраняется медитативное состояние сознания. В практике используются классические асаны в новых комплексах.
Как проходят занятия?
Пятница:с 18:00 - 20:00(Теоретический раздел + легкая практика)
Знакомство с группой, рассказ о себе и своей практике. Вводная часть - о семинаре. Ознакомительное занятие. Уровень интенсивности - начальный.
Теоретический блок: история и философия йоги, классические тексты, направления йоги, современные школы и стили хатха йоги.
Основная практика. Правильное построение практики. Отстройка дыхания. Работа по корректировке ошибок. Уровень интенсивности - высокий. Завершающая часть первого дня - Объяснение правильного расслабления после занятия.
Суббота: с 9:00- 13:00 (Теоретический раздел + Пранаямы + Асаны)
Дыхательные техники. Зачем они? Работа с основными прана вьяямами (дыхательными упражнениями). Перерыв
Теоретический блок. Травмобезопасность и очистительные процедуры.
Основная практика. Базовый блок. Интенсивность занятия - высокая. Йога нидра (йога сновидений). Лекция и практика. Глубокое расслабление (блок на полтора часа).
Воскресенье: с 9:00 - 13:00(Теоретический раздел + Пранаямы + Асаны + Парная йога)
Суставная гимнастика. Полный блок (2 часа). Уровень (начальный). Перерыв.
Парная йога (демонстрационный урок) Теория. Классические тексты йоги. Историческая ретроспектива философии йоги. Отработка наклонов. Терапевтические асаны.
Оборудование: коврик для йоги, ремень(по необходимости), кирпич для йоги (по необходимости).
NB! В студии есть коврики, пледы и подушки. При желании можно взять свой коврик и плед.
Цена курса: 57 EUR (для безработных и студентов скидка 10%)
За дополнительной информацией и для регистрации:
E-‐mail: info@blissyoga.ee
Tel: +372 58 34 8802