Про Gyro
В комментариях к прошлому посту меня спросили, что такое Gyro (на самом деле полное название - GYROKINESIS®). Я долго пыталась сформулировать, а потом нашла готовое описание с которым согласна на 100%.
"Джайрокинезис - это комплекс упражнений, разработанный румынским танцором Джулио Хорватом, который включает в себя основы йоги, танца, плавания, тай-чи… Джулио начал работать над комплексом, чтобы восстановиться после травмы. Сначала его системой пользовались только профессиональные танцоры, а затем упражнения были адаптированы для всех желающих.
Джайрокинезис - система, приручающая тело работать с использованием семи естественных движений спины. Делая акцент на растяжении спины и динамической стабилизации, развитии постуральных мышц. Каждое упражнение действует таким образом, что все мышцы одновременно работают в концентрическом и изометрическом или эксцентрическом и изометрическом режимах, для создания внутренней и внешней силы. Эти скручивающие и растягивающие движения объединены с ритмичным дыханием и осознанным движением. Джайрокинезис можно применять как для восстановления мышечного баланса, так и для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Применение метода позволяет улучшить гибкость, мышечный тонус, микроциркуляцию, увеличить диапазон и амплитуду движения, выносливость, баланс, кровообращение.
А если проще - джайрокинезис учит правильно (функционально и удобно) двигаться. Стоять, ходить, делать привычные ежедневные действия так, чтобы не болела поясница, не напрягались плечи, не пережималась шея… Система постепенно возвращает телу естественные двигательные цепочки. Если мы посмотрим на движения кошки или младенца, их движения логичны и гармоничны. Кошка равномерно вытягивает все тело, выгибая спину, чтобы лапа достала клубок. Для того, чтобы посмотреть через голову назад, младенец делает спиной дугу и не ломает себе шею в отличие от нас, взрослых, которые вместо этого зачем-то делаем кучу лишних и ненужных движений: мы поднимаем плечи, запрокидываем голову назад, пережимая шею и затрудняясь при этом дышать… После долгого сидения перед компьютером совсем не обязательно должны болеть плечи, а после занятий фитнесом или танцами - поясница. Просто мы потеряли естественные навыки правильного движения, а учить этому, раньше никому не приходило в голову. И речь не идет только о людях не спортивных, не занимающимися телом. Уйма «вредных привычек» двигательного характера есть у профессиональных спортсменов, танцоров… Причем каждому виду спорта характерны свои проблемы. Это мне известно на собственном горьком опыте. Занимаясь спортом с 4 лет (акробатика, художественная гимнастика, цирковой кружок, многие годы аргентинского танго), я только сейчас начинаю понимать насколько неправильно я всю жизнь двигалась… Нас учили ЧТО делать, но не КАК. Я всегда наивно считала, что гнуться в спине (классический мостик), а также долго ходить пешком или несколько часов подряд танцевать, невозможно без последующих болей в пояснице. И до сих пор не перестаю удивляться, что это на самом деле не так. Просто в итоге многолетних неправильных двигательных привычек, наше тело состоит из массы «мертвых» зон и нескольких проблематичных районов которые принимают всю тяжесть на себя.
Еще одним сюрпризом для меня, познакомившись с Джарокинезисом, стал тот факт, что можно заниматься активным спортом, результаты которого реально и достаточно быстро ощущаются в теле, не забивая мышцы, что в моем случае мешало танцу и ограничивало свободу движений. Я занималась йогой, но там мне не хватает движения, «экшена». В отличие от йоги, в джайро нет статических поз. Движения перетекают одно в другое, и создается волшебный внутренний ритм, дающий в итоге ощущение полета и свободы. Не умаляя достоинств ни одной из существующих древних, традиционных систем, для меня джайрокинезис - удивительно правильная пропорция физической нагрузки, и глубокой работы с энергиями и дыханием, когда тренируешься не только в ожидании результатов, но получая настоящее удовольствие от процесса.
Система составлена из варьирующихся между собой комплексов, но форматы уроков достаточно жесткие и постоянные. В отличие от многих других систем, в которых уже давно далеко отошли от замечательных первоначальных идей, и сегодня можно придумать любой салат, дав ему звучное имя, джайрокинезис это бренд, со строго охраняемыми правами, и каждый кто хочет преподавать эту систему должен получить соответствующий сертификат от международной организации джайротоника, во главе которой стоит сам создатель Джулио Хорват. А также обновлять его раз в два года, пройдя соответствующий курс, напоминающий принципы системы, проверяющий путь преподавателя и вносящий новейшие изменения. Джулио ежегодно вносит изменения, корректируя и оттачивая каждое упражнение системы. При этом все равно у каждого преподавателя есть достаточно свободы в рамках этой жесткой системы, и уроки двух разных человек, при всей похожести упражнений, в силу характера, энергетики и личного опыта, будут очень отличаться.
Как выглядит урок?
Возможный вариант начала урока - само-массаж, пробуждающий тело и энергию.
После этого идет ряд упражнений, которые активизируют работу позвоночника посредством сгибающих, скручивающих и вытягивающих движений. Прогресс происходит по мере увеличения амплитуды и сложности движения, стимулируя нервную систему и энергетические пути посредством контролируемого дыхания.
Комплекс делится на 3 части: первый выполняется сидя на стуле, второй - сидя и лежа на коврике и третий стоя.
Начинаем со стула, потому что в таком положении проще сохранять правильную осанку. Нужно прилагать меньше усилий, чтобы держать спину прямо и это дает возможность сконцентрироваться на упражнениях: сгибание и разгибание позвоночника, плавные скручивания, волны, вращения и движения руками.
Завершают урок обычно несколько динамичных упражнений, напоминающих аэробику, которые расслабляют и освобождают тело, улучшая при этом общую выносливость.
Почему до сих пор никто ничего об этом не слышал?
Система, разработанная уже в 1980, до сих пор не очень известна и не распространена не просто так. На грустном примере многих других систем, боясь за счет распространения и массовости, потерять уровень, Джулио и его помощники ревностно охраняют систему, предпочитая качество количеству. До сих пор им это удается :)"
"Джайрокинезис - это комплекс упражнений, разработанный румынским танцором Джулио Хорватом, который включает в себя основы йоги, танца, плавания, тай-чи… Джулио начал работать над комплексом, чтобы восстановиться после травмы. Сначала его системой пользовались только профессиональные танцоры, а затем упражнения были адаптированы для всех желающих.
Джайрокинезис - система, приручающая тело работать с использованием семи естественных движений спины. Делая акцент на растяжении спины и динамической стабилизации, развитии постуральных мышц. Каждое упражнение действует таким образом, что все мышцы одновременно работают в концентрическом и изометрическом или эксцентрическом и изометрическом режимах, для создания внутренней и внешней силы. Эти скручивающие и растягивающие движения объединены с ритмичным дыханием и осознанным движением. Джайрокинезис можно применять как для восстановления мышечного баланса, так и для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Применение метода позволяет улучшить гибкость, мышечный тонус, микроциркуляцию, увеличить диапазон и амплитуду движения, выносливость, баланс, кровообращение.
А если проще - джайрокинезис учит правильно (функционально и удобно) двигаться. Стоять, ходить, делать привычные ежедневные действия так, чтобы не болела поясница, не напрягались плечи, не пережималась шея… Система постепенно возвращает телу естественные двигательные цепочки. Если мы посмотрим на движения кошки или младенца, их движения логичны и гармоничны. Кошка равномерно вытягивает все тело, выгибая спину, чтобы лапа достала клубок. Для того, чтобы посмотреть через голову назад, младенец делает спиной дугу и не ломает себе шею в отличие от нас, взрослых, которые вместо этого зачем-то делаем кучу лишних и ненужных движений: мы поднимаем плечи, запрокидываем голову назад, пережимая шею и затрудняясь при этом дышать… После долгого сидения перед компьютером совсем не обязательно должны болеть плечи, а после занятий фитнесом или танцами - поясница. Просто мы потеряли естественные навыки правильного движения, а учить этому, раньше никому не приходило в голову. И речь не идет только о людях не спортивных, не занимающимися телом. Уйма «вредных привычек» двигательного характера есть у профессиональных спортсменов, танцоров… Причем каждому виду спорта характерны свои проблемы. Это мне известно на собственном горьком опыте. Занимаясь спортом с 4 лет (акробатика, художественная гимнастика, цирковой кружок, многие годы аргентинского танго), я только сейчас начинаю понимать насколько неправильно я всю жизнь двигалась… Нас учили ЧТО делать, но не КАК. Я всегда наивно считала, что гнуться в спине (классический мостик), а также долго ходить пешком или несколько часов подряд танцевать, невозможно без последующих болей в пояснице. И до сих пор не перестаю удивляться, что это на самом деле не так. Просто в итоге многолетних неправильных двигательных привычек, наше тело состоит из массы «мертвых» зон и нескольких проблематичных районов которые принимают всю тяжесть на себя.
Еще одним сюрпризом для меня, познакомившись с Джарокинезисом, стал тот факт, что можно заниматься активным спортом, результаты которого реально и достаточно быстро ощущаются в теле, не забивая мышцы, что в моем случае мешало танцу и ограничивало свободу движений. Я занималась йогой, но там мне не хватает движения, «экшена». В отличие от йоги, в джайро нет статических поз. Движения перетекают одно в другое, и создается волшебный внутренний ритм, дающий в итоге ощущение полета и свободы. Не умаляя достоинств ни одной из существующих древних, традиционных систем, для меня джайрокинезис - удивительно правильная пропорция физической нагрузки, и глубокой работы с энергиями и дыханием, когда тренируешься не только в ожидании результатов, но получая настоящее удовольствие от процесса.
Система составлена из варьирующихся между собой комплексов, но форматы уроков достаточно жесткие и постоянные. В отличие от многих других систем, в которых уже давно далеко отошли от замечательных первоначальных идей, и сегодня можно придумать любой салат, дав ему звучное имя, джайрокинезис это бренд, со строго охраняемыми правами, и каждый кто хочет преподавать эту систему должен получить соответствующий сертификат от международной организации джайротоника, во главе которой стоит сам создатель Джулио Хорват. А также обновлять его раз в два года, пройдя соответствующий курс, напоминающий принципы системы, проверяющий путь преподавателя и вносящий новейшие изменения. Джулио ежегодно вносит изменения, корректируя и оттачивая каждое упражнение системы. При этом все равно у каждого преподавателя есть достаточно свободы в рамках этой жесткой системы, и уроки двух разных человек, при всей похожести упражнений, в силу характера, энергетики и личного опыта, будут очень отличаться.
Как выглядит урок?
Возможный вариант начала урока - само-массаж, пробуждающий тело и энергию.
После этого идет ряд упражнений, которые активизируют работу позвоночника посредством сгибающих, скручивающих и вытягивающих движений. Прогресс происходит по мере увеличения амплитуды и сложности движения, стимулируя нервную систему и энергетические пути посредством контролируемого дыхания.
Комплекс делится на 3 части: первый выполняется сидя на стуле, второй - сидя и лежа на коврике и третий стоя.
Начинаем со стула, потому что в таком положении проще сохранять правильную осанку. Нужно прилагать меньше усилий, чтобы держать спину прямо и это дает возможность сконцентрироваться на упражнениях: сгибание и разгибание позвоночника, плавные скручивания, волны, вращения и движения руками.
Завершают урок обычно несколько динамичных упражнений, напоминающих аэробику, которые расслабляют и освобождают тело, улучшая при этом общую выносливость.
Почему до сих пор никто ничего об этом не слышал?
Система, разработанная уже в 1980, до сих пор не очень известна и не распространена не просто так. На грустном примере многих других систем, боясь за счет распространения и массовости, потерять уровень, Джулио и его помощники ревностно охраняют систему, предпочитая качество количеству. До сих пор им это удается :)"