сколько пить воды и когда

[915329rita]

Прямо после пробуждения выпейте 640 миллилитров (около четырех стаканов) воды без фторида. Если вы пьете воду из-под крана, то там неизбежно будут фтористые соединения. Тем не менее, недавно ученые обнаружили естественный способ дефторирования воды с помощью базилика. Другой способ очистки воды - дистилляция (не забудьте добавить минералы обратно в воду, включая пищевую соду, для щелочных свойств) и обратный осмос. Однако соблюдайте осторожность: слишком много воды может и убить вас. Если вы чувствуете, что не сможете выпивать 4 стакана утром, то ничего страшного не случится, если вы начнете с меньшего количества воды и будете стремиться к 640 миллилитрам. Это самый важный шаг, сопоставимый с тем, чтобы не есть в течение 8-12 часов. Это то, что многие называют «пустым желудком»

Почистите зубы и прополощите рот, в течение 45 минут ничего не пейте и не ешьте.

Через 45 минут можете есть и пить что угодно.

За полчаса до еды выпейте чашку воды. Не ешьте и не пейте в течение двух часов после каждого блюда.