Вычитала, что полезно до 100 г цельнозерновых злаков в день (обработанных можно только 50)

[_changing_]

Любая гречневая крупа цельнозерновая, и цельные зерна (ядрицу), и их осколки (продел).

Все каши из овсяной крупы цельнозерновые, из цельных или из плющеных и резаных зерен (геркулес и т. д.).

Бурый (корчиневый) рис цельнозерновой, а белый шлифованный - нет.

Крупы из ячменя бывают двух видов. Ячневая крупа - её ценность ниже, чем у перловки.

Крупы из пшеницы. Булгур цельнозерновой. А манка - нет.

Пшенная каша не цельнозерновая.

Кукурузная крупа цельнозерновая.

Киноа цельнозерновая.