Как перестать откладывать дела на потом
Как перестать откладывать дела на потом, ведь каждый человек за собой иногда замечал желание повременить с выполнением дел любой важности.
Если откладывание дел значительно не отражается на качестве деятельности и жизни, тогда личности это не доставляет неудобств.
А если человек совершенно не успевает всё сделать к сроку, то это является его проблемой.
Согласно статистике приблизительно двадцать процентов людей откладывают дела на потом, и для них это уже привычка.
Психологи делают акцент на том, что эта склонность усиливает тревогу и беспокойство, поскольку индивид волнуется, что не поспеет с окончанием задания к установленному сроку.
При откладывании значимых дел зачастую оказывается, что для завершения срок уже прошёл, тогда человек или отказывается от намеченного или старается все сделать ускоренно одним рывком, применяя для этого незначительный временной промежуток.
В результате дела выполняются некачественно и с существенным опозданием.
Если человек откладывает на работе частенько дела на потом, то у него могут возникнуть неприятности с руководством или коллегами, а отношение к безответственному сотруднику ухудшится.
Советы психологовПсихологи обнаружили, что откладывание дел на потом отмечается у субъектов, имеющих сложности с личной организацией дел и времени.
Нередко индивид отсрочивает необходимые дела из-за того, что это ему неприятно, нелюбо, скучно.
Вот не нравится и человек не делает и будет счастлив, когда сделает эту работу за один день, невзирая на то, что для выполнения была неделя.
Каждый человек хоть раз, но отмечал у себя желание отложить какое-нибудь дело.
Чтобы понять, как перестать откладывать дела на потом, рассмотрим, как зарождается сам механизм откладывания.
Изначально возникает желание совершить что-то необходимое. Потом наступает успокоение и появляется причина, почему стоит это дело отложить.
Таким образом, начало процесса отодвигается.
Человек себя оправдывает какое-то время, потом начинает критиковать, поскольку наступает момент, когда дело надо заканчивать или вообще отказываться от него.
Человек себя винит за откладывание и опять спустя время пытается взяться за это дело.
Возникает вопрос, как перестать откладывать дела на потом, если вместо выполнения конкретного дела человек отвлекается на различные мелочи, которые оттягивают его завершение.
Например, предстоит работа за компьютером, необходимо подготовить доклад, однако личность не может себя заставить заняться работой, отвлекается и заходит с компьютера в новостную ленту в интернете, таким образом, выполнение доклада откладывается на неопределенное время.
Человек понимает ответственность и важность исполнения поставленного задания, но игнорирует эту обязанность, увлеченно отвлекаясь на всякие второстепенные дела и развлечения, которые не требуют сосредоточения на конкретном процессе, зато дают колоссальную потерю времени.
Как избавиться от этой привычки, которая усложняет жизнь?
Способ, как перестать откладывать дела на потом и начать действовать заключается в повторении аффирмаций - словесных установок.
Многие не придают большого значения могущественной силе слова, а между тем очень большое значение зависит, как сама личность настроится на необходимый процесс.
Итак, на что следует обратить внимание - это аффирмации. Перед тем, как начать необходимый процесс требуется себе дать словесную установку: «приступай немедленно». Главный секрет работы аффирмаций - это многократное повторение словесного утверждения. Рано или поздно к себе человек прислушается и начнет выполнять установку-инструкцию.
Как перестать откладывать дела на потом и начать действовать? Для этого важно понимать, чью цель преследует человек. Вдохновляют на свершение только свои личные цели, чужие не приносят удовлетворения, поэтому отсрочиваются на неопределённое время.
Отсутствие энергии и депрессивность при выполнении нужного дела свидетельствуют о том, что человек не понимает, к чему он стремится.
Есть люди, которые не понимают, как именно взяться за конкретную работу, поэтому откладывают её.
Здесь причиной выступает недостаток навыков, ресурсов, сомнения, отсутствие опыта, что и замедляет процесс.
В данном случае необходимо искать экспертов, профессионалов в затруднительном вопросе, не боятся консультироваться у них, иначе дело вообще никак не сдвинется с места.
Учитывая, что люди очень капризны и им необходимы комфортные условия для эффективности работы, то важно побеспокоиться об этом заблаговременно: организовать рабочее место, выпить кофе или перекусить, чтобы был заряд энергией, отключить мобильный или предупредить при необходимости, чтобы не беспокоили некоторое время.
Откладывая дела на потом, для личности склонной к перфекционизму чревато ощущением постоянной тревоги, вины за опоздания, стыд за кое-как выполненную работу и сожаления насчет упущенных возможностей.
Так может, стоит задуматься над тем, как избавиться от этой привычки, чтобы добровольно не испытывать такие психологические мучения.
Для этого человеку необходимо научиться общаться с собой позитивно, развивать чувство собственного достоинства и тогда более спокойно будет восприниматься задача любой сложности, когда слишком многое стоит на кону. Следует говорить себе: «чтобы не случилось - я выстою, моя самооценка не пострадает».
Незавершенные дела свидетельствуют зачастую о том, что нет мотивации их доделать.
Это нередко происходит от того, что человек чувствует, что он «должен» (подготовить к сроку проект, завершить ремонт, сходить к доктору), ощущая себя при этом таким несчастным и "бедным". Такие установки только усиливают отрицательное отношение к деятельности, подразумевая, что по своей воле человек никогда этого бы не сделал.
Совсем не нужно любить дело, которое важно доделать.
Достаточно просто изменить отношение к выполняемому, поменяв установку «я вынужден это делать» на «это мой осознанный выбор посвятить данному делу определенное время». После, как человек принял осознанное решение, задание станет менее неприятным и сложным, и выполнить его будет проще.
Причиной недостаточной самомотивации может послужить плохое здоровье или эмоциональное напряжение.
В этом случае не целесообразно стремиться выполнять намеченное. Следует отдохнуть, при необходимости заняться своим лечением и только в хорошем самочувствии вернуться к поставленной задаче.
Нередко человек, оценивая масштабы работы, понимает, что ее окончание «окутано туманом» и от уверенности, что стоит начинать, не остается и следа.
Само задание предстает очень сложным и человек падает духом, перед объемом работы, который требуется выполнить. Ч
то в этом случае нужно делать? Сосредоточить свое внимание на первом этапе работы и настроиться на немедленное выполнение.
Следует просто уделить первый час необходимой работе, например, сделать первый звонок, наметить план действий, набросать черновик. Этого будет достаточно, чтобы начать.
Маленькие «шажки» - действия приведут к конкретным результатам, и цель не будет казаться такой недостижимой.
Повторяя себе «печальные» установки: «придётся поработать все выходные», «надо закончить дело», индивид у себя вызывает лишь чувство изоляции и антипатию к работе. Не позволяя себе отдыхать, человек воспринимает жизнь, как один сплошной груз обязательств.
Важно поменять отношение к словесным установкам, к примеру утверждение: «нет времени развлекаться» заменить на «я найду время отдохнуть» и устраивать себе перерывы на любимые занятия. Такие действия помогут здраво оценить время, отведенное для работы, а короткий отдых не будет отягчён чувством вины.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Источник: «Психология и Психиатрия»