Дачный фитнес
На выходных устроил себе немного дачного фитнеса. Заказал родителям на дачу машину дров и решил самостоятельно их перенести и сложить в поленницу, а заодно и в бане попариться.
До дачи доехал на велосипеде. 23 км для меня не расстояние. Но когда я увидел привезенную гору дров, я понял, что если я их все перенесу и сложу в поленницу, то на велосипеде домой могу и не доехать. 7 кубометров сырых дубовых сырых дров - это очень много.
Понадобилось 4 часа безостановочной работы и, как насчитал фитнес-браслет, 10 км пешком. И это с учетом того, что я дрова сначала грузил на тачку, перевозил и разгружал в поленницу. Дыхательная и сердечно-сосудистая системы справились с нагрузкой отлично, а вот мышцы спины и ног к концу начало клинить.
Окончание погрузочно-разгрузочных работ было отмечено в русской бане, для которой собственно говоря и были привезены дрова.
Ну а после бани традиционный «похудательный» шашлык.
Учитывая большой объем физической нагрузки за день, для восполнения гликогеновых потерь дополнительно загрузился углеводами. Сколько точно я их съел - не знаю, но думаю было достаточно, ибо на следующий день не было постнагрузочного зажора.
На утро следующего дня надо было ехать домой. И вот тут мышцы дали о себе знать. Любое движение было достаточно болезненным, особенно выделялись спина и ноги. И предстоящие 23 километра казались непреодолимой дистанцией. Конечно, вопрос можно было легко решить и не ехать на велосипеде, но я решил всё-таки попробовать добраться до дома на велосипеде. И таки это оказалось вполне выполнимой задачей. Вначале было тяжеловато, но организм быстро вработался и доехал без проблем. Нельзя не отметить, что обычная посадка была достаточно болезненна для спины, но тут на помощь пришел аэробар, который снимал нагрузку со спины и езда невзирая на мышечную боль была достаточно комфортной, хоть и медленной.
Обратно я ехал гораздо медленней, чем на дачу:
Прошло три дня и мышцы более-менее восстановились. Но до сих пор сохраняются болезненные ощущения в сухожильях выше колен. Пока боли полностью не пройдут и организм полностью не восстановиться - никаких нагрузок на спину и ногу.
До дачи доехал на велосипеде. 23 км для меня не расстояние. Но когда я увидел привезенную гору дров, я понял, что если я их все перенесу и сложу в поленницу, то на велосипеде домой могу и не доехать. 7 кубометров сырых дубовых сырых дров - это очень много.
Понадобилось 4 часа безостановочной работы и, как насчитал фитнес-браслет, 10 км пешком. И это с учетом того, что я дрова сначала грузил на тачку, перевозил и разгружал в поленницу. Дыхательная и сердечно-сосудистая системы справились с нагрузкой отлично, а вот мышцы спины и ног к концу начало клинить.
Окончание погрузочно-разгрузочных работ было отмечено в русской бане, для которой собственно говоря и были привезены дрова.
Ну а после бани традиционный «похудательный» шашлык.
Учитывая большой объем физической нагрузки за день, для восполнения гликогеновых потерь дополнительно загрузился углеводами. Сколько точно я их съел - не знаю, но думаю было достаточно, ибо на следующий день не было постнагрузочного зажора.
На утро следующего дня надо было ехать домой. И вот тут мышцы дали о себе знать. Любое движение было достаточно болезненным, особенно выделялись спина и ноги. И предстоящие 23 километра казались непреодолимой дистанцией. Конечно, вопрос можно было легко решить и не ехать на велосипеде, но я решил всё-таки попробовать добраться до дома на велосипеде. И таки это оказалось вполне выполнимой задачей. Вначале было тяжеловато, но организм быстро вработался и доехал без проблем. Нельзя не отметить, что обычная посадка была достаточно болезненна для спины, но тут на помощь пришел аэробар, который снимал нагрузку со спины и езда невзирая на мышечную боль была достаточно комфортной, хоть и медленной.
Обратно я ехал гораздо медленней, чем на дачу:
Прошло три дня и мышцы более-менее восстановились. Но до сих пор сохраняются болезненные ощущения в сухожильях выше колен. Пока боли полностью не пройдут и организм полностью не восстановиться - никаких нагрузок на спину и ногу.