К теме границ - детские модели поведения
Утащила у Семиринки
Задавая себе вопрос "А чего это они все время ко мне лезут, а я терплю?" полезно посмотреть повнимательнее на свое поведение.
Не выдаю ли я детские реакции и модели - и не "ведусь" ли на оные в поведении других.
Списочек таких моделей - под катом.
Взрослые модели поведения, соответственно, противоположны нижеперечисленным.
1. Нетерпение, неумение откладывать удовольствие («всё, сразу и сейчас»).
2. Неумение просить, открыто заявлять о своих потребностях и желаниях.
3. Неумение принимать отказ, слышать «нет» (без поиска причин и требования оправданий).
4 .Неумение говорить «нет».
5. Страх ошибок и их избегание.
6. Неразумность: неумение отличать полезное от несущественного. «Одержимость» (пристрастия).
7. Обвинение других и желание их «исправить» («меня разозлили» (обидели, не поняли), «я хочу, чтобы он (она, они)…»)
8. Неумение прощать и принимать людей такими, как они есть. Обидчивость (мстительность).
9. Требовательность и ожидания («они должны»). Перекладывание ответственности на других.
10. Игнорирование чувств, желаний, настроений других людей, детский эгоцентризм. («ХОЧУ, невзирая ни на что»).
11. «Волшебное» мышление: идеализация людей, игнорирование реальности (иллюзии, фантазии).
12. Неумение видеть последствия, считаться с ними и принимать ответственность за них.
13. «Реактивное», бессознательное поведение (гнев, обида, вина, месть - манипулирование другими).
14. Склонность делать глобальные выводы («всегда», «никогда»).
15. Неумение быть «на равных», огромная потребность в похвале и жалости.
16. Зависимость от мнения окружающих, желание «быть хорошим для всех».
17. Неумение поддерживать и подбадривать себя.
Конечно, для подобного мышления и поведения у нашей психики есть "серьезные основания" - когда-то эти модели срабатывали, и "записались" как эффективные. И в терапии можно с этим разбираться - долго или быстро, как повезет.
Но иногда, когда психика благополучно "забывает", что нам уже не пять и не десять лет и выдает эти реакции, достаточно ей просто об этом напомнить - "Мне уже 35 лет"
И сказать себе "стоп".
И точно также, отслеживая эти модели у других людей, говорить себе "Стоп, этому человеку 35, я не обязана реагировать на это будто ему четыре".
Отлично работает, попробуйте. ;)
Материалы с тренинга Галины Орловой "Мои суверенные владения"
Задавая себе вопрос "А чего это они все время ко мне лезут, а я терплю?" полезно посмотреть повнимательнее на свое поведение.
Не выдаю ли я детские реакции и модели - и не "ведусь" ли на оные в поведении других.
Списочек таких моделей - под катом.
Взрослые модели поведения, соответственно, противоположны нижеперечисленным.
1. Нетерпение, неумение откладывать удовольствие («всё, сразу и сейчас»).
2. Неумение просить, открыто заявлять о своих потребностях и желаниях.
3. Неумение принимать отказ, слышать «нет» (без поиска причин и требования оправданий).
4 .Неумение говорить «нет».
5. Страх ошибок и их избегание.
6. Неразумность: неумение отличать полезное от несущественного. «Одержимость» (пристрастия).
7. Обвинение других и желание их «исправить» («меня разозлили» (обидели, не поняли), «я хочу, чтобы он (она, они)…»)
8. Неумение прощать и принимать людей такими, как они есть. Обидчивость (мстительность).
9. Требовательность и ожидания («они должны»). Перекладывание ответственности на других.
10. Игнорирование чувств, желаний, настроений других людей, детский эгоцентризм. («ХОЧУ, невзирая ни на что»).
11. «Волшебное» мышление: идеализация людей, игнорирование реальности (иллюзии, фантазии).
12. Неумение видеть последствия, считаться с ними и принимать ответственность за них.
13. «Реактивное», бессознательное поведение (гнев, обида, вина, месть - манипулирование другими).
14. Склонность делать глобальные выводы («всегда», «никогда»).
15. Неумение быть «на равных», огромная потребность в похвале и жалости.
16. Зависимость от мнения окружающих, желание «быть хорошим для всех».
17. Неумение поддерживать и подбадривать себя.
Конечно, для подобного мышления и поведения у нашей психики есть "серьезные основания" - когда-то эти модели срабатывали, и "записались" как эффективные. И в терапии можно с этим разбираться - долго или быстро, как повезет.
Но иногда, когда психика благополучно "забывает", что нам уже не пять и не десять лет и выдает эти реакции, достаточно ей просто об этом напомнить - "Мне уже 35 лет"
И сказать себе "стоп".
И точно также, отслеживая эти модели у других людей, говорить себе "Стоп, этому человеку 35, я не обязана реагировать на это будто ему четыре".
Отлично работает, попробуйте. ;)
Материалы с тренинга Галины Орловой "Мои суверенные владения"