Night cup Romashkovo 2019
Stage 5
Прошел заключительный пятый этап гонки. Я гонку рассматривал, как лыжную каталку. Для меня в прошлом году было почти нереально пройти семнашку без остановки. А в этом году я полегчал еще на три-четыре килограмма, попробовал прокатить семнашку - получилось. Коленки на следующий день не отваливались, самочувствие нормальное. Так вот, хоть я и рассматривал гонку как каталку, но когда я четвертый этап пришел последний, то мне стало как-то неприятно.
Лыжи к этапу не готовил, парафин должен был еще остаться, а к свежему мокрому снегу у меня все равно ничего нет. У меня лучшая мазь Rex синий LF. Лыжи катили так себе, значительно тупили. Но спасибо ребятам за подготовку трассы, сделали что могли из только что насыпавшего снега. Даже лыжню нарезали на семнашке.
Нужно разминаться перед гонкой. Обычно я приезжаю к закрытию старта, поэтому нет времени размяться, пробежаться, разогреться. В этот раз я приехал пораньше, мог бы и разогреться, но я подумал, что проеду сейчас неторопливо и разгореюсь. Поехал без разогрева и сразу пульс ушел в анаэроб. Надо снижать пульс. А как его снизишь, если на семнашке сплошные горки. На спуске уходит до 150, а в горку опять уходит в анаэроб. Так и шел на лактатном пороге. На веле у меня тернировки заточенные на повышение ФТП, но работа идет в основном в третьей зоне. И четвертую зону я стал переносить хуже, чем раньше. Похоже нужно интервальчики погонять в четвертую зону и потренировать анаэробную выносливость.
Я был уверен, что у меня фонарик прошел одну гонку и его заряжать не нужно. Оказалось, что нужно. К началу горок фонарик подсдох и светил вперед тусклым пятнышком метров на двадцать. А тут еще лыжня свеже нарезанная вела себя прековарно. То тормознет, то пульнет. Пару раз чуть не завалился. Резкое торможение - клюешь носом, отклячиваешь зад, чтобы проехать и тут лыжи ускоряются и норовят вылететь из под тебя. Пятеро обогнало меня, одного обогнал я.
Пришел предпоследним. Прогресс на лицо.
Нужно продолжать скидывать вес, подтягивать плечевой, технику. А с другой стороны, как думаешь, что в этом году мне уже пятьдесят пять стукнет. Тут не подтягивать, а не растерять бы :)
PS Подсчитали итоги.
1. Основной зачет, победитель и призеры. Порядок расчета основного зачета: очки на каждом этапе считаются раздельно свободным стилем и классическим стилем передвижения, учитывается отставание от лидера, занятое место и ценность дистанции. Стили передвижения (свободный или классический) имеют одинаковый приоритет.
Очки на этапе = Лучшее время на дистанции / Время участника * 100 * Коэффициент ценности дистанции
2. Дополнительный зачет с учетом возраста, победитель. Порядок расчета очков в дополнительном зачете такой же, как в основном зачете, но очки на этапе умножаются на Возрастной коэффициент k(Age)
Я оказался^
Мужчины основной 59 из 163,
Мужчины Доп. 43 из 163,
Мужчины конёк 41 из 139.
По моему очень хорошо :)
Прошел заключительный пятый этап гонки. Я гонку рассматривал, как лыжную каталку. Для меня в прошлом году было почти нереально пройти семнашку без остановки. А в этом году я полегчал еще на три-четыре килограмма, попробовал прокатить семнашку - получилось. Коленки на следующий день не отваливались, самочувствие нормальное. Так вот, хоть я и рассматривал гонку как каталку, но когда я четвертый этап пришел последний, то мне стало как-то неприятно.
Лыжи к этапу не готовил, парафин должен был еще остаться, а к свежему мокрому снегу у меня все равно ничего нет. У меня лучшая мазь Rex синий LF. Лыжи катили так себе, значительно тупили. Но спасибо ребятам за подготовку трассы, сделали что могли из только что насыпавшего снега. Даже лыжню нарезали на семнашке.
Нужно разминаться перед гонкой. Обычно я приезжаю к закрытию старта, поэтому нет времени размяться, пробежаться, разогреться. В этот раз я приехал пораньше, мог бы и разогреться, но я подумал, что проеду сейчас неторопливо и разгореюсь. Поехал без разогрева и сразу пульс ушел в анаэроб. Надо снижать пульс. А как его снизишь, если на семнашке сплошные горки. На спуске уходит до 150, а в горку опять уходит в анаэроб. Так и шел на лактатном пороге. На веле у меня тернировки заточенные на повышение ФТП, но работа идет в основном в третьей зоне. И четвертую зону я стал переносить хуже, чем раньше. Похоже нужно интервальчики погонять в четвертую зону и потренировать анаэробную выносливость.
Я был уверен, что у меня фонарик прошел одну гонку и его заряжать не нужно. Оказалось, что нужно. К началу горок фонарик подсдох и светил вперед тусклым пятнышком метров на двадцать. А тут еще лыжня свеже нарезанная вела себя прековарно. То тормознет, то пульнет. Пару раз чуть не завалился. Резкое торможение - клюешь носом, отклячиваешь зад, чтобы проехать и тут лыжи ускоряются и норовят вылететь из под тебя. Пятеро обогнало меня, одного обогнал я.
Пришел предпоследним. Прогресс на лицо.
Нужно продолжать скидывать вес, подтягивать плечевой, технику. А с другой стороны, как думаешь, что в этом году мне уже пятьдесят пять стукнет. Тут не подтягивать, а не растерять бы :)
PS Подсчитали итоги.
1. Основной зачет, победитель и призеры. Порядок расчета основного зачета: очки на каждом этапе считаются раздельно свободным стилем и классическим стилем передвижения, учитывается отставание от лидера, занятое место и ценность дистанции. Стили передвижения (свободный или классический) имеют одинаковый приоритет.
Очки на этапе = Лучшее время на дистанции / Время участника * 100 * Коэффициент ценности дистанции
2. Дополнительный зачет с учетом возраста, победитель. Порядок расчета очков в дополнительном зачете такой же, как в основном зачете, но очки на этапе умножаются на Возрастной коэффициент k(Age)
Я оказался^
Мужчины основной 59 из 163,
Мужчины Доп. 43 из 163,
Мужчины конёк 41 из 139.
По моему очень хорошо :)