Про воду, плавание, фридайвинг
С самого раннего детства я мечтала плавать. Для меня вода всегда казалась такой большой стихией, которую невозможно покорить. Был одновременно и страх, и желание быть там...в ней.
К сожалению, с детства мне внушили страх воды: "не иди в воду, обязательно утонешь". С этим страхом я жила долгое время. Пока не назрел такой момент, когда я решила, все, не могу больше боятся. Надо что-то делать. Так учат везде: самый лучший способ избавиться от страха, идти к нему навстречу.
Помню, как с серьезной решимостью я пришла в бассейн научиться плавать. Это было...наверное года 2,5 - 3 назад. Сначала было ужасно стыдно, что я взрослая иду учиться плавать. Вы не представляете как меня трясло!!! Я шла одна в бассейн с глубиной 3 метра!!! (Тогда это казалось полной катастрофой)))
Естественно первые занятия были с досочкой. Помню, как через пару недель меня спросили: "Ты че, до сих пор с доской так и плаваешь?". Помню, как жутко разозлилась. Это сейчас мне понятно, что в плавании нужно всегда отрабатывать технику, чтобы руки двигались правильно, чтобы ноги двигались правильно. В каких-то стилях приходится отрабатывать всю технику на суше, потом в воде отдельно ноги, потом отдельно руки, потом постепенно это все наслаиваешь все вместе с дыханием.
Конечно, куда ж до этого было простому человеку с улицы.
И так я проходила в бассейн пол-года. Научилась плавать кролем на спине и на груди. Как-то раз пришла в бассейн, плыву, тренер смотрит на меня и говорит: "А чему ж тебя еще учить?". А мне все было мало, говорила: "Учите! давайте еще знания".
После этого были речки, озера, моря. Плавать там было намного проще. Как-то раз, на Красном море я даже просто легла на воду и закрыла глаза. Чувствовала как волны качают меня. Это самое кайфовое ощущение, расслабиться и довериться тому, что происходит!
Помню, как-то раз отдыхали с друзьями на Яльчике. Моя подруга в отличие от меня никогда не ходила по бассейнам, ее с детства родители приучили плавать с ними на глубину. И так она могла заплывать далеко. Моей же дыхалки не хватало на это, т.е. внутри опять же срабатывал страх "вот столько проплыву и нужно разворачиваться обратно".
Я чувствовала, что не могу полностью отдаться воде. Что-то мне мешало. И вот тогда я узнала про фридайвинг.
Фридайвинг (от англ. free - свободно и англ. dive - нырять) - подводное плавание на задержке дыхания (апноэ).
В фильмах я всегда завидовала девушкам, которые так красиво заныривали в воду и проплывали с изяществом и грацией. Я жутко хотела научиться этому же.
И вот прихожу я на первое занятие фридайвинга. Со мной в группе было двое мужчин - подводных охотника. Наверное, со стороны это все выглядело забавно. Сначала я думала, ну научусь чуть-чуть заныривать и все... потолок. Когда мне говорили, что можно нырять глубже 3, 5, 10, 15 метров, я думала про себя: "Не ребята, вы что, это не про меня".
Потом конечно я узнала, что люди погружаются на 100 метров и более.
В начале конечно наш тренер Максим рассказывал нам что происходит с телом при погружении, какие болезни могут случиться (блэкаут, самба, декомпрессионная болезнь).
Даже сейчас, когда я пишу это все, понимаю, насколько все серьезно. Если считаете, что это все глупости, посмотрите пару роликов на youtube.
Так вот сначала для меня это все было голой теорией. И лишь потом я поняла всю философию фридайвинга.
Меня многие спрашивают: "Ну и в чем прикол? Нафига тебе это?".
Поймите, самое главное во всем этом - научиться общаться с собой, чувствовать себя, познавать себя. Мы все время учимся общаться с людьми, но когда остаемся одни испытываем чувство тоски и одиночества. А почему? Потому что мы не хотим общаться с собой, мы бежим от себя же.
Когда погружаюсь, есть только я и больше никого. А вот дальше происходит большой и долгий диалог самой с собой.
Во фридайвинге говорят есть психологический позыв к вдоху и физиологический. Психологический позыв - это чувство волнения, испуга, тревожности. Физиологический - когда сокращается диафрагма и появляется позыв к вдоху.
Так вот самое сложное - это расслабиться и научиться успокаивать себя, убирая этот психологический позыв.
Ну и еще небольшое отступление - погружаясь по воду, важно совершать как можно меньше движений (именно поэтому и учат плавать с досочкой, просто потому что есть две большие разницы, когда человек семенит ногами и тратит больше энергии и когда человек делает правильный широкий размах).
Так вот, представьте себе, что вы находитесь на большой глубине, если позволите взять эмоциям верх, то растратите все свои силы и не всплывете.
Именно поэтому важно уметь успокаивать себя, отвлекать свое внимание.
Во-вторых, важно расслабиться. Перед погружениями мы делаем упражнение: делаем глубокий вдох животом и медленно растягиваем выдох. И так несколько раз. На самом деле это упражнение взято из йоги, его используют во всех медитациях. Поскольку тело расслабляется, мысли отключаются, уходит все лишнее.
В-третьих, важно довериться воде. На одном тренинге (он не связан с плаванием) я с другими людьми практиковала одно упражнение. Ко мне подходил человек, мы здоровались, и каждый оценивал про себя на сколько баллов он доверяет друг другу. И вышло у нас, что все доверяли друг другу не полностью. И затем тренер сказала нам такую вещь: "В жизни нужно доверять людям. Когда ты сомневаешься в человеке, он невольно начинает сомневаться в тебе еще больше. Не думая о том, как человек может поступить с тобой нужно доверять ему на сто процентов". Кстати очень хорошая практика! Попробуйте!
Тоже самое и с водой. Вообще я воспринимаю воду как живой организм. И многие фридайверы перед погружением просят, чтобы вода помогла им, иначе не пустит)
Нужно просто в какой-то момент забыть обо всем, расслабиться и довериться воде, не думая ни о чем.
Даже сколько раз замечала за собой, когда иду в бассейн в разбитом состоянии, думаю, ну чуть поплаваю и все, сил больше не хватит. В итоге после 2 часов плавания я не то что не чувствую усталость, а наоборот, чувствую больше сил и энергии. Мне кажется, она меня заряжает. Она дает мне выплеснуть весь негатив. И после этого любая проблема кажется как лопнувший мыльный пузырь.
Сейчас я нахожусь в таком состоянии я не чувствую грани между сушей и водой. Когда мы дышим, никто из нас не задумывается, сколько вдохов он сделал, хватит ли кислорода, это происходит все само собой. Так же и у меня в воде.
Конечно же я не могу сказать, что мое обучение закончилось, и я избавилась от всех страхов.
Вот, к примеру, сейчас из моих ближайших планов довести до совершенства технику брасса и подводного брасса, сдать экзамен, съездить на соревнования пока что в качестве болельщика)
И самое интересное напоследок. Помню, когда я только училась плавать, очень боялась, что утону. Сейчас, когда заныриваю без груза, все происходит наоборот. Первое время тело скользит под водой, дальше наступает такой момент - состояние невесомости, когда я не могу идти вниз и не иду наверх, это называется нулевой плавучестью. И потом вода тащит меня обратно за ноги)))))
Ну вот, наверное, это все, что было у меня на душе и чем хотела поделиться.
P.S. Решила не пугать вас фотками фридайверов в гидрачах и поставить нейтральную картинку)