Кто вы по шкале стресса: жена мафиози, фейковый муж или воинствующая невеста?
Найдите себя и научитесь справляться со стрессом на кино-примерах
Что такое стресс? Это необходимость организма приспосабливаться к изменениям. Мы привыкли считать, что стресс в нашу жизнь привносят отрицательные изменения и события, но ученые настаивают, что даже положительные сдвиги требуют от нас привыкания.
Исследователи Т.Холмс и Р.Рейх в 60-х годах прошлого века придумали способ оценить уровень стресса по специальной шкале, на которой каждому стрессовому событию присваивалось определенное количество баллов - установленное методом опросов и сравнений.
Эту шкалу можно использовать как раннюю диагностику заболеваний или даже метод их профилактики. Вспомните все стрессовые события, которые случились с вами за последний год, и выпишите их в столбик. Напротив событий проставьте баллы, им соответствующие, - затем посчитайте сумму.
Если цифра меньше 150 баллов - оставьте себя в покое: ваш организм сам найдет ресурсы для сопротивления стрессу. Если показатель уровня стресса находится в диапазоне от 150 до 300 баллов - помогите себе: больше отдыхайте, спите, общайтесь, расслабляйтесь. Если стресс выше 300 баллов - проверьте состояние здоровья и возьмитесь за ум, иначе рискуете заболеть и доказать постулат «все болезни - от нервов».
Рассмотрим шкалу стресса на кино-примерах.
«Притворись моей женой» (2011)
Click to viewОценка: 13 баллов (отпуск)
Героиня фильма Кэтрин и ее начальник Дэнни, пластический хирург, запутались в собственной лжи и в результате отправились в «семейный» отпуск с невестой Дэнни, двумя детьми Кэтрин и ее лже-женихом. Казалось бы, неудачное начало отпуска, но за несколько дней Кэтрин и ее лже-муж успели осознать, что любят друг друга.
Лучше не повторять
- Изображать того, кем не являешься (ложь - дополнительный стресс).
- Перебарщивать с коктейлями.
Кино-советы
- Ходите в походы и совершайте долгие пешие прогулки.
- Иногда отдыхайте от детей.
- Посещайте спа-салон (расслабляющие процедуры помогают бороться со стрессом).
- Много времени проводите с любимыми.
Поправки: отпуск все же получился слегка беспокойным, ведь героиня фильма внезапно обзавелась лже-мужем и лже-женихом, то есть фактически пережила прибавление семейства (39 баллов).
Мораль
Всем бы нам такой приятный стресс - и почаще!
«Малавита» (2013)
Оценка: 20 баллов (перемена места жительства)
Нелегко быть женой мафиози, предавшего своего дона. Вдвойне это нелегко, когда вы вынуждены переезжать, как героиня фильма Мэгги, - в четвертый раз за шесть лет. Впрочем, помогает опыт, и привыкание к новому месту прошло бы успешно, если бы не новый стресс - необходимость защищать свою жизнь от толпы профессиональных наемных убийц.
Лучше не повторять
- Раздражаться по мелочам, болезненно реагировать на критику, вести себя агрессивно (например, взрывать продуктовый магазин).
- Без передышки смотреть телевизор.
- Подглядывать за новыми соседями.
Кино-советы
- Активно изучайте и «осваивайте» новую территорию.
- Сохраняйте привычные и приятные для вас ритуалы (например, семейные ужины).
- Ищите утешение в религии (или медитации).
- Готовьте ради удовольствия и с удовольствием.
Поправки: стрессовая ситуация редко приходит одна. На долю Мэгги выпадает не только переезд, но и начало писательской карьеры супруга (26 баллов), необходимость терпеть сметану во всех блюдах = изменение привычек в еде (15)и даже незначительное нарушение закона (11). Но как бы оценили Холмс и Рейх угрозу жизни - своей и членов семьи?
Мораль
Иногда стрессовая ситуация подсказывает способы сопротивления ей. Так, при переезде на новое место семьи становятся более сплоченными.
«Жизнь или что-то вроде того» (2002)
Оценка: 24 балла (переоценка личных привычек)
Героиня фильма Ленни достигла в жизни всего (или почти всего), о чем мечтала, правда, не успевала самой жизнью наслаждаться. Когда бездомный прорицатель предсказал ей смерть через неделю (и были причины ему верить), Ленни пересмотрела свои привычки и ценности: перестала тщательно просчитывать ситуации, слова и поступки и буквально на ходу научилась смаковать каждую секунду.
Лучше не повторять
- Возвращаться к прежним вредным привычкам (например, к курению).
- Забрасывать личную гигиену.
- Провоцировать конфликты с близкими людьми.
- Забываться с помощью алкоголя.
Кино-советы
- Играйте в настольные игры.
- Проводите время в библиотеке - читайте для души.
- Много гуляйте на свежем воздухе.
- Вспомните детство в парке аттракционов.
- Слушайте музыку, которая нравится.
- Больше общайтесь с близкими людьми.
Поправки: подумаешь, смена привычек! Кто из нас не пытался хоть в раз жизни отказаться от сладкого или вставать на час раньше? Правда, едва ли этот кто-то ожидал смерти с минуты на минуту (болезнь = 53 балла), менял работу (39)и исполнял карьерный план на годы вперед (выдающееся личное достижение = 26), ситуация усложняется.
Мораль
Даже приобретение правильных привычек - это стресс, так что не переусердствуйте! Успевайте закреплять достигнутые результаты и привыкать к ним.
«Война невест» (2009)
Оценка: 50 баллов (вступление в брак)
Две лучшие подруги Лив и Эмма мечтали о красивых свадьбах с детства - и их мечты сбылись, правда, красивым свадьбам предстояло состояться в один день. Небольшой конфликт на фоне предсвадебного стресса неожиданно стал поводом для настоящей войны, в которой победителей не оказалось. К счастью, свадьба все же событие счастливое, и подруги успели помириться до сакраментального «да».
Лучше не повторять
- Объедаться сладким, мучным и очень неполезным.
- Устраивать истерики и драки прилюдно.
- Не спать ночами, а поутру «спасаться» бесчисленными чашками кофе.
Кино-советы
- Занимайтесь спортом или танцами.
- Чаще ведите задушевные беседы с близкими.
- Принимайте расслабляющую ванну.
Поправки: предсвадебный стресс Лив дополнили неприятности с начальством (23 балла) и понижение в должности = изменение рабочего статуса (39), Эмма же стала чаще ссориться с женихом (35). Кроме того, обе героини перестали нормально спать (по 16 баллов).
Мораль
Если выходите замуж - не расслабляйтесь, ведь и здесь вас подстерегает стресс. Точнее, обязательно расслабляйтесь, чтобы предсвадебная подготовка не лишила вас душевного равновесия и не подорвала здоровье. И старайтесь разрешать любые конфликты до свадьбы, иначе есть риск ее испортить.
«Развод по-американски» (2006)
Оценка: 73 балла (развод)
Мы женимся, чтобы жить вместе долго и счастливо, но получается это не у всех. Героиня фильма Брук довольно скоро обнаружила, что с мужем у нее мало общего, и что она не светится от счастья в браке. Развод получился некрасивым: чем больше герои пытались настоять на своем и изменить поведение друг друга в лучшую сторону, тем хуже становились их отношения. Совершив кучу ошибок, Брук смирилась с разводом, ушла с работы и отправилась путешествовать, а случайно встретив на улице уже бывшего мужа, осознала, что ей больше не больно, и жизнь наладилась.
Лучше не повторять
- Раздражаться по пустякам, искать в любой фразе или ситуации оскорбительный подтекст, «застревать» в своих обидах и за собственными ожиданиями не видеть реального человека.
- Позволять гневу влиять на поступки (например, давить на «больные мозоли» и использовать слабые места), тем самым теряя контроль на ситуацией и получая взамен чувство вины и падение самооценки.
- Советоваться с людьми, которым ваша жизненная ситуация не близка и непонятна.
Кино-советы
- Сохраняйте здоровые привычки (например, неизменно бегайте по утрам).
- Если ситуация - источник стресса, то иногда полезно от нее «сбежать» (например, отправиться в долгую поездку).
Поправки: развод Брук повлек конфликты с родственниками (29 баллов), неприятности с начальницей (23) и последующее увольнение с работы (47).
Мораль
Разводясь и расставаясь, люди испытывают стресс, под влиянием которого часто совершают новые (в том числе непоправимые) ошибки и окончательно губят свой союз. Держитесь подальше от этого замкнутого круга!
«PS: Я люблю тебя» (2007)
Оценка: 100 баллов (смерть супруга)
Героиня фильма Холли была счастлива с мужем, несмотря на различие во взглядах и горячие темпераменты обоих. Но вот муж умер, и Холли не готова жить дальше. К счастью, предусмотрительный и любящий супруг перед смертью приготовил для девушки серию писем, просьбы-задания в которых помогли ей справиться со стрессом и депрессией и вернуться к нормальной жизни.
Лучше не повторять
- Сосредотачиваться на источнике стресса (прослушивать голос мужа на автоответчике).
- Дополнять стресс чувством вины (проигрывать в голове ссоры с мужем).
- Перестать отвечать на звонки, мыться, нормально питаться, выходить из дома.
- Напиваться до бесчувствия.
Кино-советы
- Разрешите себе горевать: требуется время, чтобы приспособиться к серьезным переменам в жизни.
- Позволяйте друзьям быть рядом и поддерживать вас.
- Пойте - даже если через «не хочу».
- Сделайте генеральную уборку в доме.
- Займите руки и голову полезным хобби.
Поправки: героине фильма и правда пришлось несладко, ведь в течение года она не только пережила смерть супруга (100 баллов), но и потерю работы (47), безденежье = изменение финансового статуса (38) и изменение жизненных привычек (24).
Мораль
Стресс от потери близкого человека настолько силен, что нет и не может быть универсальных советов, кроме общеизвестного: время лечит.