19 / 50: "Aprende a Dormir"
Título: Aprende a dormir
Autor: James B. Maas
Editorial: Integral
Páginas: 239
Sinopsis:
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. Es un acto fundamental para tener una buena calidad de vida, rendir más, ser más eficaz intelectualmente y, en definitiva, sentirse mejor y ser más feliz. En cambio, la pérdida de horas de sueño, por mínima que sea, afecta al estado de ánimo, a la productividad, a la capacidad de comunicación y a la salud en general.
Este libro enseña numerosas técnicas para conseguir dormir bien, sugiere formas de combatir el cansancio durante los viajes y en los casos de trabajo con horario rotativo, ofrece consejos para los padres de niños pequeños y métodos efectivos para superar trastornos como el insombio.
Contiene tests de autoevaluación para conocer el nivel y la calidad del sueño.