Совсем недавно мне попалось одно простое упражнение, которое здорово изменило мое отношение к некоторым человеческим недостаткам.
Упражнение такое: Выписывается на листочек список самых ненавистных человеческих качеств. Я писала "письмо" нелюбимой персоне. "Я тебя терпеть не могу, потому что ты такой-то..." и далее много, подробно, пока не начала повторяться. Большущий список вышел.
После чего на новом листе переписывала старательно этот список но уже под "заголовком" "я разрешаю себе быть такой-то..." Заметила, как моментально упал уровень агрессии не только по отношению к адресату, но и к абстрактным "негодяям", мешающим жить мне и всему человечеству (бывали такие мысли, что если бы не некоторые люди, мир был бы лучше).
С тех пор периодически, когда осознаю, что испытываю в какой-то момент злость, неприятие, агрессию, мысленно переформулирую в "я разрешаю себе..." Моментом меняется настроение. Появляется какое-то буддийское спокойствие, с которым гораздо легче принимать чью-либо точку зрения.
Ваш эксперимент позволил мне выловить еще некоторые качества, которые было бы полезно себе разрешить. От этого мне стало хорошо на душе. За это и спасибо. :)
Совсем недавно мне попалось одно простое упражнение, которое здорово изменило мое отношение к некоторым человеческим недостаткам.
Упражнение такое:
Выписывается на листочек список самых ненавистных человеческих качеств. Я писала "письмо" нелюбимой персоне.
"Я тебя терпеть не могу, потому что ты такой-то..." и далее много, подробно, пока не начала повторяться. Большущий список вышел.
После чего на новом листе переписывала старательно этот список но уже под "заголовком" "я разрешаю себе быть такой-то..."
Заметила, как моментально упал уровень агрессии не только по отношению к адресату, но и к абстрактным "негодяям", мешающим жить мне и всему человечеству (бывали такие мысли, что если бы не некоторые люди, мир был бы лучше).
С тех пор периодически, когда осознаю, что испытываю в какой-то момент злость, неприятие, агрессию, мысленно переформулирую в "я разрешаю себе..." Моментом меняется настроение.
Появляется какое-то буддийское спокойствие, с которым гораздо легче принимать чью-либо точку зрения.
Ваш эксперимент позволил мне выловить еще некоторые качества, которые было бы полезно себе разрешить. От этого мне стало хорошо на душе.
За это и спасибо. :)
Надеюсь, что ответила достаточно полно.
Reply
Leave a comment