Три подсказки для решения в стрессовой ситуации:
Когда мы испытываем стресс, сложно принять правильное решение. Тем не менее мы регулярно сталкиваемся с необходимостью выбирать, когда находимся в стрессе. Как научиться делать выбор в таких ситуациях?
Делимся подсказками, которые помогут не пожалеть о вашем решении.
Рис.ПСИХОЛОГИЯ ДОБРА
«Когда я бегу марафон, примерно на 34-м километре я всегда спрашиваю себя: „Зачем я это делаю?“, но впереди еще восемь километров. В стрессовой ситуации мозг начинает „ворчать“ подобным образом. Однако забег - не глупость, а испытание выносливости и важное личное достижение. Обычно я способен думать об этом где-то через неделю после забега. Именно поэтому я придумал правило: не принимать решения во время „марафонов“ любого рода. Раз начал - надо закончить. Вся рефлексия и рассуждения откладываются на потом», - делится Тайлер Тервурен, создатель сайта riskology.co, посвященного психологии принятия рискованных решений.
Как часто вы принимаете неудачные решения, находясь в стрессовой ситуации?
Мы все знаем, что делать этого не надо, но все же делаем. К счастью, есть простые приемы, которые помогут вам не совершать подобных глупостей или, по крайней мере, делать их очень редко.
Чем мешает стресс
В 1987 году клинический психолог Гиора Кейнан из Тель-Авивского университета провел эксперимент с участием 101 студента.
Участникам предложили несколько ситуаций, требующих решения, причем в серии ответов имелся один явно правильный и несколько явно неправильных вариантов.
Время на выбор никак не ограничивали. Можно ли было ошибиться?
Однако многие студенты приняли неправильное решение, о котором потом пожалели. Почему?
Часть студентов работала в тихой и спокойной обстановке, других же всячески подвергали воздействию стресса - причем что-то они могли контролировать, а что-то не зависело от них вовсе
Студенты из первой группы, как и ожидалось, приняли правильные решения.
Те, кто подвергался не зависящему от них стрессу, совершили множество ошибок. Примечательно, что те, кто подвергались даже небольшому стрессу и могли как-то контролировать его источник, тоже показали неважные результаты.
Оказалось, что любой стресс, независимо от его вида и интенсивности, очень сильно мешает принимать решения.
Правила, которые помогут сориентироваться
1. Не давайте стрессу принимать решения за вас
Не зарекайтесь бегать марафоны, будучи на 34-м километре.
В момент максимального напряжения на работе или в середине крупного проекта у вас будет большое искушение принять решение, о котором потом можно будет пожалеть.
Решите предварительно, а когда успокоитесь, обязательно обдумайте решение еще раз.
2. Каждый день выкраивайте 30 «антистрессовых» минут
Когда вы находитесь в постоянном стрессе, легко отчаяться - кажется, что обдумать все как следует уже никогда не получится.
На самом деле времени нужно не так много. Расслабляясь даже 30 минут в день - читая, занимаясь спортом, прогуливаясь, вы сможете гораздо лучше все обдумать.
3. Посоветуйтесь с кем-то более спокойным
Если вам приходится принимать решения в состоянии стресса, никогда не помешает спросить совета.
Поговорите с надежным другом, который сможет спокойнее и со стороны посмотреть на ситуацию и наверняка укажет на то, что вы упускаете из виду.
Об авторе: Тайлер Тервурен - создатель сайта riskology.co, посвященного психологии принятия рискованных решений.
Автор текста: Николай Проценко
Источник: Psychologies.ru. Как принимать решения в стрессовой ситуации: 3 подсказки
Делимся подсказками, которые помогут не пожалеть о вашем решении.
Рис.ПСИХОЛОГИЯ ДОБРА
«Когда я бегу марафон, примерно на 34-м километре я всегда спрашиваю себя: „Зачем я это делаю?“, но впереди еще восемь километров. В стрессовой ситуации мозг начинает „ворчать“ подобным образом. Однако забег - не глупость, а испытание выносливости и важное личное достижение. Обычно я способен думать об этом где-то через неделю после забега. Именно поэтому я придумал правило: не принимать решения во время „марафонов“ любого рода. Раз начал - надо закончить. Вся рефлексия и рассуждения откладываются на потом», - делится Тайлер Тервурен, создатель сайта riskology.co, посвященного психологии принятия рискованных решений.
Как часто вы принимаете неудачные решения, находясь в стрессовой ситуации?
Мы все знаем, что делать этого не надо, но все же делаем. К счастью, есть простые приемы, которые помогут вам не совершать подобных глупостей или, по крайней мере, делать их очень редко.
Чем мешает стресс
В 1987 году клинический психолог Гиора Кейнан из Тель-Авивского университета провел эксперимент с участием 101 студента.
Участникам предложили несколько ситуаций, требующих решения, причем в серии ответов имелся один явно правильный и несколько явно неправильных вариантов.
Время на выбор никак не ограничивали. Можно ли было ошибиться?
Однако многие студенты приняли неправильное решение, о котором потом пожалели. Почему?
Часть студентов работала в тихой и спокойной обстановке, других же всячески подвергали воздействию стресса - причем что-то они могли контролировать, а что-то не зависело от них вовсе
Студенты из первой группы, как и ожидалось, приняли правильные решения.
Те, кто подвергался не зависящему от них стрессу, совершили множество ошибок. Примечательно, что те, кто подвергались даже небольшому стрессу и могли как-то контролировать его источник, тоже показали неважные результаты.
Оказалось, что любой стресс, независимо от его вида и интенсивности, очень сильно мешает принимать решения.
Правила, которые помогут сориентироваться
1. Не давайте стрессу принимать решения за вас
Не зарекайтесь бегать марафоны, будучи на 34-м километре.
В момент максимального напряжения на работе или в середине крупного проекта у вас будет большое искушение принять решение, о котором потом можно будет пожалеть.
Решите предварительно, а когда успокоитесь, обязательно обдумайте решение еще раз.
2. Каждый день выкраивайте 30 «антистрессовых» минут
Когда вы находитесь в постоянном стрессе, легко отчаяться - кажется, что обдумать все как следует уже никогда не получится.
На самом деле времени нужно не так много. Расслабляясь даже 30 минут в день - читая, занимаясь спортом, прогуливаясь, вы сможете гораздо лучше все обдумать.
3. Посоветуйтесь с кем-то более спокойным
Если вам приходится принимать решения в состоянии стресса, никогда не помешает спросить совета.
Поговорите с надежным другом, который сможет спокойнее и со стороны посмотреть на ситуацию и наверняка укажет на то, что вы упускаете из виду.
Об авторе: Тайлер Тервурен - создатель сайта riskology.co, посвященного психологии принятия рискованных решений.
Автор текста: Николай Проценко
Источник: Psychologies.ru. Как принимать решения в стрессовой ситуации: 3 подсказки