Cовладание с тревогой - слепой десятипальцевый граудинг
"Паника еще никому не помогла преодолеть трудные ситуации, только разваливает" - пишу я в консультации (см. консультация "Задержка").
Это вовсе не означает, что надо отказываться от своих эмоций, наоборот! Надо быть с ними и не предавать их, какими бы напряженными они не были, а не перечеркивать их, и не искажать засмеиванием.
"Don't panic" уже давно не актуально, все современные психотерапевты призывают понимать тревогу, а не делать вид, что ее не существует.
Отрицание примитивно, и работает наперекосяк, т.к. делает человека слабее (инвалидом со суженным состоянием сознания).
Понимание и признание тревоги вместе с адекватной поддержкой и навыком выходить из состояния озабоченности делает вас сильнее. Вы обучаетесь направлять энергию борьбы и бегства на переработку. Дружите с тревогой, находите ее смысл и не позволяете патологической запуганности доминировать в вашем сознании.
Не просто объяснить всё это на пальцах, хотя именно пальцами надо лечить паническое состояние в первую очередь. пальцами ног и стопами.
находя землю под ногами, опираясь на стопы, отпуская вес...
Так работает заземление.
И не забывайте выдыхать
upd. назвала "слепой" - потому что лучше закрыть глаза, чтобы прочувствовать отпускание изнутри
#panic #attack #grounding #axienty #stress #emotions #психотерапевт #психотерапия #Киев #тревога #паника #заземление
Это вовсе не означает, что надо отказываться от своих эмоций, наоборот! Надо быть с ними и не предавать их, какими бы напряженными они не были, а не перечеркивать их, и не искажать засмеиванием.
"Don't panic" уже давно не актуально, все современные психотерапевты призывают понимать тревогу, а не делать вид, что ее не существует.
Отрицание примитивно, и работает наперекосяк, т.к. делает человека слабее (инвалидом со суженным состоянием сознания).
Понимание и признание тревоги вместе с адекватной поддержкой и навыком выходить из состояния озабоченности делает вас сильнее. Вы обучаетесь направлять энергию борьбы и бегства на переработку. Дружите с тревогой, находите ее смысл и не позволяете патологической запуганности доминировать в вашем сознании.
Не просто объяснить всё это на пальцах, хотя именно пальцами надо лечить паническое состояние в первую очередь. пальцами ног и стопами.
находя землю под ногами, опираясь на стопы, отпуская вес...
Так работает заземление.
И не забывайте выдыхать
upd. назвала "слепой" - потому что лучше закрыть глаза, чтобы прочувствовать отпускание изнутри
#panic #attack #grounding #axienty #stress #emotions #психотерапевт #психотерапия #Киев #тревога #паника #заземление