Обида - это химический коктейль. Но..
Источник: Психологи на b17.ru. А вы знаете, что обида - это химический коктейль
А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ОБИДА ЭТО ХИМИЧЕСКИЙ КОКТЕЙЛЬ ИЗ
норадреналина, кортизола и мелатонина.
⠀
Такая вот простая физиология.
⠀
Правда, когда очень обидно, меньше всего хочется думать о химии.
Иногда так сильно схватывает, что требуется годы, чтобы отпустило. А иногда и их не хватает.
⠀
Для меня обида - это детское чувство, которое портит взрослую жизнь. Одно из самых сильных, разрушительных и инфантильных переживаний.
Потому что обида - это способ реагирования на внешние обстоятельства, которая сформировалась в детстве, когда отрицательные эмоции были под запретом.
⠀
Обида - это форма реакции на невозможность получить желаемое, на иллюзорные планы, на несоответствие людей нашим представлениям о справедливости.
Ведь справедливость и несправедливость - это оценочные моральные категории, которые разными людьми трактуется по разному, тем более в разных жизненных обстоятельствах.
⠀
❓Как же справится с чувством обиды❓
В работе с клиентом идею "прощения обиды" считаю неэффективной и проигрышной.
Аффирмации, визуализации и аутотренинги на тему «отпускание обиды» туда же в топку.
Все это будет иметь толк только при условии, если удается осознать истинную причину обиды, или, как говорят коллеги, «вторичную выгоду».
⠀
Чтобы это осознать - задай себе 5 вопросов:
➖что дает мне обида?
➖что я хочу получить в результате обиды?
➖сколько я хочу прожить со своей обидой?
➖кого я хочу наказать своей обидой?
➖сколько я готов заплатить за это?
⠀
В терапевтическом процессе обиду можно увидеть совместно с терапевтом и тогда становится понятны:
📍вторичные выгоды и настоящие потребности обиды;
📍способы взрослого их удовлетворения;
📍анализ адекватности переживаний клиента;
📍помощь в принятии неидеальности мира;
⠀
Обид можно избежать, если:
✅ перестать строить иллюзорные конструкции, в которых люди соответствуют нашим субъективным представлениям о них;
⠀
✅ перестать приписывать кому-то контроль над нашим настроением, благополучием.
⠀
✅ и любимая цитата на этот счет - "Обиды вообще не следует копить. Не большое, как говорится, богатство" (Е.Леонов из письма к сыну).
⠀⠀
Татьяна Кулябина
Психолог - г. Новосибирск
Источник: Психологи на b17.ru. А вы знаете, что обида - это химический коктейль
А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ОБИДА ЭТО ХИМИЧЕСКИЙ КОКТЕЙЛЬ ИЗ
норадреналина, кортизола и мелатонина.
⠀
Такая вот простая физиология.
⠀
Правда, когда очень обидно, меньше всего хочется думать о химии.
Иногда так сильно схватывает, что требуется годы, чтобы отпустило. А иногда и их не хватает.
⠀
Для меня обида - это детское чувство, которое портит взрослую жизнь. Одно из самых сильных, разрушительных и инфантильных переживаний.
Потому что обида - это способ реагирования на внешние обстоятельства, которая сформировалась в детстве, когда отрицательные эмоции были под запретом.
⠀
Обида - это форма реакции на невозможность получить желаемое, на иллюзорные планы, на несоответствие людей нашим представлениям о справедливости.
Ведь справедливость и несправедливость - это оценочные моральные категории, которые разными людьми трактуется по разному, тем более в разных жизненных обстоятельствах.
⠀
❓Как же справится с чувством обиды❓
В работе с клиентом идею "прощения обиды" считаю неэффективной и проигрышной.
Аффирмации, визуализации и аутотренинги на тему «отпускание обиды» туда же в топку.
Все это будет иметь толк только при условии, если удается осознать истинную причину обиды, или, как говорят коллеги, «вторичную выгоду».
⠀
Чтобы это осознать - задай себе 5 вопросов:
➖что дает мне обида?
➖что я хочу получить в результате обиды?
➖сколько я хочу прожить со своей обидой?
➖кого я хочу наказать своей обидой?
➖сколько я готов заплатить за это?
⠀
В терапевтическом процессе обиду можно увидеть совместно с терапевтом и тогда становится понятны:
📍вторичные выгоды и настоящие потребности обиды;
📍способы взрослого их удовлетворения;
📍анализ адекватности переживаний клиента;
📍помощь в принятии неидеальности мира;
⠀
Обид можно избежать, если:
✅ перестать строить иллюзорные конструкции, в которых люди соответствуют нашим субъективным представлениям о них;
⠀
✅ перестать приписывать кому-то контроль над нашим настроением, благополучием.
⠀
✅ и любимая цитата на этот счет - "Обиды вообще не следует копить. Не большое, как говорится, богатство" (Е.Леонов из письма к сыну).
⠀⠀
Татьяна Кулябина
Психолог - г. Новосибирск
Источник: Психологи на b17.ru. А вы знаете, что обида - это химический коктейль