Парадоксы охудевания (2)
Начало, часть1 http://4erni44ka.livejournal.com/555583.html
Но! не зря же у организма есть ещё и мозги!!)
Весь секрет в том, что этих 3-х отчаянных охранников и бойцов нашего организма - запасливость/экономность, выносливость и приспособляемость - можно обмануть!!
Нейтрализовать.
Вывести из борьбы - а точнее, не дать им включиться в свою войну против лишнего веса и за фигурку!!
Не дать им даже шанса вступить в борьбу!
Чтобы они даже не поняли, что началась охуд-война!!)
Чтобы они дремали) пребывали в своём мирном состоянии! и думали, что всё прекрасно, всё ок, организму ничего не угрожает!
Партизанство - наше ффсё!))
Наше новое оружие - не диеты и не изнурительные тренировки!! а:
1 оружие: Другие, известные и/или неизведанные ранее, удовольствия, не связанные с едой!!
И лучше - телесные) эйфория движения и секса) удовольствия массажа и ухода за телом) радость всяких-разных физ.активностей) кому - что, а кое-кому - покатушки на моцыке и пробежке на кислороде)) ищи своё удовольствие и кайф!)
Организм - хитрюшка - и он не откажется от многих удовольствий только в пользу одного - еды!
Еда - как удовольствие и радость померкнет и займёт не главное место!) что нам и нужно)
И когда организм доволен-умаслен, на расслабоне, весь во впечатлениях - ему не нужно уже столько еды! еда ему уже не так интересна! ведь есть гораздо более интересные телесные впечатления и занятия!)
2 оружие: Чистое и вкусное питание: только тогда, когда хочется; ровно столько, сколько хочется; и именно то, что хочется.
Никаких заранее продуманных меню и таблиц!
Только внимательно прислушайся к себе!! только распознай сигналы организма!
Организм - он умный! он знает сколько тебе надо! и что тебе! он готов тебе помогать! только не мучай его и не игнорь!!
Нестерпимо хочется пирожка и непременно с капустой? - не терпи! не зажёвывай салатным листом или чем-то другим! - поди найди и съешь!! Но внимательно ешь. Может быть, начни с половины этого чаемого пирожка. И слушай(!), слушай(!) организм - нравится/не нравится, вкусно/не вкусно - и случится чудо!) может, откусив пару раз или съев пол-пирожка - ты поймёшь, что "ой а всё.. наелся(-ась)", утолил эту жажду по пирожку) Умничка)
И вот тут главное - это ещё 3 оружие:
Безжалостность к еде: никаких этих доеданий до конца пирожка)) никаких до конца порции, до пустой тарелки!Ччувствуешь, что уже наелся(-ась), что уже не настолько вкусно как в начале - откладывай вилку тут же! отставляй тарелку сразу же! убирай пирожок! сколько бы там ни осталось!
Никаких этих "жалко выбрасывать"!
Т.е. что ж? - в мусорное ведро - жалко запихнуть, а в себя - загрузить нет?! О_О истязать свой организм ненужной едой - не жалко?
Вспомни свой детский ужас и тошноту, когда в тебя родители/бабушки-дедушки или в детсаду впихивали еду, заставляли есть - как это было противно, как не лезло и не глоталось!(( вспомни!
Вот так оно тошнотно и мучительно организму, когда ты пихаешь в него лишнее, а не в мусорное ведро!!
4 оружие: Положительный стресс и адреналин! Напугать организм наслаждением и интересностями!)
Такими наслаждениями и интересностями - которые немного не по плечу пока... которые покажут организму, что именно вот эти лишние кг и мешают полностью предаться этим радостям!! А вот как только их не будет - ох ну вот мы тут и оторвёмся-то как!)
Ну там, напр, чУдная и приятная поза в сексе, но вот эти лишние кг на женской ж*пке или мужском животе создают ненужную прослойку-препятствие и воруют парочку мужских см наслаждения)
Или эти лишние кг быстро выдыхают тебя и с ними ты устаёшь активно двигаться, они воруют парочку самых критических минут в шаге от наслаждения((
Ну или с такой ж*пкой неудобно взгромождаться на моцык, а хочется взлетать в седло лёгким ветерком)
Ну кому - что)
А организм - не дурак, быстро просекает, всё понимает - и радостно и легко отдаёт ненужное препятствие к радостям!!)
И тогда вместо усыплённых врагов - приобретаешь главного союзника - свой организм!! и помощников - положительные эмоции, переживания, интересную мотивацию и движитель, новые связи нейронов в мозгу! - ведь на это всё тоже затрачивается немало энергии и калорий!! не меньше, чем на физ.упражнения!
Не, ну, конечно, и на жёстких диетах и на потовыжимательных тренировках люди тоже худеют...
Безусловно "В нашем концлагере толстых не было" (с)
Скорость пищеварения и переваривания, скорость метаболизма и переплавки жиров в энергию, и как следствие скорость охудевания - определяется физиологическими законами и процессами в организме, и она примерно одна и та же у всех!!
Только у рьяных диетчиков-фитнесистов результаты в самом начале вроде как прут, но зато потом во всю мощь включаются уже известные бойцы: запасливость/экономность, выносливость, приспособляемость - и наступает резкий тормоз в охудевании. И тяжко-тяжко(( как заезженная пластинка((
А если без издевательских диет и изнурительных тренировок, то поначалу кажется, что ничего не происходит, но потом вдруг обнаруживаешь, что джинсы на след.дырочку перестегнулись, а вот уже и впору шорты, которые были малы)) а вот уже и вобще на размер меньше, и фигурка подтягивается) и зеркало радует)
А ведь, казалось бы, и не делал(а) почти ничего!! не убивался(-ась), не терпел(а), слюной от голода не захлёбывался(-ась)) ну надо же!)
А дальше ещё интереснее - организм-то разошёлся, разогнался, понравилось! 3 бойца не бдят!) - и граммы, килограммы пыщ-пыщ один за другим слетают)
Так зачем убиваться больше? если результат будет такой же и за такое же время?!!
Поэтому никаких ежедневных тренировок! длительных пробежек!
Разика 2 в неделю каких-нибудь приятных физ.активностей и минуток по 30-40 - не больше! и хватит! не до усталости! не до изнурения! не до оголодания!
Активно и легко! Удовольственно!
Чтобы не надоедало) чтобы не было скучно) чтобы не превратилось в рутинную обязанность!
Чтобы организм успел восстановиться и утрясти-переварить результаты прошлых физ.занятий!
Чтобы успел захотеть снова!
Чтобы организм увидел, почувствовал, ЧТО он может, и как это приятно и здОрово, но пока ему мешает лишнее и тяжеловато от этого! - Тяжеловато именно от лишних кг, а не от того, что его нагружают, заставляют, принуждают и дают много физ.нагрузки!
Ну и про чистое вкусное питание помним!
И тогда организму захочется избавиться от этих мешающих лишних кг!
Здоровья, радости и желаемой фигурки!!)
Но! не зря же у организма есть ещё и мозги!!)
Весь секрет в том, что этих 3-х отчаянных охранников и бойцов нашего организма - запасливость/экономность, выносливость и приспособляемость - можно обмануть!!
Нейтрализовать.
Вывести из борьбы - а точнее, не дать им включиться в свою войну против лишнего веса и за фигурку!!
Не дать им даже шанса вступить в борьбу!
Чтобы они даже не поняли, что началась охуд-война!!)
Чтобы они дремали) пребывали в своём мирном состоянии! и думали, что всё прекрасно, всё ок, организму ничего не угрожает!
Партизанство - наше ффсё!))
Наше новое оружие - не диеты и не изнурительные тренировки!! а:
1 оружие: Другие, известные и/или неизведанные ранее, удовольствия, не связанные с едой!!
И лучше - телесные) эйфория движения и секса) удовольствия массажа и ухода за телом) радость всяких-разных физ.активностей) кому - что, а кое-кому - покатушки на моцыке и пробежке на кислороде)) ищи своё удовольствие и кайф!)
Организм - хитрюшка - и он не откажется от многих удовольствий только в пользу одного - еды!
Еда - как удовольствие и радость померкнет и займёт не главное место!) что нам и нужно)
И когда организм доволен-умаслен, на расслабоне, весь во впечатлениях - ему не нужно уже столько еды! еда ему уже не так интересна! ведь есть гораздо более интересные телесные впечатления и занятия!)
2 оружие: Чистое и вкусное питание: только тогда, когда хочется; ровно столько, сколько хочется; и именно то, что хочется.
Никаких заранее продуманных меню и таблиц!
Только внимательно прислушайся к себе!! только распознай сигналы организма!
Организм - он умный! он знает сколько тебе надо! и что тебе! он готов тебе помогать! только не мучай его и не игнорь!!
Нестерпимо хочется пирожка и непременно с капустой? - не терпи! не зажёвывай салатным листом или чем-то другим! - поди найди и съешь!! Но внимательно ешь. Может быть, начни с половины этого чаемого пирожка. И слушай(!), слушай(!) организм - нравится/не нравится, вкусно/не вкусно - и случится чудо!) может, откусив пару раз или съев пол-пирожка - ты поймёшь, что "ой а всё.. наелся(-ась)", утолил эту жажду по пирожку) Умничка)
И вот тут главное - это ещё 3 оружие:
Безжалостность к еде: никаких этих доеданий до конца пирожка)) никаких до конца порции, до пустой тарелки!Ччувствуешь, что уже наелся(-ась), что уже не настолько вкусно как в начале - откладывай вилку тут же! отставляй тарелку сразу же! убирай пирожок! сколько бы там ни осталось!
Никаких этих "жалко выбрасывать"!
Т.е. что ж? - в мусорное ведро - жалко запихнуть, а в себя - загрузить нет?! О_О истязать свой организм ненужной едой - не жалко?
Вспомни свой детский ужас и тошноту, когда в тебя родители/бабушки-дедушки или в детсаду впихивали еду, заставляли есть - как это было противно, как не лезло и не глоталось!(( вспомни!
Вот так оно тошнотно и мучительно организму, когда ты пихаешь в него лишнее, а не в мусорное ведро!!
4 оружие: Положительный стресс и адреналин! Напугать организм наслаждением и интересностями!)
Такими наслаждениями и интересностями - которые немного не по плечу пока... которые покажут организму, что именно вот эти лишние кг и мешают полностью предаться этим радостям!! А вот как только их не будет - ох ну вот мы тут и оторвёмся-то как!)
Ну там, напр, чУдная и приятная поза в сексе, но вот эти лишние кг на женской ж*пке или мужском животе создают ненужную прослойку-препятствие и воруют парочку мужских см наслаждения)
Или эти лишние кг быстро выдыхают тебя и с ними ты устаёшь активно двигаться, они воруют парочку самых критических минут в шаге от наслаждения((
Ну или с такой ж*пкой неудобно взгромождаться на моцык, а хочется взлетать в седло лёгким ветерком)
Ну кому - что)
А организм - не дурак, быстро просекает, всё понимает - и радостно и легко отдаёт ненужное препятствие к радостям!!)
И тогда вместо усыплённых врагов - приобретаешь главного союзника - свой организм!! и помощников - положительные эмоции, переживания, интересную мотивацию и движитель, новые связи нейронов в мозгу! - ведь на это всё тоже затрачивается немало энергии и калорий!! не меньше, чем на физ.упражнения!
Не, ну, конечно, и на жёстких диетах и на потовыжимательных тренировках люди тоже худеют...
Безусловно "В нашем концлагере толстых не было" (с)
Скорость пищеварения и переваривания, скорость метаболизма и переплавки жиров в энергию, и как следствие скорость охудевания - определяется физиологическими законами и процессами в организме, и она примерно одна и та же у всех!!
Только у рьяных диетчиков-фитнесистов результаты в самом начале вроде как прут, но зато потом во всю мощь включаются уже известные бойцы: запасливость/экономность, выносливость, приспособляемость - и наступает резкий тормоз в охудевании. И тяжко-тяжко(( как заезженная пластинка((
А если без издевательских диет и изнурительных тренировок, то поначалу кажется, что ничего не происходит, но потом вдруг обнаруживаешь, что джинсы на след.дырочку перестегнулись, а вот уже и впору шорты, которые были малы)) а вот уже и вобще на размер меньше, и фигурка подтягивается) и зеркало радует)
А ведь, казалось бы, и не делал(а) почти ничего!! не убивался(-ась), не терпел(а), слюной от голода не захлёбывался(-ась)) ну надо же!)
А дальше ещё интереснее - организм-то разошёлся, разогнался, понравилось! 3 бойца не бдят!) - и граммы, килограммы пыщ-пыщ один за другим слетают)
Так зачем убиваться больше? если результат будет такой же и за такое же время?!!
Поэтому никаких ежедневных тренировок! длительных пробежек!
Разика 2 в неделю каких-нибудь приятных физ.активностей и минуток по 30-40 - не больше! и хватит! не до усталости! не до изнурения! не до оголодания!
Активно и легко! Удовольственно!
Чтобы не надоедало) чтобы не было скучно) чтобы не превратилось в рутинную обязанность!
Чтобы организм успел восстановиться и утрясти-переварить результаты прошлых физ.занятий!
Чтобы успел захотеть снова!
Чтобы организм увидел, почувствовал, ЧТО он может, и как это приятно и здОрово, но пока ему мешает лишнее и тяжеловато от этого! - Тяжеловато именно от лишних кг, а не от того, что его нагружают, заставляют, принуждают и дают много физ.нагрузки!
Ну и про чистое вкусное питание помним!
И тогда организму захочется избавиться от этих мешающих лишних кг!
Здоровья, радости и желаемой фигурки!!)